Pallacanestro esercizi per la tecnica dribblare
Esercizio di finta
- Camminare verso il difensore, spostare il piede sinistro verso sinistra, come se si stesse superando il difensore sulla sinistra.
- Subito dopo, spostare il piede sinistro a destra e prendere la palla molto bassa dalla mano sinistra alla mano destra, in modo da dare le spalle all'avversario.
- A questo punto, dribblare e segnare con il lay-up.
Riscaldamento
- palleggiare ripetutamente con la mano destra
- palleggiare più volte con la mano sinistra
- palleggio basso sopra e a destra
- palleggio basso sopra e a sinistra
- palleggio alto sopra e a destra
- palleggio alto sopra e a sinistra
- palleggio di protezione con cambio di mano ogni 2 o 3 palleggi (2 volte più volte)
- palleggio veloce ripetuto con crossover sulla linea di tiro libero.
Cercare di colpire il più lontano possibile senza fare fallo o perdere la palla.
- I giocatori si dispongono a coppie (circa della stessa taglia).
- Al fischio, il giocatore con la palla palleggia verso il lato opposto, mentre il giocatore senza palla può fare una difesa pesante.
- Ci può essere pressione fisica, ma non ci sono falli.
- I giocatori si fermano quando perdono il controllo della palla o quando la difesa è riuscita a portarla via.
- Se il giocatore con palla tocca il lato opposto, può palleggiare di nuovo nel turno successivo, ma contro una difesa diversa.
- Dividere i giocatori in 2 gruppi.
- Su entrambi i lati del campo di gioco si crea una pista tra cui i giocatori devono palleggiare.
- Alla fine del percorso possono concludere in porta.
- tre gruppi di due per cestino
- cercare di creare coppie qualitativamente uguali
- Come.
- 1 coppia davanti, 2 in posizione avanzata
- alternare le unità, alternando attacco e difesa
- la prima coppia che segna 5 punti vince.
Dietro l'altro sulla linea di tiro libero e cercando di spararsi addosso a vicenda
- Dribbling con due palloni
- di cui tre progressioni
- e una regressione
- Tutti i bambini hanno una palla e un pedone
- Quattro panchine sono disposte in fila
- Tutti i bambini palleggiano e corrono attraverso la panchina portando il pilone.
Variante: ora mettono il pilone sulla testa mentre palleggiano. Camminano accanto alla panchina e palleggiano sulla panchina. Si può rendere più difficile mettendo il pilone sulla testa e camminando sulla panchina e palleggiando a terra.
Questo esercizio è utile perché devono palleggiare a tastoni e non possono guardare la palla perché il pilone cadrebbe.
Il giocatore 1 ha 2 palloni e dribbla il pedone con entrambi i palloni.
Il giocatore 2 taglia dall'angolo verso l'ala.
Il giocatore 1 effettua un passaggio di spinta a 1 mano al giocatore 2 sull'ala.
Con l'altra palla, il giocatore 1 effettua un cross over e tira la palla.
Il giocatore 2 effettua un tiro in salto.
- Centri + Guardie + Attaccanti
- da U12
- 3 o più giocatori
- 1 palla - due canestri
Requisiti:
- i giocatori devono essere in grado di palleggiare ed eseguire un layup
Obiettivo:
- allenare la corsa in line flyer
- costruire la velocità
- finire il break sotto pressione
Organizzazione:
- il giocatore 1 dribbla la palla attraverso la linea di aiuto verso l'altro lato e segna con un lay up
- entrambi gli altri giocatori inseguono e cercano di evitare il gol
- iniziano dal primo palleggio
- I giocatori 2 e 3 prendono la palla dalla linea di fondo dopo la segnatura
- e giocano 2v1 sul secchio all'altra estremità
- Il difensore 1 cerca di impedire la segnatura con un lay up.
Punti di insegnamento:
- sprint
- spingere la palla in velocità palleggiare
- istruire i difensori a NON commettere errori antisportivi.
- il difensore prende la carica OPPURE costringe il palleggiatore a spostarsi di lato
- cerca di intercettare il passaggio
- rinuncia al tiro e fa passare il tiratore in secondo piano
- Centri + Guardie + Attaccanti
- da U14
- 2 o più giocatori
- 1 palla per coppia
- due canestri
Requisiti:
- i giocatori devono essere in grado di palleggiare un layup in corsa
Obiettivo:
- aumentare la creatività offensiva nell'1 contro 1
Organizzazione:
- il giocatore 1 passa la palla al 3 e la riprende immediatamente
- 3 si sposta all'indietro
- 1 dribbla direttamente verso 3 e deve ridurre la distanza tra i due giocatori
- sbilanciarsi e superare il difensore
- a tutta velocità verso il canestro
- chi perde difende, chi vince attacca
- giocare a 3 per mantenere alta l'intensità
Punti di insegnamento:
- l'attaccante deve chiudere aggressivamente la distanza
- palleggiare direttamente verso il difensore
- sbilanciare il difensore con una finta
- l'attaccante deve essere imprevedibile
- scegliere su quale lato passare solo all'ultimo momento
- fingere il palleggio
- dopo il passaggio a tutta velocità verso il canestro, tagliare fuori il difensore palleggiando sulla linea del difensore stesso
- canestro
- il difensore deve sprintare a tutta velocità dopo il passaggio per mettere pressione al lay-up