Pallacanestro esercizi per la tecnica dribblare

• Il pianeta Saturno è il pianeta con gli anelli.
• Riuscite a indovinare come si svolge l'esercizio su Saturno?
• Fate girare la palla intorno alla gamba sinistra, alla gamba destra e a entrambe le gambe.
• Non si tratta di un dribbling, ma questo esercizio è molto utile per la coordinazione occhio-mano.

• I giocatori fanno rimbalzare la palla sul posto.
• Durante questa operazione, assicurarsi che la mano sia sempre sulla palla, in modo da spingerla verso il basso (cioè non farla cadere).
• I giocatori affondano le ginocchia in modo che siano basse a terra e la palla rimbalzi più velocemente.
• Poi i giocatori distendono nuovamente le ginocchia. Ripetere questa operazione più volte.
• I giocatori corrono l'uno verso l'altro mentre palleggiano, cambiando costantemente direzione in modo da incrociarsi.
• I giocatori devono cercare di non colpirsi a vicenda.
• I giocatori cercano di guidare la palla lungo un percorso mentre palleggiano.
• Ad esempio, fanno lo slalom intorno ai coni o sopra le panchine (a loro discrezione).

• Preparate una fila di pedine e date a ogni bambino il proprio pallone da basket.
• I bambini devono fare lo slalom intorno ai pedoni palleggiando.
• Non devono toccare i coni e non devono perdere la palla.
• I bambini camminano silenziosamente l'uno dietro l'altro. Il ritmo viene aumentato gradualmente.
• Quando i bambini hanno un maggiore controllo della palla, mettete un'altra fila di pedine parallela alla prima.
• Fate gareggiare i bambini: chi riesce a fare lo slalom intorno ai coni per primo senza sbagliare, palleggiando, ha vinto.
• Lasciate che i vincitori giochino anche tra loro, finché non rimane un solo vincitore.
• Un buon esercizio di basket per migliorare il controllo della palla.

Esercizio di finta

• Camminare verso il difensore, spostare il piede sinistro verso sinistra, come se si stesse superando il difensore sulla sinistra.
• Subito dopo, spostare il piede sinistro a destra e prendere la palla molto bassa dalla mano sinistra alla mano destra, in modo da dare le spalle all'avversario.
• A questo punto, dribblare e segnare con il lay-up.

Riscaldamento

• palleggiare ripetutamente con la mano destra
• palleggiare più volte con la mano sinistra
• palleggio basso sopra e a destra
• palleggio basso sopra e a sinistra
• palleggio alto sopra e a destra
• palleggio alto sopra e a sinistra
• palleggio di protezione con cambio di mano ogni 2 o 3 palleggi (2 volte più volte)
• palleggio veloce ripetuto con crossover sulla linea di tiro libero.

Cercare di colpire il più lontano possibile senza fare fallo o perdere la palla.

• I giocatori si dispongono a coppie (circa della stessa taglia).
• Al fischio, il giocatore con la palla palleggia verso il lato opposto, mentre il giocatore senza palla può fare una difesa pesante.
• Ci può essere pressione fisica, ma non ci sono falli.
• I giocatori si fermano quando perdono il controllo della palla o quando la difesa è riuscita a portarla via.
• Se il giocatore con palla tocca il lato opposto, può palleggiare di nuovo nel turno successivo, ma contro una difesa diversa.

• Dividere i giocatori in 2 gruppi.
• Su entrambi i lati del campo di gioco si crea una pista tra cui i giocatori devono palleggiare.
• Alla fine del percorso possono concludere in porta.

• tre gruppi di due per cestino
• cercare di creare coppie qualitativamente uguali
• Come.
  • 1 coppia davanti, 2 in posizione avanzata
  • alternare le unità, alternando attacco e difesa
  • la prima coppia che segna 5 punti vince.

Dietro l'altro sulla linea di tiro libero e cercando di spararsi addosso a vicenda

• Dribbling con due palloni
  • di cui tre progressioni
  • e una regressione

• Tutti i bambini hanno una palla e un pedone
• Quattro panchine sono disposte in fila
• Tutti i bambini palleggiano e corrono attraverso la panchina portando il pilone.

Variante: ora mettono il pilone sulla testa mentre palleggiano. Camminano accanto alla panchina e palleggiano sulla panchina. Si può rendere più difficile mettendo il pilone sulla testa e camminando sulla panchina e palleggiando a terra.

Questo esercizio è utile perché devono palleggiare a tastoni e non possono guardare la palla perché il pilone cadrebbe.