Pallacanestro esercizi per la tecnica attacchi
- Mezzi giocatori della linea di fondo.
- Mezzi giocatori a metà campo.
- Il giocatore dalla linea di fondo lancia contro il tabellone e prende il rimbalzo.
- Mento della palla.
- Girare e palleggiare verso la linea centrale.
- Passaggio in uscita al giocatore della linea mediana.
- Il giocatore della linea mediana esegue un lay-up.
- Ritorno in palleggio alla linea di fondo.
- Ora con il difensore dall'altra parte del campo.
- 1 difensore sotto ogni porta.
- 2 gruppi sulla linea centrale.
- 1 contro 1 su ogni lato del campo.
- La difesa rimane ferma quando si segna.
- Segnare per primi 10 volte.
- Destra e sinistra.
Questo esercizio sembra semplice, ma non lo è affatto:
- L'obiettivo è che il giocatore con la palla superi un difensore che dà il 100% in 3 dribbling.
- Il giocatore che segna rimane fermo, sbaglia e poi esce e il difensore può attaccare contro una nuova persona.
- L'obiettivo è che il giocatore dia tutto durante questo esercizio.
- L'attaccante è costretto a essere esplosivo, utilizzando tutto il corpo.
- Il giocatore A tira da 10 posizioni diverse, con il giocatore B che prende i rimbalzi e fa dei passaggi stretti per il giocatore A.
- Da ogni posizione vengono effettuati 10 tiri.
- Entrambi i giocatori fanno il loro turno.
- Hanno a disposizione circa 20 minuti per effettuare entrambi i tiri, altrimenti viene assegnato un tiro suicida.
- L'obiettivo di questo esercizio è di concentrarsi esclusivamente sulla forma fisica.
Alla fine dell'esercizio, viene chiesto chi dei due ha segnato di più.
Il giocatore perdente esegue un suicidio, se il punteggio viene dimenticato, entrambi i giocatori eseguono un suicidio.
Il giocatore perdente esegue un suicidio, se il punteggio viene dimenticato, entrambi i giocatori eseguono un suicidio.
- Prima dell'esercizio, facciamo stretching ed eseguiamo un suicidio.
- La palla è al centro.
- Al segnale di partenza, due persone corrono all'indietro verso la linea di fondo, per essere poi le prime a impossessarsi della palla sulla linea di metà campo.
- Si crea così una situazione di 1 contro 1 in cui la persona con la palla attacca e l'altra deve difendere.
- 2 gruppi vicino alla linea di metà campo.
- 2 giocatori guardano verso la porta.
- L'allenatore lancia la palla verso la porta.
- 2 giocatori si contendono la palla e giocano 1 contro 1.
- Tutti i giocatori si posizionano nelle cinque posizioni; cinque fuori.
- Ogni volta che la palla viene passata, il giocatore corre verso la posizione inferiore.
- Tutta la squadra si sposta un po' più in alto.
- Si procede in questo modo per un numero x di turni.
Tutti si posizionano schiena contro schiena sotto la porta.
- Il primo lancia la palla contro il tabellone e corre dall'altra parte al punto 5. Il secondo lancia la palla e corre dall'altra parte al punto 4.
- Il secondo lancia la palla e corre verso l'altro lato al punto 4.
- Il terzo lancia la palla e corre verso l'altro lato al punto 3.
- Il quarto lancia la palla e corre verso l'ala, chiede la palla e dribbla verso il lato opposto al punto 1. Il quinto prende la palla, rimbalza e corre verso il lato opposto al punto 5.
- Il quinto prende la palla, prende il rimbalzo, passa all'uomo sull'ala e corre verso il lato opposto al punto 2. Poi gioca la palla e taglia verso il lato opposto.
- Poi gioca la palla e taglia verso la porta.
- Quindi termina con un lay-up o un tiro in sospensione.
La camera piccola ha 3 cestini su una metà.
- Secchio con testa a traliccio
- Iniziare dal cerchio centrale.
- Girare intorno al pilone.
- Stendimento.
- Intorno al pilone.
- Stesura, etz.
- Terminare nel cerchio centrale.
Interruzione verso il lato opposto.
- 5 rimbalzo e scarico a 1.
- 1 passa a 5 e 5 alla linea laterale.
- Il 4 in post basso va sul lato palla.
- 1 e 5 mettono in gioco il 3 sul lato debole.
- 2 incrocia tramite stagger su lowpost ballside e weakside.
- 5 mette una pietra davanti a 1.
Interruzione verso il lato opposto.
- 5 rimbalzo e scarico a 1.
- 1 passa a 5 e 5 alla linea laterale.
- Il 4 passa al lato palla.
- 1 e 5 mettono in difficoltà il 3 sul lato debole.
1. Il giocatore che si trova sulla linea di fondo, tocca la linea di fondo e corre lungo la sua linea fino all'altra porta.
2. Il giocatore sulla linea di tiro libero prende il rimbalzo, passa all'ala e corre lungo la linea laterale fino all'altra porta.
3. Il giocatore all'ala richiede la palla, palleggia la palla attraverso il centro fino alla linea laterale, e corre lungo la linea laterale fino all'altra porta. Il giocatore all'ala richiede la palla, la palleggia attraverso il centro fino alla linea laterale, la passa al giocatore a sinistra, che la passa al rimbalzista che conclude con un lay-up.
Sistema di passaggio Il tiratore diventa rimbalzista, il rimbalzista diventa ala, l'ala diventa tiratore.
2. Il giocatore sulla linea di tiro libero prende il rimbalzo, passa all'ala e corre lungo la linea laterale fino all'altra porta.
3. Il giocatore all'ala richiede la palla, palleggia la palla attraverso il centro fino alla linea laterale, e corre lungo la linea laterale fino all'altra porta. Il giocatore all'ala richiede la palla, la palleggia attraverso il centro fino alla linea laterale, la passa al giocatore a sinistra, che la passa al rimbalzista che conclude con un lay-up.
Sistema di passaggio Il tiratore diventa rimbalzista, il rimbalzista diventa ala, l'ala diventa tiratore.
