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Pallacanestro esercizi per la tecnica dribblare

  • Nel palleggio in velocità, la parte superiore del corpo forma un angolo inferiore a 90 gradi rispetto al terreno.
  • Questo dipende fortemente dalla velocità di esecuzione del palleggio. Maggiore è la velocità, minore è l'angolo.
  • Il braccio che esegue il dribbling è più avanzato a causa della velocità.
  • Il dribbling viene eseguito tra l'altezza dei fianchi e quella del petto; la palla viene spinta con forza verso il terreno e atterra a terra accanto all'asse delle spalle, davanti ai piedi.
  • Se non ci sono difensori, il braccio libero ha una funzione di bilanciamento.
  • In caso contrario, il palleggiatore cercherà inizialmente di aumentare ulteriormente la velocità per scrollarsi di dosso il difensore.
  • Se ciò non riesce, può usare il braccio libero per impedire all'avversario di portargli via la palla.
  • Ovviamente, quest'ultima opzione andrà a scapito della velocità.
  • La velocità di corsa deve essere in linea con il livello del palleggiatore; la corsa e il dribbling non devono interferire l'uno con l'altro.
  • Le ginocchia e le caviglie sono fortemente piegate nel palleggio basso, consentendo alla palla di rimanere molto bassa sul terreno.
  • Il tronco e la testa, invece, rimangono quasi eretti.
  • Lo sguardo è diretto verso gli avversari e il resto del campo di gioco.
  • Il braccio libero (leggermente piegato) è rivolto verso l'avversario e ha una funzione protettiva.
  • Se la situazione lo rende necessario, il corpo viene portato tra l'avversario e la palla.



  • Portare la palla nella metà campo d'attacco.
  • Break veloce.
  • Quando la via del canestro è libera.
  • Situazioni di uno contro uno.
  • Passaggio tra i difensori.
  • Liberazione per raggiungere una migliore posizione di tiro o opportunità di passaggio.
  • Fuga da una situazione in cui il passaggio non è possibile e la palla deve essere protetta.
  • I giocatori sono distribuiti nella sala; tutti hanno una palla.
  • Posizione distesa con le ginocchia piegate; busto leggermente in avanti; la palla viene tenuta con due mani tra le gambe, con la mano destra davanti al corpo e la sinistra dietro.
  • Un rapido cambio di mano dovrebbe evitare che la palla cada a terra.
  • L'attaccante e il difensore iniziano a destra della metà campo, fianco a fianco.
  • L'attaccante inizia a destra.
  • Il passante è dietro (eventualmente l'allenatore). Lob pass, roll o altro.
  • Far girare la palla alternativamente intorno a: fianchi, cosce, ginocchia, polpacci, caviglie, petto, testa.
  • Posizione del passo; girare la palla prima intorno alle diverse parti della gamba anteriore, poi a quella posteriore.
  • Posizione allargata; come l'esercizio precedente.
  • Come l'esercizio precedente. alternare con l'altra gamba dopo ogni cerchio.
  • Cerchio "Achtjes".
  • Alternare l'accovacciamento e la posizione eretta durante il palleggio.
  • Sedersi mentre si palleggia e rialzarsi.
  • Palleggiare stando sdraiati sulla schiena; alzarsi mentre si palleggia su richiesta.
  • Sdraiarsi mentre si palleggia e rialzarsi.



  • Tutti hanno una palla e stanno a bordo campo.
  • Gli esercizi sono intervallati da
    • crossover,
    • tra le gambe
    • ecc.
  • L'insegnante divide la stanza in 2 quadrati posizionando delle panche sulla linea centrale della stanza.
  • Poi l'insegnante crea 2 caselle con pedine da superare a destra dell'attacco.
  • Durante questo gioco, si utilizza la guida alle regole del gioco.
  • Per questa guida si veda il modulo sul basket.
  • L'insegnante divide gli studenti in squadre da 3, possibilmente con una sostituzione.
  • Si veda la parte inferiore delle tabelle di preparazione della lezione con gli orari di gioco.
  • L'obiettivo è che la squadra che ha la palla (sulla mappa squadra 2&3) cerchi di segnare.
  • Per segnare, la squadra deve prima ottenere il diritto di attacco.
  • Lo ottiene quando entra nella casella delle pedine con la palla.
  • Da questo momento in poi, la squadra può segnare.
  • Lo fa tirando la palla nel canestro.
  • L'altra squadra deve cercare di portarle via la palla.
  • Se ci riesce, le squadre si scambiano i ruoli e la nuova squadra in possesso di palla deve ottenere il diritto di attacco e poi cercare di segnare.


diritto-di-attacco

  • L'insegnante dispone 3 percorsi di dimensioni approssimativamente uguali con le pedine.
  • La cosa più conveniente è utilizzare le linee di pallavolo (vedi mappa).
  • Ci sono tre caselle (vedi mappa):
  • Sinistra: casella dei baroni (casella dei perdenti)
  • Centro: casella dei principi (casella neutrale)
  • A destra: box del re del campo (box del vincitore).
  • Tutti gli studenti si posizionano nel riquadro centrale.
  • Con un segnale dell'insegnante, inizia il gioco.
  • Tutti gli alunni devono cercare di battere la palla di un altro alunno fuori dalla scatola.
  • Se ci si riesce, ci si sposta di una casella a destra.
  • Se la palla viene fatta cadere, ci si sposta di una casella a sinistra.
  • Se si fa uscire la palla di qualcuno dalla scatola a destra, si segna un punto.
  • Se la propria palla viene fatta uscire dalla casella del vincitore, si perdono tutti i punti segnati.
  • Se la palla esce dalla casella di sinistra, non succede nulla e si rimane fermi.
  • Quando l'insegnante dà il segnale finale, chi ha più punti è il re del campo e ha vinto.


re-della-corte

  • L'insegnante sceglie 2 pedine.
  • Devono rimanere all'interno della loro casella (all'interno delle 4 pedine) e allontanare i palloni da basket dai corridori quando questi vogliono attraversare.
  • I corridori devono quindi palleggiare fino all'altro lato senza perdere la palla da basket.
  • Se un corridore non ha più la palla da basket con sé, è finito e diventa automaticamente una pedina.
  • Un consiglio che si può dare ai corridori è quello di proteggere la palla con il corpo.
  • Ciò significa rimanere con il corpo tra la palla e l'avversario.
  • Gli studenti non possono attraversare di nuovo finché tutti non sono stati toccati o non hanno attraversato.
  • Alla fine, con il progredire del gioco, si ottengono sempre più pedine e sempre meno corridori.
  • Il corridore che rimane per ultimo è il vincitore.


attraversare-1

  • Andiamo a palleggiare!
  • Dribblare la palla da sinistra a destra.
  • Con finte intermedie. Alto. Basso. Veloce e lento.
  • Esaminate attentamente le opzioni a vostra disposizione.