Pallacanestro esercizi per la tecnica difendere

• 1 squadra inizia a correre con l'onda, l'altra squadra corre intorno alle pedine dall'altra parte del campo il più velocemente possibile e poi difende.
• Nota: la palla deve essere tolta prima che la squadra inizi ad attaccare, chiamare i nomi di coloro che difenderanno.
• La squadra che arriva per prima ... ha segnato per prima.

• Pronti per il tiro libero con i rimbalzisti.
  • 1 persona tira il tiro libero
• I rimbalzisti cercano di prendere la palla:
• L'attacco riceve la palla e cerca di segnare nello stesso canestro.
• La difesa prende la palla e cerca di segnare nel canestro opposto.
• Se viene segnato, la squadra che segna può effettuare un tiro libero.

Requisiti:

• due piedi uniti stop, pivot, lay-up e jump shot devono essere conosciuti

Obiettivo:

• Al passaggio, saltare verso la palla dove i piedi scendono correttamente per iniziare il movimento successivo. (perno, inizio del palleggio)

Organizzazione:

1. L'allenatore esegue i passaggi dalla posizione 1, lavorando alternativamente a sinistra e a destra dell'anello. Passaggio in cui si applica il salto verso la palla.
2. I giocatori iniziano sotto il cerchio (2 gruppi di 5-6 giocatori, due per gruppo hanno la palla) ==> esercizio veloce ed esplosivo.
3. Corre verso il cono sotto l'anello e si spinge rapidamente verso il cono in posizione 2 o 3.
4. Si muove dal cono verso la palla per ottenere un passaggio ed eseguire un salto verso la palla.
5. Dopo aver ricevuto la palla, fa perno e attacca verso l'anello (prima lay-up, poi tiro).
6. Dopo aver finito, cambia lato e passa la palla

Punti di insegnamento:

• movimento veloce ed esplosivo al momento del rilascio
• accettazione corretta della palla (mostrare le mani) e posizionamento dei piedi
• pivot e attacchi veloci all'anello senza errori di esecuzione

Formazione 3x3. Palla al centro, senza palleggi.

• Il giocatore con la palla deve fare perno e proteggere la palla.
• I giocatori senza palla possono correre liberamente,
• I difensori si dividono la visione per intercettare la palla.
• Attenzione ai passaggi corretti

• Due file sul lato vicino alla linea di metà campo.
• La palla è su 1 lato, l'attaccante decide quando uscire e corre verso la linea centrale in cui deve essere stato per tutto il tempo.
• Anche il difensore parte, ma deve solo toccare il cerchio centrale.
• L'obiettivo dell'esercizio è che il difensore arrivi davanti all'attaccante.
• Il punteggio è di 3 flessioni per il difensore, di 3 flessioni per l'attaccante.

• I giocatori tra i coni proteggono il loro terreno.
• Devono impedire al giocatore con la palla di attraversare la loro porta.
• Il giocatore con la palla cerca di attraversare la porta con un dribbling.
• Quando raggiunge l'altro lato, può concludere con un lay-up.
• Dopo che il giocatore ha raggiunto l'altro lato, tutti si spostano.

• Con 3 uomini sulla linea di fondo e il centrale che ha una palla.
• Il centrale passa a un uomo e corre dietro alla palla.
• Il ricevitore tiene la palla dietro di sé e quello che ha passato per primo prende la palla e passa.
• Quello che ha la palla dietro la schiena corre dietro la palla, la prende al ricevitore e passa all'altro lato.
• Questo avviene mentre si corre verso il canestro dall'altra parte.
• Se qualcuno è abbastanza vicino al canestro, l'uomo esegue un lay-up.
• Eseguire variazioni sul passaggio

• Il giocatore blu passa al rosso e lo raggiunge in velocità per una chiusura.
• Il giocatore rosso cerca di entrare nel pitturato per segnare.
• Il giocatore blu cercherà di impedirlo.
• Il blu può rubare la palla
  • punto per il blu
• Il rosso può segnare
  • punto per il rosso
• Dopo qualsiasi punteggio, il rosso prende il rimbalzo e passa al giocatore successivo.
  • Il blu passa alla posizione del rosso.
• L'esercizio riprende ora con i giocatori successivi.

• Due uomini intorno al secchio in difesa
• Tre attaccanti:
• L'attaccante 1 passa la palla all'attaccante 2
• Tutti e tre gli attaccanti si passano la palla fino a quando 1 vede un buco e può entrare nel secchio
• Quest'ultimo riceve la palla e tenta di segnare
• Fino a 5 punti, dopo si invertono i ruoli e l'attaccante che ha segnato meno rimane in attacco.

• Mettere la difesa a zona 2-1-2.
• 2-3 stesso.
• Prima i giocatori più giovani.
• 4-5 passatori.
• Lasciare che la zona si muova.
• Rimbalzo a triangolo (lato debole P).
• Inizio dell'attacco........

• 2 migliori difensori sul lato v/d palla. 1 e 2, oppure 1 e 3.
• Questi due prendono i due che vogliono ricevere la palla tramite il rimbalzo. Nessuna difesa sul rimbalzo.
• 3 (o 2), lato debole a uomo.
• 4 a metà campo. L'intercettatore (passaggi a pallonetto, ecc.).
• 5 metà campo, tra 2 uomini, scegliere il giocatore sul lato della palla per difendere come prio!
  
  

• Due giocatori, uno dietro l'altro, all'esterno della linea di chiave/3 punti.
• 3 piloni/ Il giocatore con palla parte dal centro, il difensore dietro di lui.
• Il giocatore con la palla gira intorno al 3° pilone. Il difensore gira intorno al 2° pilone. Lay-up/difesa. (2-4 canestri)