Pallacanestro esercizi per la tecnica difendere

Requisiti:

i giocatori devono essere abbastanza abili e in buona forma.

Obiettivo:

concentrazione ed energia in difesa

Organizzazione:

• 4 contro 4 su un canestro
• nuovi difensori quando la difesa ha effettuato 3 arresti (cioè i difensori entrano in possesso della palla).
• dopo un canestro o un fallo al tiro, la squadra in difesa restituisce uno stop.
• L'esercizio dura 12 minuti
• e se non si difende bene, si difende per 12 minuti.
• se gli attacchi durano troppo a lungo, l'allenatore conta a voce alta: 5-4-3-2-1-0

Punti di insegnamento:

• Dopo 2 stop, l'intera difesa fa un passo avanti. Se riescono a fare il terzo stop, possono attaccare.
• Come effetto collaterale, gli attaccanti imparano con il gioco chi lancia i palloni quando la situazione si fa tesa e chi no.

Se avete 12 uomini:

• ruotare con 4 uomini
• dopo ogni stop o punteggio o errore di tiro, entra in campo una nuova squadra di attaccanti (l'allenatore decide se si tratta di un errore)
• la squadra che causa il terzo e ultimo stop va a difendere.

Varianti:

• tre difensori, quattro attaccanti
• effettuare 2 o 3 arresti consecutivi prima di poter effettuare una sostituzione
• (con shot clock) 35 secondi in difesa senza segnare e senza subire fallo. In caso di arresto, il cronometro rimane e gli attaccanti possono riprovare. Se gli attaccanti segnano o prendono un rimbalzo offensivo o se la difesa commette un fallo, il tempo torna a 35 secondi.

Requisiti:

i giocatori devono saper applicare la difesa lato aiuto e lato palla

Obiettivo: radicare qualsiasi sistema difensivo

Organizzazione:

• una squadra può segnare un punto con un arresto difensivo, con un canestro in contropiede o con un canestro da tre punti in contropiede.
• (fermare il break catturando la palla conta come stop difensivo)
• vince la squadra che guadagna l'ultimo punto OPPURE, se nessuno guadagna un punto, la squadra che segna
• il vincitore ha sempre il diritto di difendere
• nuovi attaccanti entrano in campo

Punti di insegnamento:

tutti gli aspetti della difesa di squadra

Suggerimenti:

• anche la difesa del break fa parte di questo esercizio. Pertanto, anche il tiro da tre del secondo break segna un punto. Questo costringe tutti i giocatori a contribuire alla difesa dopo la perdita di palla in attacco.
• Se il break non viene eseguito rapidamente, è necessario annullarlo. Questo stimola la velocità di gestione dei giocatori.

N.B. L'immagine rappresenta la situazione dopo un punto segnato da un break. I difensori hanno prima effettuato un arresto e poi hanno segnato dal (secondo) break. Due punti quindi. Continuano quindi a difendere quando nuovi attaccanti sono entrati in campo.

Requisiti:

i giocatori devono sapere cos'è una doppia squadra

Obiettivo:

• allenare il doppio gioco
• organizzare e riorganizzare dinamicamente la difesa
• esercitarsi nella transizione

Organizzazione:

• 3 giocatori attaccano per tutta la lunghezza del campo
• 3 attaccanti partono dalla linea di metà campo
• 3 difensori per metà campo
• di entrambe le squadre che difendono, un giocatore prende posizione vicino alla linea di metà campo
• il difensore 6 attende vicino alla linea di metà campo
• può iniziare a difendere solo quando la palla è sul lato dell'attaccante
• deve fare uno sprint attraverso il cerchio centrale con entrambi i piedi prima di giocare in difesa
• da quel momento, due difensori devono sempre cercare di fare il doppio gioco con l'uomo con la palla.

Rotazione dopo il gol:

• il difensore più vicino alla linea di metà campo riprende immediatamente la sua posizione a bordo campo
• gli attaccanti devono prendere il pallone dalla linea di fondo campo
• i tre difensori rimanenti cercano di impedirlo (5 sec.)
• se non ci riescono, devono cercare di intrappolare il palleggiatore con una doppia squadra
• se i difensori conquistano la palla, attaccano immediatamente di nuovo lo stesso canestro (come in un Full Court Press in una partita)
• il quarto difensore si unisce (cioè con l'altro trio) subito dopo il turnover.

Rotazione dopo il turnover:

• il giocatore che ha la palla in mano la cede a un compagno e prende posizione vicino alla linea di metà campo
• i tre giocatori rimasti attaccano l'altro canestro
• la squadra che ha perso la palla inizia a difendere

Punti di insegnamento:

i difensori cercano sempre di conquistare la palla con una doppia squadra

Variante:

può essere anche 3 contro 3 + 1 a metà campo: dopo una segnatura gli attaccanti devono prendere la palla e cercare di portarla oltre la metà campo 1

Prerequisiti:

i giocatori devono sapere cos'è la difesa laterale d'aiuto e cos'è la difesa laterale della palla

Obiettivo: allenare l'aiuto precoce e il recupero rapido

Organizzazione:

• i tre difensori si affacciano sulla linea di fondo e assumono la posizione di difesa non appena l'allenatore passa la palla
• l'allenatore passa la palla a qualsiasi attaccante
• gli attaccanti hanno 10 secondi per segnare e l'allenatore fa un conto alla rovescia ad alta voce
• si gioca fino a quando i 3 si fermano o fino a una differenza di 2 (punteggio di stop), poi si cambia
• non sono consentite schermate sulla palla

Punti di insegnamento:

• i difensori devono muoversi quando la palla è in aria
• assumere la posizione di aiuto concordata
• fermare la penetrazione quando l'uomo con la palla supera il suo difensore
• anticipare lo swing pass: fare il primo passo verso il proprio uomo anche prima o appena il passatore prende la palla
• comunicazione come concordato all'interno della squadra

Variazioni:

gli attaccanti possono segnare solo dal secchio

Variante con più elementi di competizione:

• l'attaccante con la palla parte da 2 metri dalla linea dei tre punti; il luogo è da stabilire autonomamente
• deve iniziare con un palleggio
• i difensori possono girarsi al primo palleggio
• gli attaccanti devono tentare un gol entro 20 secondi - i giocatori in attesa fanno il conto alla rovescia
• si possono guadagnare punti solo in difesa
• due stop di fila sono un punto
• se si segnano due gol di fila, si passa alla difesa
• i perdenti escono a rotazione
• i nuovi attaccanti entrano in campo
• giocare fino al 3

Requisiti:

• i giocatori devono essere in grado di difendere individualmente l'uomo con la palla
• i giocatori devono sapere come difendere l'uomo senza palla

Obiettivo: applicare la tecnica difensiva individuale in una situazione di gioco semplificata.

Organizzazione:

• gli attaccanti utilizzano un quarto del campo di gioco
• non possono oltrepassare la linea d'aiuto
• giocare 2 contro 2
• i vincitori attaccano nell'altra metà del campo
• i perdenti continuano a difendere su questo quarto di campo (se più di 8 giocatori si girano a metà campo)

Punti di insegnamento:

• sottolineare ciò che si è insegnato ai giocatori individualmente
• non c'è aiuto (questo fa capire chi non difende bene)

Varianti:

• far tenere le mani dietro la schiena ai difensori se si vuole porre l'accento sul gioco di gambe Nell'immagine:
• I difensori 1 e 2 hanno conquistato la palla senza che gli attaccanti 1 e 2 riescano a segnare
• i difensori 1 e 2 iniziano ad attaccare nell'altra metà campo
• 5 e 6 si spostano come difensori e iniziano a giocare contro i vincitori di 3 e 4
• gli ex attaccanti 1 e 2 aspettano il loro turno per difendere

Prerequisiti:

i giocatori devono sapere cos'è la difesa laterale d'aiuto e cos'è la difesa laterale di palla

Obiettivo: allenare l'aiuto precoce e il recupero rapido

Organizzazione:

• l'attaccante 5 minaccia con un drive esterno, cambia mano e attacca il gomito
• il difensore 1 inizia con un piede nel secchio e deve aiutare in anticipo
• sul passaggio all'angolo, il difensore 1 deve recuperare la sua posizione con uno sprint e chiudere
• il difensore 2 deve abbassarsi abbastanza per fermare un drive da 4
• gli attaccanti devono tentare un gol entro 20 secondi - i giocatori in attesa fanno il conto alla rovescia
• si possono guadagnare punti solo in difesa
• due stop di fila sono un punto
• se si segnano due gol di fila, si può giocare in difesa
• i perdenti escono a rotazione
• i nuovi attaccanti entrano a rotazione
• gioco a 3

Punti di insegnamento:

• i difensori devono muoversi quando la palla è in aria
• la posizione dell'aiutante è tale da poter fermare la penetrazione quando l'uomo con la palla supera il proprio difensore
• anticipare il passaggio: fare il primo passo verso il proprio uomo non appena il palleggiatore prende la palla
• comunicazione come concordato all'interno della squadra
• chiusura = 2 passi di sprint seguiti da mini-scivolate + abbassamento dei fianchi + 1 mano alzata
• la posizione dell'aiutante è sotto la linea palla - tu - uomo + il petto parallelo

• 2 squadre sulla linea di fondo (metà campo, inoltre non attraversare il centro (linea canestro/canestro)
• Palleggiare e difendere (tutto è possibile, rimanere davanti al proprio uomo)
• Fino alla linea di metà campo, cambio sulla linea di metà campo

Requisiti:

• Conoscere l'atteggiamento difensivo/il principio d'attacco del dentro-fuori

Organizzazione:

• L'allenatore dà il passaggio sul punto uno (l'attacco viene eseguito solo dopo quattro passaggi/quattro oscillazioni).
• Attaccante sul punto due e tre
• Movimento dentro/fuori
• Prima parte di allenamento 1vs1; seconda parte 2vs2
• Passaggio: l'attaccante diventa difensore, il difensore si unisce e poi passa all'attaccante (rimanendo sullo stesso lato).

Obiettivo:

• Insegnare la corretta posizione difensiva (negazione + aiuto alla difesa).

Punti di insegnamento:

• Cambiare rapidamente posizione quando la palla cambia lato, quando l'attaccante legge la difesa (backdoor).
• In/out verso il canestro, in caso di difesa corta on-side uscire a 1m dalla linea dei 3pt e usare l'opzione backdoor, saltare verso la palla come difensore

Requisiti:

• Qualche intuizione di gioco per riempire il posto, essere in grado di applicare la posizione difensiva (denail - helpside)

Obiettivo:

• Attacco: vedere rapidamente dove si trova il punto vuoto e tagliare dopo il passaggio, difesa: regolare la postura quando la palla si muove.

Organizzazione

• 4 giocatori (U10) in uno spazio con la difesa, spazio vuoto sotto l'anello
• Attacco: passare la palla ed eseguire un taglio rapido verso il punto vuoto sotto il cerchio, gli altri attaccanti si spostano e il punto vuoto viene riempito dall'attaccante che taglia.
• Difesa: adeguare la posizione in base al pallone (mani sulla palla, denail, aiuto sul lato debole della linea dell'anello).
• 5 passaggi (con calma), poi 4vs4
• Passaggi: l'attacco diventa difesa, la difesa esce e poi diventa attacco.
• Eventualmente iniziare con la difesa passiva (mani dietro la schiena) a seconda del livello dei giocatori.

punti di insegnamento

• Attacco: buon passaggio - dentro/fuori verso il secchio profondo e fuori alto - posizionamento dei piedi - attenzione agli errori di esecuzione
• Difesa: anticipare la palla - controllare la postura corretta per ogni punto prima del passaggio - saltare verso la palla

I terzini allineano una palla sulla linea di fondo.

• L'allenatore lancia la palla contro il tabellone (se segna la prende).
• Il giocatore centrale prende il rimbalzo e sceglie il lato di uscita.
• Uscita in velocità verso la testa del secchio dall'altra parte, il giocatore corrispondente taglia dietro l'uscita.
• Riempire tre corsie, eventualmente aggiungendo difensori per rendere il gioco più difficile (prendere due giocatori dalla linea centrale, o prendere più rimbalzi prima)

• Dalla linea mediana 1-1.
• Il difensore ha un'area limitata (piloni) in cui difendere.
• L'attaccante conclude con un lay-up libero (deve entrare, altrimenti spingere).

Requisiti:

• Qualche intuizione di gioco per riempire il posto, essere in grado di applicare la posizione difensiva (denail - helpside)

Obiettivo:

• Attacco: vedere rapidamente dove si trova il punto vuoto e tagliare dopo il passaggio, difesa: adattare la posizione quando la palla si muove.

Organizzazione

• Quattro giocatori (U10) in uno spazio con la difesa, spazio vuoto sotto l'anello
• Attacco: passare la palla ed eseguire un taglio rapido verso il punto vuoto sotto il cerchio, gli altri attaccanti si spostano e il punto vuoto viene riempito dall'attaccante che taglia.
• Difesa: adeguare la posizione in base al pallone (mani sulla palla, denail, aiuto sul lato debole della linea dell'anello).
• Cinque passaggi (con calma), poi 4vs4
• Passaggio: l'attacco diventa difesa, la difesa esce e poi diventa attacco

Punti di insegnamento

• Attacco: buon passaggio - dentro/fuori verso il secchio profondo e fuori alto - salto verso la palla - posizionamento dei piedi - attenzione agli errori di esecuzione
• Difesa: anticipare la palla - controllare la corretta postura per ogni punto prima di passare oltre