Pallacanestro esercizi per la tecnica difendere
- Con 3 uomini sulla linea di fondo e il centrale che ha una palla.
- Il centrale passa a un uomo e corre dietro alla palla.
- Il ricevitore tiene la palla dietro di sé e quello che ha passato per primo prende la palla e passa.
- Quello che ha la palla dietro la schiena corre dietro la palla, la prende al ricevitore e passa all'altro lato.
- Questo avviene mentre si corre verso il canestro dall'altra parte.
- Se qualcuno è abbastanza vicino al canestro, l'uomo esegue un lay-up.
- Eseguire variazioni sul passaggio
- Il giocatore blu passa al rosso e lo raggiunge in velocità per una chiusura.
- Il giocatore rosso cerca di entrare nel pitturato per segnare.
- Il giocatore blu cercherà di impedirlo.
- Il blu può rubare la palla
- punto per il blu
- Il rosso può segnare
- punto per il rosso
- Dopo qualsiasi punteggio, il rosso prende il rimbalzo e passa al giocatore successivo.
- Il blu passa alla posizione del rosso.
- L'esercizio riprende ora con i giocatori successivi.
- Due uomini intorno al secchio in difesa
- Tre attaccanti:
- L'attaccante 1 passa la palla all'attaccante 2
- Tutti e tre gli attaccanti si passano la palla fino a quando 1 vede un buco e può entrare nel secchio
- Quest'ultimo riceve la palla e tenta di segnare
- Fino a 5 punti, dopo si invertono i ruoli e l'attaccante che ha segnato meno rimane in attacco.
- Mettere la difesa a zona 2-1-2.
- 2-3 stesso.
- Prima i giocatori più giovani.
- 4-5 passatori.
- Lasciare che la zona si muova.
- Rimbalzo a triangolo (lato debole P).
- Inizio dell'attacco........
- 2 migliori difensori sul lato v/d palla. 1 e 2, oppure 1 e 3.
- Questi due prendono i due che vogliono ricevere la palla tramite il rimbalzo. Nessuna difesa sul rimbalzo.
- 3 (o 2), lato debole a uomo.
- 4 a metà campo. L'intercettatore (passaggi a pallonetto, ecc.).
- 5 metà campo, tra 2 uomini, scegliere il giocatore sul lato della palla per difendere come prio!
- Due giocatori, uno dietro l'altro, all'esterno della linea di chiave/3 punti.
- 3 piloni/ Il giocatore con palla parte dal centro, il difensore dietro di lui.
- Il giocatore con la palla gira intorno al 3° pilone. Il difensore gira intorno al 2° pilone. Lay-up/difesa. (2-4 canestri)
- 3 attaccanti intorno al secchio,
- 2 difensori nel secchio.
- Gli attaccanti intorno al secchio si passano il pallone.
- I difensori si spostano verso la palla e danno una mano.
- L'attaccante destro a volte palleggia all'interno fino al bordo del secchio e poi di nuovo all'esterno.
- i giocatori si posizionano sulla linea di fondo su 5 linee 1 gruppo centrale altri 2 gruppi alle estremità del campo gli altri 2 in mezzo.
- La palla parte dal giocatore centrale e arriva al giocatore 2 che si trova alla destra del giocatore 1. Il giocatore 1 passa dietro al giocatore 2 e passa davanti al giocatore 4.
- poi il giocatore 1 passa dietro il giocatore 2 e supera il giocatore 4.
- mentre questo avviene, il giocatore 2 passa al giocatore 3 e il giocatore 2 corre dietro al giocatore 3 e supera il giocatore 5 verso la porta.
- Poi il giocatore 3 passa al giocatore 4 ed esegue lo stesso sorpasso.
- In seguito, il giocatore 4 passa al giocatore 5 e quest'ultimo finisce in lay-up.
- Se il giocatore 5 è ancora troppo lontano dalla porta, passa al giocatore 1 che deve concludere.
- Una volta fatto questo, l'ultimo passatore e l'ultimo finalizzatore tornano indietro in sprint difensivo verso l'altra metà campo, dove giocheranno per 3-2.
- Una volta terminato il fastbreak, il tiratore torna in difesa verso l'altra metà campo e i difensori iniziano ad attaccare.
- opzione:
- dopo di che possono tornare a giocare 1 contro 1.
- 2 canestri, sono necessari almeno 5 giocatori per canestro.
- 1 giocatore a sinistra della linea laterale (A) prolunga la linea di tiro libero. 1 a destra (B), ma con la palla.
- 1/2 (C) giocatori sotto il canestro. 1 giocatore C si posiziona sulla linea di tiro libero. La difesa laterale sta in piedi.
- Questo difende/coglie l'attaccante che arriva da sinistra (A) per prendere la palla dal passante (B) a destra.
- Ricezione della palla, 1 contro 1. L'attaccante segna, torna ad A. Non segna, passa a B.
- B passa a C dopo il passaggio.
- Uno contro uno fino a metà campo a velocità media.
- Obiettivo: far scivolare il difensore.
- Da 1 m oltre la metà campo.
- Uno contro uno fino al canestro. 1 tiro.
- Punteggio in base all'attacco, l'attacco rimane attacco.
- Primo a 4.
- raggiungere i compagni che sono in difesa. nel completare il contropiede.
- contro i giocatori lenti.
- contro giocatori lunghi.
- giocare al centro
- L'attaccante e il difensore iniziano a destra della metà campo, fianco a fianco.
- L'attaccante inizia a destra.
- Il passante è dietro (eventualmente l'allenatore). Lob pass, roll o altro.