Pallacanestro esercizi per la tecnica attacchi
- Formazione iniziale:
- 1 gruppo sulla linea di tiro libero
- 1 gruppo appena fuori dalla linea dei tre punti
- Condotta:
- Il giocatore che si trova sulla linea dei tre punti passa al giocatore che si trova a lato.
- Il giocatore cammina lentamente verso sinistra
- Poi corre verso destra; taglio a V
- Il giocatore riceve il passaggio e conclude in lay-up
- Progressione:
- Difensore vicino alla linea di tiro libero
- Difensore sotto il canestro
- Difensore vicino alla linea dei tre punti che corre e difende lungo il campo
- Regressione:
- Lavoro senza taglio a V
- Formazione iniziale:
- Utilizzare tutto il campo
- 2 giocatori si posizionano a destra sulla linea centrale pronti per il lay-up
- 2 giocatori si posizionano a sinistra sulla linea centrale pronti per il lay-up
- 3 giocatori si posizionano sulla linea laterale destra, all'altezza della linea di tiro libero
- 3 giocatori in piedi a sinistra sulla linea laterale, all'altezza della linea di tiro libero
- Percorso:
- I giocatori sulla linea centrale iniziano il lay-up.
- Dopo il lay-up, prendono il proprio rimbalzo e passano al giocatore in attesa sulla linea laterale.
- Poi raggiungono la linea laterale, all'altezza della linea di tiro libero.
- Lay-up, bob cousy, power lay-up, lay-back, jump stop
- Progressione:
- Cambio di direzione all'altezza della linea dei tre punti
- Cross-over, dietro la schiena, palleggio inverso all'altezza della linea di metà campo
- Dopo il lay-up, rimanere in difesa
- Regressione:
- Tiro al posto del lay-up
- Formazione iniziale:
- 4 contro 4 a metà campo
- Il giocatore con la palla è in vantaggio
- Il giocatore in svantaggio si trova all'esterno del campo
- Percorso:
- Gioco 4 contro 4
- L'attaccante destro ha la palla e inizia il gioco
- Il giocatore in svantaggio può difendere solo quando l'attaccante dribbla.
- È importante che i giocatori ruotino bene; aiutare la difesa
- Ruotare in senso orario a ogni nuova azione
- Progressione:
- Il giocatore in svantaggio si posiziona dietro l'attaccante destro
- Il giocatore in svantaggio si posiziona accanto all'attaccante di destra
- Il giocatore in svantaggio si posiziona davanti all'attaccante destro; lo svantaggio diminuisce
- Massimo 3 dribbling per giocatore
- Regressione:
- Il giocatore in svantaggio si posiziona all'esterno del campo
- Formazione iniziale:
- A coppie, formate una squadra
- Ogni squadra ha 1 pallone
- Massimo 2 squadre per porta
- Condotta:
- Gioco 1 contro 1
- La difesa passa la palla all'attacco; all'altezza della linea dei tre punti
- Ogni squadra si alterna per non intralciarsi a vicenda
- Ogni squadra rimane nella propria metà campo
- Progressione:
- Massimo 3 palleggi
- Massimo 3 palleggi
- Regressione:
- Difesa con 1 mano dietro la schiena
- Difesa con entrambe le mani dietro la schiena
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- Impostazione:
- 4 contro 4.
- 1 giocatore in svantaggio in piedi dietro al giocatore con la palla.
- Giocare 4 contro 4
- È importante passare bene
- Formazione iniziale:
- Utilizzare un campo intero
- 2 giocatori si posizionano a destra sulla linea centrale pronti per il lay-up
- 2 giocatori si posizionano a sinistra sulla linea centrale pronti per il lay-up
- 3 giocatori si posizionano sulla linea laterale destra, all'altezza della linea di tiro libero
- 3 giocatori si posizionano a sinistra sulla linea laterale, all'altezza della linea di tiro libero
- Percorso:
- I giocatori sulla linea centrale iniziano il loro lay-up
- Dopo il lay-up, prendono il proprio rimbalzo e passano al giocatore in attesa sulla linea laterale.
- Poi raggiungono la linea laterale, all'altezza della linea di tiro libero.
- Progressione:
- Cambio di direzione all'altezza della linea da tre punti
- Dopo il lay-up, rimanere in difesa
- Regressione:
- Tiro al posto del lay-up
- Impostazione
- Da 2
- 1 contro 1
- Massimo 3 palleggi
- Variante 1: passaggio con 2 mani a destra/sinistra
- Variante 2: difesa con palla tra le due mani
- Variante 3: difesa con 1 mano dietro la schiena e passaggio di mano
- Variante 4: difesa attiva
- Classificazione:
- Blu = attacco
- Rosso = difesa
- L'attaccante cerca di segnare il più velocemente possibile.
- Il difensore indietreggia di scatto per impedirlo.
- C'è una sola possibilità di tiro.
- Dopo l'attacco, l'attaccante diventa difensore e viceversa.
- Impostazione:
- 2 uomini in difesa
- 3 gruppi di base
- Gioco 3 contro 2
- Il tiratore torna in difesa
- Impostazione:
- 1 contro 1
- Si parte dalla linea di tiro libero
- Si deve segnare un gol entro 5 secondi
- Gli altri giocatori possono effettuare qualche tiro nel frattempo
- Configurazione:
- 3 gruppi di linee di fondo
- Palla al centro
- L'allenatore sta al centro
- I giocatori si passano la palla sulla linea centrale e la passano all'allenatore.
- L'allenatore passa a 1 dei 2 giocatori esterni
- Gioco 2 contro 1
