Pallacanestro esercizi per la tecnica attacchi
- Formazione iniziale:
- 1 giocatore all'altezza della linea di tiro libero -entrambe le parti del campo-
- 1 gruppo di giocatori a destra della linea di metà campo
- 1 gruppo di giocatori a sinistra della linea di centrocampo
- Condotta:
- Il giocatore sulla linea centrale passa al giocatore sulla linea di tiro libero e lo attraversa.
- Il giocatore sulla linea di tiro libero passa di nuovo al giocatore in corsa
- Il giocatore effettua un lay-up
- Il giocatore che ha effettuato il lay-up va verso la linea di tiro libero per passare
- Il giocatore che ha effettuato il passaggio prende il rimbalzo e passa all'altro gruppo sulla linea centrale.
- Progressione:
- Non è consentito il palleggio
- Regressione:
- Il gruppo sulla linea centrale può avvicinarsi
- Per 3 giocatori, 1 PG, 1 SG, 1 centro/ala.
- Palla in palleggio, il difensore arriva dalla linea di fondo e difende.
- Difensore sopra lo schermo, attacco ad anello.
- Difensore sotto lo schermo che passa, poi jumpshot, passo indietro.
- Pick & Roll, lo screener supera lo schermo e chiede la palla per l'attacco interno o per il tiro in sospensione.
Importante:
- Impostare saldamente lo schermo, braccia davanti al corpo, non muoversi verso il difensore.
- L'attaccante deve muoversi verso lo schermo, a destra o a sinistra, facendo attenzione ai piedi.
- Configurazione di base:
- 2 giocatori in difesa su ogni lato del campo
- 2 giocatori all'altezza del prolungamento del quadrato di tiro libero su ogni lato del campo
- 3 giocatori in attacco
- Condotta:
- 3 giocatori giocano 3 contro 2
- Il rimbalzista dà un passaggio in uscita a un giocatore a lato del campo
- Il rimbalzista si unisce all'attacco verso l'altro lato del campo
- Progressione:
- DOPO
- Regressione:
- NA
- 2 giocatori bassi -squadra blu-
- 2 giocatori alti
- 1 giocatore, non coinvolto attivamente nel gioco, sulla linea di fondo campo
- 1 giocatore, non attivamente coinvolto nel gioco, intorno alla linea dei 3 punti
- Il giocatore sulla linea di fondo passa con forza al giocatore in piedi intorno alla linea dei 3 punti.
- Il giocatore sulla linea dei 3 punti tira
- La squadra blu effettua una buona chiusura
- La squadra rossa e quella blu lottano per il rimbalzo
- Dopo il rimbalzo c'è una situazione di 2 contro 2 e il gioco continua fino a quando non c'è un punteggio.
- Spiegare con largo anticipo che cosa significa una buona chiusura
- In un gruppo numeroso, dividere i giocatori su più canestri
Opzione 1
- Il blu corre al centro e riceve il passaggio dall'arancione.
- L'arancione riempie il blu
- Bianco e Rosso si avvicinano nel momento in cui l'arancione passa al blu
- Il bianco riceve il passaggio dal blu sulla linea di tiro libero e si rivolge verso il canestro.
- Il rosso accelera vicino alla linea di tiro libero e si dirige verso il canestro.
- Il bianco passa al rosso e quest'ultimo realizza un lay-up.
Opzione 2
- Dopo il passaggio dell'arancione al blu, anche l'arancione taglia sul lato destro e c'è una seconda opportunità di play-off per il bianco.
Opzione 3
- L'arancione e il blu continuano a tagliare verso l'interno e il bianco effettua un tiro.
- L'arancione e il blu lottano per il rimbalzo e per il punteggio.
* Dopo aver costruito questo esercizio fino all'opzione 3, i giocatori devono essere attenti, ci può sempre essere un passaggio o una lotta per il rimbalzo.
* Non c'è alcun dribbling
* La rotazione è in senso antiorario
* Non c'è alcun dribbling
* La rotazione è in senso antiorario
- Assetto di base:
- 1 difensore sotto ogni porta
- 2 gruppi sulla linea mediana
- Condotta:
- 1 contro 1 su ogni lato del campo
- La difesa rimane ferma quando si segna
- Segnare per primi 10 volte
- Progressione:
- Massimo 5 dribbling dal momento in cui si supera la linea di metà campo
- Regressione:
- Difesa con le mani dietro la schiena
- I giocatori si dividono lungo la lunghezza del campo e si posizionano su una linea laterale.
- Eseguiranno questo esercizio nella larghezza del campo.
- Al centro del campo sono sparse le pedine.
- Tutti hanno una palla.
- I giocatori palleggiano verso i pedoni al centro, lì tengono la palla e fanno perno su 5x.
- Poi palleggiano verso l'altro lato.
- Una volta arrivati, si girano e palleggiano con la palla il più velocemente possibile fino al punto di partenza.
- Poi rifanno tutto da capo.
- Formazione iniziale:
- 3 gruppi sulla linea di fondo
- Il gruppo centrale ha la palla
- Percorso:
- Il mediano sceglie a chi passare, a sinistra o a destra
- Il giocatore che riceve la palla dribbla fino alla linea di metà campo
- Il giocatore che non riceve la palla corre fino alla linea di metà campo
- Gli esterni giocano 2 contro 1
- Progressione:
- DOPO
- Regressione:
- NA
- Formazione di base:
- 3 gruppi sulla linea di fondo
- Il gruppo centrale ha la palla
- Condotta:
- Il giocatore centrale sceglie a chi passare, a destra o a sinistra.
- Il giocatore che riceve la palla dribbla fino alla linea di metà campo
- Il giocatore che non riceve il pallone corre fino alla linea centrale
- I giocatori esterni giocano a 2
- Formazione iniziale:
- Metà campo
- 1 giocatore è pronto a consegnare la palla
- Percorso:
- 1 giocatore passa la palla
- Gioco 3 contro 3
- Entro 10 secondi deve essere tentato un gol
- L'allenatore fa un conto alla rovescia ad alta voce
- Progressione:
- Tentativo di meta entro 5 secondi
- Effettuare almeno 1 passaggio
- Regressione:
- Tentativo di meta entro 14 secondi
- Difesa con le mani dietro la schiena
- Formazione iniziale:
- 3 contro 3 a metà campo
- 1 passante
- Condotta:
- Si gioca 3 contro 3
- Il passatore non prende parte all'attacco, ma passa soltanto
- Dopo 3 attacchi, il passatore cambia con un altro.
- Progressione:
- Primi 3 passaggi senza palleggiare
- Regressione:
- Difesa con le mani dietro la schiena
- Sia l'attaccante che il difensore si affacciano a canestro.
- L'attaccante mette la palla sulla schiena del difensore.
- Quando la toglie, va a canestro molto velocemente.
- Termina con un turnover o un punteggio.
