Pallacanestro esercizi per la tecnica dribblare

Esercizio di finta

  • Camminare verso il difensore, spostare il piede sinistro verso sinistra, come se si stesse superando il difensore sulla sinistra.
  • Subito dopo, spostare il piede sinistro a destra e prendere la palla molto bassa dalla mano sinistra alla mano destra, in modo da dare le spalle all'avversario.
  • A questo punto, dribblare e segnare con il lay-up.


esercizio-di-finta-di-pallacanestro

1-v-0-e-2-v-1-indietro-1

Riscaldamento

  • palleggiare ripetutamente con la mano destra
  • palleggiare più volte con la mano sinistra
  • palleggio basso sopra e a destra
  • palleggio basso sopra e a sinistra
  • palleggio alto sopra e a destra
  • palleggio alto sopra e a sinistra
  • palleggio di protezione con cambio di mano ogni 2 o 3 palleggi (2 volte più volte)
  • palleggio veloce ripetuto con crossover sulla linea di tiro libero.


Cercare di colpire il più lontano possibile senza fare fallo o perdere la palla.

  • I giocatori si dispongono a coppie (circa della stessa taglia).
  • Al fischio, il giocatore con la palla palleggia verso il lato opposto, mentre il giocatore senza palla può fare una difesa pesante.
  • Ci può essere pressione fisica, ma non ci sono falli.
  • I giocatori si fermano quando perdono il controllo della palla o quando la difesa è riuscita a portarla via.
  • Se il giocatore con palla tocca il lato opposto, può palleggiare di nuovo nel turno successivo, ma contro una difesa diversa.
  • Dividere i giocatori in 2 gruppi.
  • Su entrambi i lati del campo di gioco si crea una pista tra cui i giocatori devono palleggiare.
  • Alla fine del percorso possono concludere in porta.
  • tre gruppi di due per cestino
  • cercare di creare coppie qualitativamente uguali
  • Come.
    • 1 coppia davanti, 2 in posizione avanzata
    • alternare le unità, alternando attacco e difesa
    • la prima coppia che segna 5 punti vince.

Dietro l'altro sulla linea di tiro libero e cercando di spararsi addosso a vicenda

  • Dribbling con due palloni
    • di cui tre progressioni
    • e una regressione
  • Tutti i bambini hanno una palla e un pedone
  • Quattro panchine sono disposte in fila
  • Tutti i bambini palleggiano e corrono attraverso la panchina portando il pilone.


Variante: ora mettono il pilone sulla testa mentre palleggiano. Camminano accanto alla panchina e palleggiano sulla panchina. Si può rendere più difficile mettendo il pilone sulla testa e camminando sulla panchina e palleggiando a terra.

Questo esercizio è utile perché devono palleggiare a tastoni e non possono guardare la palla perché il pilone cadrebbe.

esercitazione-di-basket-con-2-passaggi-di-palla-e-2-tiri-a-uomoIl giocatore 1 ha 2 palloni e dribbla il pedone con entrambi i palloni.

Il giocatore 2 taglia dall'angolo verso l'ala.

Il giocatore 1 effettua un passaggio di spinta a 1 mano al giocatore 2 sull'ala.

Con l'altra palla, il giocatore 1 effettua un cross over e tira la palla.

Il giocatore 2 effettua un tiro in salto.

  • Centri + Guardie + Attaccanti
  • da U12
  • 3 o più giocatori
  • 1 palla - due canestri


Requisiti:

  • i giocatori devono essere in grado di palleggiare ed eseguire un layup


Obiettivo:

  • allenare la corsa in line flyer
  • costruire la velocità
  • finire il break sotto pressione


Organizzazione:

  • il giocatore 1 dribbla la palla attraverso la linea di aiuto verso l'altro lato e segna con un lay up
  • entrambi gli altri giocatori inseguono e cercano di evitare il gol
  • iniziano dal primo palleggio
  • I giocatori 2 e 3 prendono la palla dalla linea di fondo dopo la segnatura
  • e giocano 2v1 sul secchio all'altra estremità
  • Il difensore 1 cerca di impedire la segnatura con un lay up.


Punti di insegnamento:

  • sprint
  • spingere la palla in velocità palleggiare
  • istruire i difensori a NON commettere errori antisportivi.
  • il difensore prende la carica OPPURE costringe il palleggiatore a spostarsi di lato
  • cerca di intercettare il passaggio
  • rinuncia al tiro e fa passare il tiratore in secondo piano
  • Centri + Guardie + Attaccanti
  • da U14
  • 2 o più giocatori
  • 1 palla per coppia
  • due canestri


Requisiti:

  • i giocatori devono essere in grado di palleggiare un layup in corsa


Obiettivo:

  • aumentare la creatività offensiva nell'1 contro 1


Organizzazione:

  • il giocatore 1 passa la palla al 3 e la riprende immediatamente
  • 3 si sposta all'indietro
  • 1 dribbla direttamente verso 3 e deve ridurre la distanza tra i due giocatori
  • sbilanciarsi e superare il difensore
  • a tutta velocità verso il canestro
  • chi perde difende, chi vince attacca
  • giocare a 3 per mantenere alta l'intensità


Punti di insegnamento:

  • l'attaccante deve chiudere aggressivamente la distanza
  • palleggiare direttamente verso il difensore
  • sbilanciare il difensore con una finta
  • l'attaccante deve essere imprevedibile
  • scegliere su quale lato passare solo all'ultimo momento
  • fingere il palleggio
  • dopo il passaggio a tutta velocità verso il canestro, tagliare fuori il difensore palleggiando sulla linea del difensore stesso
  • canestro
  • il difensore deve sprintare a tutta velocità dopo il passaggio per mettere pressione al lay-up