Pallacanestro esercizi per la tecnica cattura

• Il giocatore A tira in porta e il giocatore B lo prende.
• Il giocatore B effettua un tiro in porta e il giocatore A lo prende.
• 1 minuto e il numero di tiri effettuati corrisponde al numero di punti.

• Due uomini intorno al secchio in difesa
• Tre attaccanti:
• L'attaccante 1 passa la palla all'attaccante 2
• Tutti e tre gli attaccanti si passano la palla fino a quando 1 vede un buco e può entrare nel secchio
• Quest'ultimo riceve la palla e tenta di segnare
• Fino a 5 punti, dopo si invertono i ruoli e l'attaccante che ha segnato meno rimane in attacco.

1. con 1 palla (ripetere da 2 a 3 volte)
   • In piedi in cerchio
   • 1 palla / palleggiare sul posto
   • Chiamare il nome dell'altro giocatore e passare il rimbalzo
   • Nessun nome chiamato, fuori dal cerchio!
   • Non preso, fuori dal cerchio!
2. idem con 2 palle (ripetere 2 o 3 volte)

• Le coppie da linea di fondo a linea di fondo camminano velocemente sul lato destro del campo,
• nel frattempo passano al petto avanti e indietro,
• distanza tra loro circa 3 metri.
• Ritorno a sinistra, ma con passaggio a rimbalzo.

Iniziare con 1 pallina e successivamente con due palline.

• 4 file in 4 angoli
• 1 palla nell'angolo opposto
• passaggio all'uomo a destra, corsa diretta attraverso
• passaggio all'uomo in mezzo e corsa dritta
• passare all'uomo di destra, passare all'uomo di sinistra e passare all'uomo di sinistra, e passare all'uomo di destra, e passare all'uomo di sinistra.

• Chiamare il nome della persona a cui si passa
• dopo 5 minuti girarsi, verso sinistra

• Due file sulla linea mediana
• I primi due hanno una palla - Destra
• Dalla linea di metà campo palleggiare verso il canestro:
  • Layup (15x colpiti in successione, il ricevitore conta, di nuovo se non conta)
  • Tiri dal secchio (7 di seguito)
• Il ricevitore inizia quando inizia il palleggiatore.
• L'allenatore si sposta sempre più indietro.

• 1 fila di giocatori si trova nell'angolo vicino alla linea dei 3 punti senza palla (A).
• 1 fila di giocatori si trova 1 metro fuori dal secchio e 1 metro sotto la linea di tiro libero con la palla (B).
• A corre verso il bordo del secchio sulla linea di fondo e vi mette un uomo (fittizio) in blocco. (2 pedine)
• Taglia verso la testa del secchio, si gira con il piede destro e riceve un passaggio da B. B segue il passaggio.

• Difesa. A effettua un tiro/un lay-up.
• B passa alla fila A. Il giocatore A prende la propria palla e si unisce alla fila B.
• Sinistra e destra, esercizio di base per il pick & roll.
• Può superare i 2 canestri.

• Due file sulla linea dei tre punti, linea di tiro libero estesa.
• 1 fila con palla/e. Il giocatore della fila 1 esegue un taglio rapido attraverso il secchio.
• Passaggio della fila 2 al giocatore della fila 1.
• Arresto in salto appena oltre l'anello.
• A circa 1 metro dal canestro. Finta di tiro.
• Pivot e reverse lay-up.
• Girare il piede perno intorno al difensore. (Tenere la schiena). 1 tentativo di tiro.
• Su 2 canestri contemporaneamente a seconda del numero di giocatori.

• A seconda del numero di palline.
• A coppie o da soli.
• In caso di solitudine.
  • Iniziare dalla propria posizione, palleggiare verso il lato opposto del canestro.
  • Tiro da fermo o da salto dalla propria posizione (guardia, attaccante, centro).
  • Fino a 8 tiri.
• In coppia.
  • Iniziare dalla propria posizione, andare a canestro dalla parte opposta.
  • L'ultimo passaggio deve essere buono, in modo che il tiratore in jumpshot sia pronto per il suo tiro.
  • Fino a 4 stoccate per giocatore!!!!!
  • Perdenti, 1x scivolamenti avanti e indietro in larghezza.

• Il rimbalzista (1) passa allo scarico (2)
• e corre dietro l'uscita lungo la linea laterale fino all'altro lato per recuperare la palla per un layup.
• L'uscita (2) passa all'uomo nel cerchio centrale (3),
• che poi palleggia fino a circa la linea dei 3 punti e passa il rimbalzo a (1) per il layup.
• (3) prende il rimbalzo e arriva dall'altra parte del campo senza (1).
  • A 10 o più anche un (4) nell'angolo più lontano.
  • In questo caso, (3) passa a (4), che poi dà un passaggio a rimbalzo a (1)
  • e poi afferra il rimbalzo e diventa (1).

• Guardie + Attaccanti + Centri
• da U14 - da 6 a 12 giocatori
• 4 palloni
• tutto il campo
• 2 canestri

Obiettivo:

• Allenare il passaggio al volo e concludere a tutta velocità
• I giocatori 1 e 4 ricevono la palla in uscita e palleggiano direttamente verso il cerchio centrale.
• il passatore fa uno sprint lungo la linea laterale (flyer)
• riceve la palla a tutta velocità
• esegue il layup senza palleggiare

Punti di insegnamento:

• il palleggiatore non deve superare la linea di metà campo
• il passaggio deve essere tale che il flyer possa concludere senza palleggiare
• il flyer deve chiedere la palla con la mano
• correre a tutta velocità
• comunicazione: chiamate di scarico
• dopo il lay-up, unirsi alla fila presso il canestro in cui si è segnato
• il palleggiatore torna direttamente allo scarico dopo il passaggio e per la palla successiva

Variazioni:

• (per insegnare all'attaccante a finire a tutta velocità sotto pressione)
• far camminare un difensore verso l'attaccante durante il layup per distrarlo visivamente (senza contatto fisico)
• fare in modo che il difensore sia più alto con un tappetino tra le mani

• 2 numeri a pochi metri di distanza l'uno dall'altro
  • x numero di passaggi a cachet
  • x numero di passaggi a rimbalzo
  • x numero di passaggi dall'alto
  • x numero di passaggi a rimbalzo
  • x numero di passaggi di baseball
• Aggiungi opzionale
  • Difensore
  • passaggi dal palleggio