Pallacanestro esercizi per la tecnica difendere
- 2 giocatori bassi -squadra blu-
- 2 giocatori alti
- 1 giocatore, non coinvolto attivamente nel gioco, sulla linea di fondo campo
- 1 giocatore, non attivamente coinvolto nel gioco, intorno alla linea dei 3 punti
- Il giocatore sulla linea di fondo passa con forza al giocatore in piedi intorno alla linea dei 3 punti.
- Il giocatore sulla linea dei 3 punti tira
- La squadra blu effettua una buona chiusura
- La squadra rossa e quella blu lottano per il rimbalzo
- Dopo il rimbalzo c'è una situazione di 2 contro 2 e il gioco continua fino a quando non c'è un punteggio.
- Spiegare con largo anticipo che cosa significa una buona chiusura
- In un gruppo numeroso, dividere i giocatori su più canestri
- Assetto di base:
- 1 difensore sotto ogni porta
- 2 gruppi sulla linea mediana
- Condotta:
- 1 contro 1 su ogni lato del campo
- La difesa rimane ferma quando si segna
- Segnare per primi 10 volte
- Progressione:
- Massimo 5 dribbling dal momento in cui si supera la linea di metà campo
- Regressione:
- Difesa con le mani dietro la schiena
- Formazione iniziale:
- 3 gruppi sulla linea di fondo
- Il gruppo centrale ha la palla
- Percorso:
- Il mediano sceglie a chi passare, a sinistra o a destra
- Il giocatore che riceve la palla dribbla fino alla linea di metà campo
- Il giocatore che non riceve la palla corre fino alla linea di metà campo
- Gli esterni giocano 2 contro 1
- Progressione:
- DOPO
- Regressione:
- NA
- La guardia sceglie dove passare.
- Il difensore del giocatore con palla va al cono, il giocatore con palla attacca.
- Il lato debole dà aiuto e difende.
- Il giocatore sceglie a chi passare.
- Formazione di base:
- 3 gruppi sulla linea di fondo
- Il gruppo centrale ha la palla
- Condotta:
- Il giocatore centrale sceglie a chi passare, a destra o a sinistra.
- Il giocatore che riceve la palla dribbla fino alla linea di metà campo
- Il giocatore che non riceve il pallone corre fino alla linea centrale
- I giocatori esterni giocano a 2
- Formazione iniziale:
- Metà campo
- 1 giocatore è pronto a consegnare la palla
- Percorso:
- 1 giocatore passa la palla
- Gioco 3 contro 3
- Entro 10 secondi deve essere tentato un gol
- L'allenatore fa un conto alla rovescia ad alta voce
- Progressione:
- Tentativo di meta entro 5 secondi
- Effettuare almeno 1 passaggio
- Regressione:
- Tentativo di meta entro 14 secondi
- Difesa con le mani dietro la schiena
- Formazione iniziale:
- 3 contro 3 a metà campo
- 1 passante
- Condotta:
- Si gioca 3 contro 3
- Il passatore non prende parte all'attacco, ma passa soltanto
- Dopo 3 attacchi, il passatore cambia con un altro.
- Progressione:
- Primi 3 passaggi senza palleggiare
- Regressione:
- Difesa con le mani dietro la schiena
- Sia l'attaccante che il difensore si affacciano a canestro.
- L'attaccante mette la palla sulla schiena del difensore.
- Quando la toglie, va a canestro molto velocemente.
- Termina con un turnover o un punteggio.
- Formazione iniziale:
- 4 contro 4 a metà campo
- Il giocatore con la palla è in vantaggio
- Il giocatore in svantaggio si trova all'esterno del campo
- Percorso:
- Gioco 4 contro 4
- L'attaccante destro ha la palla e inizia il gioco
- Il giocatore in svantaggio può difendere solo quando l'attaccante dribbla.
- È importante che i giocatori ruotino bene; aiutare la difesa
- Ruotare in senso orario a ogni nuova azione
- Progressione:
- Il giocatore in svantaggio si posiziona dietro l'attaccante destro
- Il giocatore in svantaggio si posiziona accanto all'attaccante di destra
- Il giocatore in svantaggio si posiziona davanti all'attaccante destro; lo svantaggio diminuisce
- Massimo 3 dribbling per giocatore
- Regressione:
- Il giocatore in svantaggio si posiziona all'esterno del campo
- Formazione iniziale:
- A coppie, formate una squadra
- Ogni squadra ha 1 pallone
- Massimo 2 squadre per porta
- Condotta:
- Gioco 1 contro 1
- La difesa passa la palla all'attacco; all'altezza della linea dei tre punti
- Ogni squadra si alterna per non intralciarsi a vicenda
- Ogni squadra rimane nella propria metà campo
- Progressione:
- Massimo 3 palleggi
- Massimo 3 palleggi
- Regressione:
- Difesa con 1 mano dietro la schiena
- Difesa con entrambe le mani dietro la schiena
- Impostazione:
- 4 contro 4.
- 1 giocatore in svantaggio in piedi dietro al giocatore con la palla.
- Giocare 4 contro 4
- È importante passare bene
- Impostazione
- Da 2
- 1 contro 1
- Massimo 3 palleggi
- Variante 1: passaggio con 2 mani a destra/sinistra
- Variante 2: difesa con palla tra le due mani
- Variante 3: difesa con 1 mano dietro la schiena e passaggio di mano
- Variante 4: difesa attiva
