Pallacanestro esercizi per la tecnica difendere
- Il giocatore scatta dalla linea di fondo dell'angolo verso il primo palo.
- Sul primo palo effettua un droptep e scivola verso il secondo palo.
- Dal secondo palo invertire il gioco difensivo fino al terzo palo.
- Sul terzo palo un drop step seguito da una scivolata verso il quarto palo.
- Procedere in questo modo fino a raggiungere nuovamente il punto di partenza.
- I giocatori si dispongono in cerchio (massimo 5) e al centro 1 pedone con un piccolo crikel intorno.
- Un difensore non può entrare nel cerchio e deve difendere la pedina.
- I giocatori intorno devono colpire il pedone giocando insieme.
- 5 uomini partono dalla linea mediana.
- 1 esegue un layup e si difende
- 2 tocca il cono e difende anch'egli
- 3 prende il rimbalzo e tira in porta
- 4-5 colpiscono la linea di fondo e chiedono di giocare la palla per il 3-2
- inizio della linea di base.
- 1 uomo in palleggio
- 1 uomo che difende a piedi
- dalla linea mediana 1-1
Trio di coppie con una palla.
- L'allenatore lancia la palla contro il tabellone, la squadra deve rimbalzare e scegliere la presa.
- L'allenatore blocca un lato e i giocatori devono scegliere e chiedere la palla!
- L'uscita palleggia verso il centro e il 3X0 finisce con un lay-up (ritmo).
- A seconda del livello U12, spiegare lo scarico, chiedere la palla (mani), riempire le linee ed eseguire l'attacco.
- L'allenatore può ancora essere dirompente nel 2x1, prestare molta attenzione al palleggio con la mano destra e sinistra.
- 1 uomo attacca - 1 uomo difende
- Da 3 a 5 porte, porta centrale 4 punti, porta interna 2 punti, porta esterna 1 punto, fallita 0 punti
- 2 x 3 tentativi, vince chi fa più punti
- 6-10 giocatori.
- Passaggio intorno al secchio. Esercitare la difesa d'aiuto.
- Incluso il taglio in post basso lungo la linea di fondo.
- Altro canestro.
- Giocatore 1 con palla sotto il canestro, palla al placcatore 2. Chiusura.
- Giocatore 2 guida a canestro, solo oltre la linea di fondo!!!!
- Si scivola attraverso le linee di fondo, si attraversa la linea centrale e si sprinta attraverso le altre linee.
- Si esegue un otto per due volte, poi si riposa e si esegue per tre volte.
- Si parte dall'angolo
- Si palleggia fino alla linea di metà campo mentre il difensore manda da una parte fino alla linea di canestro e dall'altra dopo la linea di metà campo 1v1.
- due contro due.
- la persona a sinistra prende la palla e corre intorno al pedone,
- le altre persone fanno esattamente lo stesso
- ma i centrali sono i difensori e gli esterni gli attaccanti.
- Una partita breve 5x5.
- 10 minuti.
- Vince chi fa più punti.
- In caso di parità, vince chi segna per primo.
- NOTA BENE: tempo rigorosamente monitorato. 2 x 5 minuti; 2 minuti di pausa
- Allenatore con palla sulla linea di fondo/ fuori dal rimbalzo.
- 2 giocatori off. sulla linea di fondo.
- Più 2 difensori.
- I difensori vanno sulla linea laterale e diventano attaccanti.
- 2 palleggi, passaggio a un giocatore a metà campo. I giocatori la passano a entrambi i lati. 3 v 2.
- Dopo la segnatura, gli attaccanti vanno in riga per iniziare la linea f.
- I difensori si posizionano nelle file a metà campo.