Pallacanestro esercizi per la tecnica dribblare
- Giocatore 1 con la palla Passa la palla al Giocatore 2 e
- Prende il posto del giocatore 2
- Il giocatore 2 palleggia verso il cono a
- Il giocatore 3 corre verso il cono a
- Appena il passaggio è possibile, il giocatore 2 passa la palla al giocatore 3
- Il giocatore 2 prende il posto del giocatore 3
- Il giocatore 3 palleggia verso il cono b e passa al giocatore 4 quando è possibile.
- Il giocatore 4 chiede la palla sotto porta e conclude
- Il giocatore 3 prende il posto del giocatore 4
- Il giocatore 4 passa lungo la linea laterale alla linea del giocatore 1 oltre i cappelli con un dribbling a slalom
Dividere il gruppo in due squadre.
- Raccontate la storia: è autunno e le noci cadono dagli alberi.
- Noi siamo un gruppo di scoiattoli e dobbiamo raccogliere più noci possibili per sopravvivere all'inverno. Vince la squadra che ha più noci.
- L'allenatore sparge le noci (possono essere palline da ping-pong, da tennis o altre palline).
- Al segnale dell'allenatore, tutti i giocatori possono iniziare a raccogliere le noci palleggiando.
- Possono portare una noce alla volta nel loro nido.
- Quando tutte le noci sono state raccolte, si contano le noci per squadra e vince la squadra con il maggior numero di noci.
- Il caos costringe i piccoli giocatori a guardarsi intorno e non alla palla quando palleggiano.
Variante:
- palleggiare con la mano debole
Gioco di tag - ideale come riscaldamento per i giocatori U8 - U10
- 1 Ticker (l'uccello rapace)
- Gli altri sono uccellini
- Gli uccellini partono dalla linea laterale e devono palleggiare fino all'altra linea laterale.
- Non devono essere toccati dal grande uccello rapace.
- Se vengono toccati, diventano uno spaventapasseri.
- Se vengono toccati, mettono la palla tra i piedi e diventano ulteriori zecchini fermi.
- Il vincitore è l'ultimo giocatore che non viene toccato. Quest'ultimo può diventare il nuovo uccello rapace nella partita successiva.
Varianti:
- Dribbling solo con la mano debole
- Predatore con palla
Esercizio di dribbling con overdribbling da una linea laterale all'altra.
- Mano di forza del dribbling con palla all'altezza dell'anca. Nota: mano sopra il pallone, spinta sul pallone (non colpo), tutte le dita toccano il pallone.
- Dribbling mano forte all'altezza del ginocchio. Attenzione: schiena dritta! Non camminare piegati, ma piegare le ginocchia.
- Palleggiare con la mano forte all'altezza degli occhi. Nota: la mano rimane sopra la palla, spingere bene sulla palla.
- Far rotolare la palla verso il lato opposto. Nota: sotto controllo, palla non troppo lontana dalla mano, toccare la palla con la punta delle dita.
Variante:
- stesso esercizio ma con mano debole
- Eseguire ad una velocità maggiore
- Prima Jumpstop, finta e canestro.
- Jumpstop, tiro.
- Palla in corsa e a canestro.
- Palleggio dalla linea di fondo e conclusione con "mano sbagliata".
- 3-3 metà campo
- Cono di impostazione
- La squadra che intercetta per prima la palla va dietro il cono prima di poter segnare.
- Il giocatore che ha la palla può palleggiare per un massimo di 5 secondi, poi deve passare o tirare. Questo vale solo se è stato dietro il cono.
- Primo cono, chiusura
- Scivolare verso il secondo cono
- Correre intorno all'ultimo cono
- Afferrare la palla
- Stendimento
- Campo completo
- Per 2 giocatori
- Tutti i giocatori hanno una palla
- I giocatori si fronteggiano sulla linea di fondo campo
- Al centro ci sono 5 coni con la palla da tennis e 5 coni senza palla da tennis.
Al segnale di via, i giocatori palleggiano l'uno verso l'altro.
- Cinque alto -> cambio di mano, palleggio incrociato.
- Palla alta vicino al corpo, un giocatore prende la palla dall'altro. 2 volte, rimbalzo.
- Far rotolare la palla contemporaneamente l'uno verso l'altro.
- Dopo di che, trovare un cono con la palla da tennis e spostarlo su un cono senza palla da tennis.
- All'attaccante viene concesso pochissimo spazio per manovrare oltre il difensore
- L'attaccante non è autorizzato a guardare il pallone
- L'attaccante accelera
- Il difensore inizia a lavorare sul proprio gioco di gambe
- Una volta superati i cappelli, il campo è più ampio ed è possibile segnare.
- Segnare sempre
- Variante: il difensore si posiziona al centro del campo ristretto e l'attaccante parte più indietro, in modo da ottenere una situazione più simile a quella del gioco.
- Quattro giocatori si dispongono in posizione di difesa.
- L'allenatore lancia la palla contro il tabellone.
- Il giocatore 4 prende il rimbalzo e passa la palla al giocatore 2.
- Il giocatore 2 riceve la palla:
- Riceve la palla e guarda.
- Dribbla nella corsia appena fuori dal cerchio centrale.
- Giocatore 1 sul lato della palla:
- Si lancia nella corsia accanto alla linea laterale e si guarda alle spalle per rimanere nel raggio di azione del passaggio.
- È la prima opzione all'inizio del fastbreak.
- Giocatore 3 sul lato opposto alla palla:
- Scatta lungo la corsia accanto al cerchio centrale e guarda sopra la spalla interna per rimanere nel raggio di passaggio.
- Non attraversa il cerchio centrale se non può andare a segnare.
- Il giocatore 4 può andare a prendere il rimbalzo.
- I giocatori si dividono per la lunghezza del campo, quindi si posizionano su una linea laterale.
- Eseguiranno questo esercizio nella larghezza del campo.
- Al centro del campo sono sparse alcune pedine.
- Tutti hanno una palla.
Esercizio:
- I giocatori palleggiano verso le pedine al centro, lì tengono la palla e fanno un perno 5x.
- Poi palleggiano verso l'altro lato.
- Una volta arrivati, si girano e palleggiano con la palla il più velocemente possibile fino al punto di partenza.
- Poi rifanno tutto da capo.
- Formazione iniziale:
- Tutti i giocatori hanno 1 palla.
- Tutti i giocatori si trovano all'interno della linea dei tre punti.
- Condotta:
- Tutti fanno il segno della croce con la palla.
- Toccare la palla lontano dagli altri giocatori.
- Chi perde la palla è fuori.
- Progressione:
- Man mano che il gruppo si riduce, rimpicciolire il cerchio.
- Regressione:
- DOPO
