Pallacanestro esercizi per la tecnica cattura

• 1 o 2 file appena sotto il tabellone, su entrambi i lati del canestro.
• Assicurarsi che ci siano almeno 4 giocatori per fila.
• La palla viene lanciata contro il tabellone accanto al canestro e "ribaltata" nella marea dal giocatore successivo (che la prende con due mani e la rilancia direttamente sul tabellone).
• Il terzo giocatore prende di nuovo la palla, eccetera.
• Al termine dell'azione, un giocatore si chiude dietro l'altra fila.
• L'esercizio termina quando si raggiunge un numero minimo di lanci riusciti in successione (senza che la palla tocchi terra).
• Variante:
  • I giocatori devono passare dietro l'allenatore prima di potersi riunire all'altra fila.
  • L'allenatore cammina lentamente all'indietro, quindi i giocatori devono correre più forte. (è d'obbligo in file di 6 o più giocatori).
  • La palla deve essere presa e lanciata di nuovo durante un salto. (È piuttosto difficile per i giocatori più piccoli o più deboli).
  • Consigli:
    • Questo può anche comportare la detrazione di 1 punto in caso di punta fallita, invece di ricominciare da zero.

• Quadrato, 2 palle.
• Il giocatore passa e corre in diagonale verso l'altra fila.
• Il giocatore che riceve passa.
• Le palle girano quindi intorno ai lati del quadrato e il giocatore attraversa solo in diagonale.
• (1 passa a 2, 3 passa a 4, poi 2 a 3 e 4 a 1).

• Quattro piloni, file con 1 palla.
• Il giocatore con la palla palleggia al centro, salta, si ferma, fa perno (piede destro, gira a destra) e passa.
• Collegare dietro nella fila a cui si passa.
• Variante:
• Perno a sinistra e passaggio.
• Note:
• Eseguire un buon arresto in salto.

• Fare quadrato, 3 contro 2.
• La squadra di 3 deve passare X volte senza palleggiare.
• Punti di attenzione:
  • Pivottare bene, proteggere la palla, passare bene, mantenere la calma.
  • Se qualcuno fa un passaggio sbagliato (passaggio ad arco), tutta la squadra si alza.

• Taglio in sec.
• Cioè, senza un difensore
• Il giocatore 1 taglia dentro
• Riceve il passaggio e realizza il lay-up

• 1 giocatore fuori dal secchio, riceve la palla
• Assume la posizione di tripla minaccia (può tirare, passare o fare un lay-up)
• Il giocatore 1 si chiude dietro
• Il giocatore 2 inizia ad attaccare

• Le coppie si fronteggiano.
• Aumentare gradualmente la distanza.
  • Passare con 1 mano al compagno di squadra con 1 mano.
  • Prendere con 1 mano e rilanciare. Continuare finché la palla non cade. Alternare destra/sinistra.
• Non appena questa operazione viene eseguita.
  • Due squadre a sinistra e a destra a metà campo.
  • Lancio con 1 mano, presa, passaggio con la stessa mano al giocatore che taglia per il lay-up.
  • Alternare destra/sinistra.

• Al fischio d'inizio, ogni giocatore sceglie una posizione intorno alla linea dei tre punti.
• Chi si posiziona dove non viene detto (ancora). (caos)
• L'allenatore passa a uno dei giocatori, che deve cercare di segnare mentre l'allenatore difende.
• Al fischio d'inizio, ogni giocatore si dirige verso una posizione concordata (designata o stabilita di comune accordo).
• L'allenatore passa la palla a un giocatore che cerca di segnare mentre si difende.
• Gli altri giocatori non devono avvicinarsi alla linea dei tre punti.
  • Al fischio d'inizio, ogni giocatore corre verso la posizione scelta (punto concordato).
  • L'allenatore passa a uno dei giocatori, che deve cercare di segnare mentre difende.
  • A questo punto uno degli altri giocatori può entrare nel cerchio e partecipare all'attacco. Non appena la palla viene passata, la persona senza palla lascia il cerchio, dopodiché un altro giocatore può proporsi. Non ci sono mai più di due giocatori che attaccano all'interno della linea dei tre punti.

Ripetere ogni esercizio 3 volte

Requisiti:

• due piedi uniti stop, pivot, lay-up e jump shot devono essere conosciuti

Obiettivo:

• Al passaggio, saltare verso la palla dove i piedi scendono correttamente per iniziare il movimento successivo. (perno, inizio del palleggio)

Organizzazione:

1. L'allenatore esegue i passaggi dalla posizione 1, lavorando alternativamente a sinistra e a destra dell'anello. Passaggio in cui si applica il salto verso la palla.
2. I giocatori iniziano sotto il cerchio (2 gruppi di 5-6 giocatori, due per gruppo hanno la palla) ==> esercizio veloce ed esplosivo.
3. Corre verso il cono sotto l'anello e si spinge rapidamente verso il cono in posizione 2 o 3.
4. Si muove dal cono verso la palla per ottenere un passaggio ed eseguire un salto verso la palla.
5. Dopo aver ricevuto la palla, fa perno e attacca verso l'anello (prima lay-up, poi tiro).
6. Dopo aver finito, cambia lato e passa la palla

Punti di insegnamento:

• movimento veloce ed esplosivo al momento del rilascio
• accettazione corretta della palla (mostrare le mani) e posizionamento dei piedi
• pivot e attacchi veloci all'anello senza errori di esecuzione

• Pensate alle pedine come alla difesa (si possono usare anche i giocatori).
• Il giocatore 1 (bianco) corre verso il giocatore blu.
• A metà della corsa, il giocatore blu scatta dietro il suo difensore e chiede la palla.
• Il giocatore bianco passa al blu.
• Non appena il giocatore blu prende la palla, il giocatore rosso scatta dietro il suo difensore.
• Non appena il giocatore rosso prende la palla, il giocatore 2 del bianco scatta dietro il suo difensore.
• Il giro di campo è approssimativo. Si tratta di un esercizio attivo in cui il tempismo, il passaggio e la presa sono fondamentali.
• Poiché tutti sono impegnati, questa è una buona esercitazione anche a livello condizionale.
• Con i giocatori più giovani, la distanza tra le pedine è minore.

• Con 3 uomini sulla linea di fondo e il centrale che ha una palla.
• Il centrale passa a un uomo e corre dietro alla palla.
• Il ricevitore tiene la palla dietro di sé e quello che ha passato per primo prende la palla e passa.
• Quello che ha la palla dietro la schiena corre dietro la palla, la prende al ricevitore e passa all'altro lato.
• Questo avviene mentre si corre verso il canestro dall'altra parte.
• Se qualcuno è abbastanza vicino al canestro, l'uomo esegue un lay-up.
• Eseguire variazioni sul passaggio

• Lanciare la palla in alto contro la parete e prenderla.
• Movimenti brevi
• 1 minuto