Pallacanestro esercizi per la tecnica attacchi

Forma della partita.

• 2 gruppi uno contro l'altro.
• Bisogna fare 15 buoni lay-up con il proprio gruppo.
• Se ci si riesce, ci si siede e si vince.
• Come estensione, fare il maggior numero possibile di lay-up con il proprio gruppo in due minuti.
• Almeno 3 palloni per gruppo, in modo da non dover aspettare la palla.
• Il lay-up deve avere almeno un ritmo di due passaggi, altrimenti non conta.
• Circa 4-5 minuti.

• Gli attaccanti non possono spostarsi dai loro posti.
• Giocano la palla e, se ne hanno la possibilità, cercano di segnare.
• I difensori devono correre. Cercano di evitare il gol.
• Quando i difensori sono troppo statici e rimangono con un attaccante, si possono fare 3 cose:
  • O costringere i difensori a correre dicendo che almeno un difensore deve correre verso l'attaccante con la palla.
  • O dire agli attaccanti che possono fare 2 passaggi.
  • Oppure disegnare una casella sul terreno in cui gli attaccanti possono muoversi.
  • Dopo 5 tentativi, i difensori si scambiano con 2 nuovi difensori.

• Una persona tira i tiri liberi.
• Altri due giocatori si posizionano dietro a colui che esegue il tiro libero.
  • Secondo le regole del gioco
• Una volta persa la palla, i tre giocatori vanno a prendere il rimbalzo.
• Se la persona che ha tirato il tiro libero ha la palla, può effettuare un altro tiro libero.
• Se non ha la palla, gli altri due giocatori vanno dall'altra parte del campo e attaccano 2v1.
• Se l'attaccante è sotto pressione da parte del difensore, passa all'uomo libero, altrimenti continua fino al lay-up.
• I tre giocatori che seguono si preparano a eseguire l'esercizio.

• I giocatori sono pronti sulla linea mediana. Il primo ha la palla (poi 2 senza palla).
  • X1 effettua un lay-up
  • X2 prende il rimbalzo e cede (dopo aver segnato!)
  • X3 corre intorno al piatto e difende
  • X1 e X2 attaccano verso l'altro anello

• variante: con 5
  • X1 esegue un lay-up
  • X2 prende il rimbalzo e cede (dopo aver segnato!) a X3
  • X3 palleggia, X1 e X2 riempiono le linee esterne
  • X4 corre intorno al piatto vicino alla linea di fondo e difende
  • X4 corre intorno al piatto vicino alla linea di fondo (dall'altra parte) e difende

• Due squadre entrambe con 1 canestro 1 squadra inizia con la palla e gioca 1v0 sul canestro dell'altra squadra 1 possibilità
• Poi l'altra squadra può attaccare la persona della prima squadra che ora difende 1v1, quindi dall'altra parte.
• Da questa parte, un'altra persona della prima squadra si unisce e diventa 2v1
• ecc.

• tre gruppi di due per cestino
• cercare di creare coppie qualitativamente uguali
• Come.
  • 1 coppia davanti, 2 in posizione avanzata
  • alternare le unità, alternando attacco e difesa
  • la prima coppia che segna 5 punti vince.

Requisiti: i giocatori di
devono essere in grado di eseguire un layup da un passaggio a rimbalzo.

Obiettivo:
imparare a punire l'overplaying dell'attaccante con una difesa aggressiva.

Organizzazione:

• la guardia sale da dietro il cerchio centrale
• nello stesso momento il centro 4 si avvicina al gomito
• e il giocatore 3 scatta verso il pedone
• 1 passa a 4 con un passaggio a rimbalzo
• 3 scatta verso il canestro con un netto cambio di direzione e velocità
• e riceve il passaggio a rimbalzo da 4

Rotazione:

• 4 prende il rimbalzo
• e prende la palla sulla linea di fondo
• 3 va a difendere il passaggio in entrata
• una volta che 9 ha ricevuto la palla, 7 prende posizione sulla linea laterale per il passaggio successivo in entrata
• 4 e 5 non ruotano ma si alternano per tutto il tempo
• 1 si unisce alla fila dietro il pedone
• 9 passa la palla a 8 e si unisce dietro di lui

Variante:

• 1 fa finta di mettere uno schermo sul lato debole, ma taglia verso 4 per un hand off
• esegue il tiro
• OPPURE gioca un pick and roll con 4

Punti di insegnamento:

• sprint al pedone: in caso di overplay, l'attaccante deve portare il difensore ben al di fuori della linea dei tre punti per creare spazio sufficiente per l'appoggio.
• 1 deve fare una finta subito dopo il passaggio per essere in tempo per l'hand-off

• Il giocatore riceve il pallone che gli viene lanciato
• Eseguire un crossover e tirare la palla nella prima posizione.
• Fare lo stesso nella seconda posizione
• E così via

• Centrali + Guardie + Attaccanti - dall'U12 in poi
• 2 o più giocatori
• 1 pallone per coppia
• due canestri

Requisiti:

• essere in grado di eseguire un layup in velocità dal passaggio

Obiettivo:

• il palleggio in velocità avviene lungo la linea laterale perché è il percorso più breve verso il lato opposto
• passaggio e presa in velocità

Organizzazione:

• il giocatore esegue un tiro libero e prende il rimbalzo
• prendere la palla il più in alto possibile
• 3 scatta verso la posizione di uscita e chiama
• passa con un passaggio sopra la testa all'uscita
• l'uomo con la palla palleggia lungo la linea laterale il più velocemente possibile
• l'uomo con la palla passa a colui che ha effettuato il tiro
• riceve il passaggio a tutta velocità
• ed esegue il layup senza palleggiare

Punti di insegnamento:

• sprint
• comunicazione
• inizio corretto del palleggio
• spingere la palla in velocità di palleggio
• il palleggiatore deve vedere dove si trova la volata
• passare in tempo
• il tiratore prende la propria palla
• il passante scatta sotto il cerchio verso l'uscita dall'altra parte
• chiama
• riceve la palla in posizione di uscita con un passaggio sopra la testa
• entrambi i giocatori eseguono lo stesso break 2 contro 0 dell'andata
• ma ora sull'altra metà longitudinale del campo

Variante:

• mettere 1 difensore ad ogni canestro
• il difensore prende la palla e fa un passaggio in uscita
• e diventa un tiratore
• il tiratore diventa difensore

1. I giocatori palleggiano verso il palo e lo passano con un cross over.

2. Il giocatore palleggia poi verso il secchio.

3. Il giocatore conclude con un euro-passo, superando le pedine.

4. Se necessario, dalla linea di fondo può arrivare un difensore che deve superare l'attaccante.

Obiettivo:
dividere l'allenamento in post basso

Organizzazione:

• 5 si posiziona molto in profondità, vicino alla linea di fondo
• non appena 3 inizia a palleggiare, 1 fa da schermo per 5
• che passa al blocco dall'altra parte (figura 2).
• 1 occupa la posizione di guardia (figura 2)
• una volta che 3 ha aggiustato il post (5), taglia in alto verso l'anello
• nello stesso momento 1 si dirige verso l'angolo per il tiro
  
  

5 ha 3 opzioni:

1) regolare 3 per il lay up
2) regolare 1 per il tiro
3) giocare da solo 1 contro 1 contro 6

Punti di insegnamento:

• tempismo: il passaggio al centro deve avvenire nel momento in cui arriva sul blocco
• in fase di spaccata, lasciare spazio sufficiente per il passaggio (a rimbalzo)
• 1 scatta direttamente verso l'angolo non appena viene dato il passaggio, in modo che il difensore 4 sia ostacolato dal taglio di 3 e dal suo difensore
  
  

Varianti:

• come preparazione, eseguire 3 contro 0 e passare sistematicamente attraverso le diverse opzioni
• sinistra e destra
• taglio sotto