Pallacanestro esercizi per la tecnica dribblare
- Nel palleggio in velocità, la parte superiore del corpo forma un angolo inferiore a 90 gradi rispetto al terreno.
- Questo dipende fortemente dalla velocità di esecuzione del palleggio. Maggiore è la velocità, minore è l'angolo.
- Il braccio che esegue il dribbling è più avanzato a causa della velocità.
- Il dribbling viene eseguito tra l'altezza dei fianchi e quella del petto; la palla viene spinta con forza verso il terreno e atterra a terra accanto all'asse delle spalle, davanti ai piedi.
- Se non ci sono difensori, il braccio libero ha una funzione di bilanciamento.
- In caso contrario, il palleggiatore cercherà inizialmente di aumentare ulteriormente la velocità per scrollarsi di dosso il difensore.
- Se ciò non riesce, può usare il braccio libero per impedire all'avversario di portargli via la palla.
- Ovviamente, quest'ultima opzione andrà a scapito della velocità.
- La velocità di corsa deve essere in linea con il livello del palleggiatore; la corsa e il dribbling non devono interferire l'uno con l'altro.
- Le ginocchia e le caviglie sono fortemente piegate nel palleggio basso, consentendo alla palla di rimanere molto bassa sul terreno.
- Il tronco e la testa, invece, rimangono quasi eretti.
- Lo sguardo è diretto verso gli avversari e il resto del campo di gioco.
- Il braccio libero (leggermente piegato) è rivolto verso l'avversario e ha una funzione protettiva.
- Se la situazione lo rende necessario, il corpo viene portato tra l'avversario e la palla.
- Portare la palla nella metà campo d'attacco.
- Break veloce.
- Quando la via del canestro è libera.
- Situazioni di uno contro uno.
- Passaggio tra i difensori.
- Liberazione per raggiungere una migliore posizione di tiro o opportunità di passaggio.
- Fuga da una situazione in cui il passaggio non è possibile e la palla deve essere protetta.
- I giocatori sono distribuiti nella sala; tutti hanno una palla.
- Posizione distesa con le ginocchia piegate; busto leggermente in avanti; la palla viene tenuta con due mani tra le gambe, con la mano destra davanti al corpo e la sinistra dietro.
- Un rapido cambio di mano dovrebbe evitare che la palla cada a terra.
- L'attaccante e il difensore iniziano a destra della metà campo, fianco a fianco.
- L'attaccante inizia a destra.
- Il passante è dietro (eventualmente l'allenatore). Lob pass, roll o altro.
- Far girare la palla alternativamente intorno a: fianchi, cosce, ginocchia, polpacci, caviglie, petto, testa.
- Posizione del passo; girare la palla prima intorno alle diverse parti della gamba anteriore, poi a quella posteriore.
- Posizione allargata; come l'esercizio precedente.
- Come l'esercizio precedente. alternare con l'altra gamba dopo ogni cerchio.
- Cerchio "Achtjes".
- Alternare l'accovacciamento e la posizione eretta durante il palleggio.
- Sedersi mentre si palleggia e rialzarsi.
- Palleggiare stando sdraiati sulla schiena; alzarsi mentre si palleggia su richiesta.
- Sdraiarsi mentre si palleggia e rialzarsi.
- Tutti hanno una palla e stanno a bordo campo.
- Gli esercizi sono intervallati da
- crossover,
- tra le gambe
- ecc.
- L'insegnante divide la stanza in 2 quadrati posizionando delle panche sulla linea centrale della stanza.
- Poi l'insegnante crea 2 caselle con pedine da superare a destra dell'attacco.
- Durante questo gioco, si utilizza la guida alle regole del gioco.
- Per questa guida si veda il modulo sul basket.
- L'insegnante divide gli studenti in squadre da 3, possibilmente con una sostituzione.
- Si veda la parte inferiore delle tabelle di preparazione della lezione con gli orari di gioco.
- L'obiettivo è che la squadra che ha la palla (sulla mappa squadra 2&3) cerchi di segnare.
- Per segnare, la squadra deve prima ottenere il diritto di attacco.
- Lo ottiene quando entra nella casella delle pedine con la palla.
- Da questo momento in poi, la squadra può segnare.
- Lo fa tirando la palla nel canestro.
- L'altra squadra deve cercare di portarle via la palla.
- Se ci riesce, le squadre si scambiano i ruoli e la nuova squadra in possesso di palla deve ottenere il diritto di attacco e poi cercare di segnare.
- L'insegnante dispone 3 percorsi di dimensioni approssimativamente uguali con le pedine.
- La cosa più conveniente è utilizzare le linee di pallavolo (vedi mappa).
- Ci sono tre caselle (vedi mappa):
- Sinistra: casella dei baroni (casella dei perdenti)
- Centro: casella dei principi (casella neutrale)
- A destra: box del re del campo (box del vincitore).
- Tutti gli studenti si posizionano nel riquadro centrale.
- Con un segnale dell'insegnante, inizia il gioco.
- Tutti gli alunni devono cercare di battere la palla di un altro alunno fuori dalla scatola.
- Se ci si riesce, ci si sposta di una casella a destra.
- Se la palla viene fatta cadere, ci si sposta di una casella a sinistra.
- Se si fa uscire la palla di qualcuno dalla scatola a destra, si segna un punto.
- Se la propria palla viene fatta uscire dalla casella del vincitore, si perdono tutti i punti segnati.
- Se la palla esce dalla casella di sinistra, non succede nulla e si rimane fermi.
- Quando l'insegnante dà il segnale finale, chi ha più punti è il re del campo e ha vinto.
- L'insegnante sceglie 2 pedine.
- Devono rimanere all'interno della loro casella (all'interno delle 4 pedine) e allontanare i palloni da basket dai corridori quando questi vogliono attraversare.
- I corridori devono quindi palleggiare fino all'altro lato senza perdere la palla da basket.
- Se un corridore non ha più la palla da basket con sé, è finito e diventa automaticamente una pedina.
- Un consiglio che si può dare ai corridori è quello di proteggere la palla con il corpo.
- Ciò significa rimanere con il corpo tra la palla e l'avversario.
- Gli studenti non possono attraversare di nuovo finché tutti non sono stati toccati o non hanno attraversato.
- Alla fine, con il progredire del gioco, si ottengono sempre più pedine e sempre meno corridori.
- Il corridore che rimane per ultimo è il vincitore.
- Andiamo a palleggiare!
- Dribblare la palla da sinistra a destra.
- Con finte intermedie. Alto. Basso. Veloce e lento.
- Esaminate attentamente le opzioni a vostra disposizione.