Pallacanestro esercizi per la tecnica dribblare

• Percorso cris-cro attraverso il campo con il palleggio,
• crossover,
• palleggio alto e basso

Dribbling:

• prima mano buona
• altra mano
• fare i turni
• afferrare in alto
• afferrare basso
• palleggiare
• passare sotto la gamba

5 giocatori sono pronti al tiro libero l'allenatore si trova sulla linea di tiro libero

dopo il tiro, 4 prende la palla (colpita o meno) e la porta dall'altra parte del tabellone

• 1 passa davanti al tiratore e prende la palla
• 2 sta già scappando
• 5 sta già correndo verso il post
• 3 corre verso l'altra ala e riceve il passaggio da 1 con un palleggio difficile verso l'anello.

Dopo ogni azione, 2, 4 e 5 corrono a prendere il rimbalzo. 4 porta di nuovo la palla fuori, 1 corre sulla linea.

• La prima azione è: 4 prende la palla e passa a 1, che palleggia al centro e passa a 2 che va all'anello con un palleggio duro.
• L'azione successiva è un passaggio 4 -> 1 -> 2 -> 5 in post per l'azione sotto canestro.
• L'azione successiva è un passaggio 4 -> 1 -> 3 -> 1 per il tiro in alto.
• L'azione successiva è un passaggio 4 -> 1 -> 2 -> 4 in post alto per il rimorchio
• L'ultima azione è un passaggio lungo da 4 a 3 per il tiro/layup dell'ultimo minuto.

• Due file sulla linea mediana
• I primi due hanno una palla - Destra
• Dalla linea di metà campo palleggiare verso il canestro:
  • Layup (15x colpiti in successione, il ricevitore conta, di nuovo se non conta)
  • Tiri dal secchio (7 di seguito)
• Il ricevitore inizia quando inizia il palleggiatore.
• L'allenatore si sposta sempre più indietro.

• anello di palleggio anello di palleggio
• diversi cambi di direzione
• concludere come desiderato

• 2 lati fuori dal campo.
• Lay-up da sinistra a destra.
• Dribbling verso il pilone. Dribbling all'indietro.
• Dribbling verso il pilone 2.
  • Due volte tra le gambe.
• Dribbling al pilone 3.
  • Salto in piedi. Perno sulla mano destra e conclusione con un canestro frontale in lay-up.
• Rimbalzare la propria palla.
• Lay up con la mano destra/sinistra.
• Palleggio verso il pilone 1.
  • Crossover due volte.
• Dribbling al pilone 2.
  • Dietro la schiena (sinistra e/o destra).
• Dribbling al pilone 3.
  • Jumpstop.
  • Grande passo con la gamba interna verso il canestro.
  • 1 palla per giocatore.
    
    

• 2 canestri, sono necessari almeno 5 giocatori per canestro.
• 1 giocatore a sinistra della linea laterale (A) prolunga la linea di tiro libero. 1 a destra (B), ma con la palla.
• 1/2 (C) giocatori sotto il canestro. 1 giocatore C si posiziona sulla linea di tiro libero. La difesa laterale sta in piedi.
• Questo difende/coglie l'attaccante che arriva da sinistra (A) per prendere la palla dal passante (B) a destra.

• Ricezione della palla, 1 contro 1. L'attaccante segna, torna ad A. Non segna, passa a B.
• B passa a C dopo il passaggio.

• Fila A, metà numero di giocatori.
  • Asse sinistro dimezzato.
• Pedina sulla linea dei tre punti sul lato sinistro del campo.
• Spindribble a destra, uscita in testa al set bucket o jumpshot.
• Terminare con un jump stop, intorno al proprio uomo (pedone), mano destra senza tabellone da davanti al canestro.
• Fila B, metà numero di giocatori.
  • Lato destro del campo.
• 1º pedone dribbling incrociato destra/sinistra, 2º pedone dribbling inverso, 3º pedone 2x attraverso le gambe.

• Uno contro uno fino a metà campo a velocità media.
• Obiettivo: far scivolare il difensore.
• Da 1 m oltre la metà campo.
• Uno contro uno fino al canestro. 1 tiro.
• Punteggio in base all'attacco, l'attacco rimane attacco.
  • Primo a 4.

• I giocatori si danno palle difficili.
• Lancio in modo tale che si debba fare uno sforzo per prenderle con una mano.
• All'altezza del ginocchio, un po' troppo lungo il corpo, leggermente sopra la testa.

• A metà della normale altezza di palleggio, la palla viene portata all'altra mano di palleggio con un colpo di polso attraverso un rimbalzo piatto.
• Nel momento in cui viene avviato il movimento, la gamba destra fa un passo in avanti,
• in modo che la palla possa raggiungere la mano sinistra senza ostacoli.
• In questo caso, la palla passa davanti al piede sinistro.
• La palla viene presa bassa con l'altra mano.
• Dopo la presa, il corpo gira sul piede sinistro tra la palla e il difensore,
• il braccio libero (piegato) ha di nuovo una funzione protettiva.