Pallacanestro esercizi per la tecnica dribblare

A seconda delle dimensioni del gruppo, scegliere un'area (secchio per max 6 persone).

• Ognuno ha un pallone, palleggia e batte la palla lontano dagli altri giocatori.
• Allontanare la palla significa spingersi nel cerchio centrale e poi tornare indietro.
• Eventualmente rendere difficile il secondo palleggio e punire (mantenere la palla viva!).

Giochi con diversi compiti/restrizioni.
Prestare attenzione alla corsa libera, non al dribbling cieco, al passaggio corretto, al pivot, alla conversazione.

• 3x3 senza palleggi (1 canestro)
• con massimo 2 palleggi
• entrambe le squadre si dispongono sulla linea di fondo (a pancia in giù),
• l'allenatore mette in gioco la palla tramite tiro o rimbalzo (scegliere velocemente la posizione, chi attacca?)
• giocare solo fino al 10 (fine partita)

dividere il gruppo in coppie.

Passare al lato opposto:

• I primi 2 tavoli si adattano a tutto il campo.
• Distanza di 3 metri, senza correre
• Variante: sulla linea centrale:
  • il giocatore all'interno palleggia fino alla testa del secchio e passa al giocatore all'esterno che segna con un lay-up/tiro.
• Il giocatore che ha effettuato il passaggio corre verso l'altra linea laterale e riceve l'uscita, si inserisce fino alla linea mediana e torna a segnare con un tiro/layup.
• Sinistra e destra

È importante che i giocatori non corrano durante il passaggio e che si scambino (dentro e fuori).

I giocatori partono dal fondo dell'anello in 2 linee.

1) Sul lato destro dell'anello, i giocatori iniziano una corsa a zig-zag con la palla che cambia direzione a ogni cono (incrocio, dietro la schiena, attraverso le gambe e rotazione).

• Una volta raggiunta la linea di metà campo, il giocatore palleggia con la mano sinistra verso il cono n. 1 e qui esegue un palleggio di ritorno, supera il cono con un crossover e termina con un lay-up.

2) Sul lato sinistro dell'anello, i giocatori eseguono uno zig-zag corto/esplosivo e scattano dall'ultima pedina alla linea mediana.

• Una volta arrivati alla linea mediana, palleggiano con la mano destra fino al cono n. 2, dove eseguono un palleggio di riserva e passano il cono con un crossover e finiscono con un lay-up.

• Ai coni n. 1 e n. 2 si può variare con crossover, dietro la schiena, attraverso le gambe e rotazione.
• La conclusione può avvenire con un lay-up o con un tiro dalla distanza.
  
  

• 1 uomo attacca - 1 uomo difende
• Da 3 a 5 porte, porta centrale 4 punti, porta interna 2 punti, porta esterna 1 punto, fallita 0 punti
• 2 x 3 tentativi, vince chi fa più punti

• Il giocatore 1 dribbla mentre fa zig-zag tra le pedine.
• Alla fine si palleggia di nuovo
• Tornando all'inizio si afferra la palla e si effettuano al massimo 2 passaggi.
• Durante gli ultimi 2 passaggi, il giocatore 2 prende la palla e palleggia il percorso.
• Ripetere per 1 minuto

• Riscaldamento per l'U16, incentrato principalmente sul riscaldamento e su un po' di gestione della palla.

• punta delle dita sopra la testa per l'armadio del petto.
• intorno alla testa, alla vita, al ginocchio
• fare tra le gambe
• rilasciare la palla tra le gambe e cambiare mano per prendere senza bot.
• lanciare la palla dietro la schiena sopra la spalla sinistra destra.
• 10x dribbling destro 10x dribbling sinistro. spingere forte sulla palla e non guardare la palla.
• 2x cross destro a sinistra 2x cross sinistro ... Non guardare la palla
• Un 8 dribbling attraverso le gambe e tenere la palla bassa.
• Continuare a dribblare la palla dietro la schiena.
• Dribblare tra le gambe davanti e dietro

• L'insegnante sceglie 2 pedine.
• Devono rimanere all'interno della loro casella (all'interno delle 4 pedine) e allontanare i palloni da basket dai corridori quando questi vogliono attraversare.
• I corridori devono quindi palleggiare fino all'altro lato senza perdere la palla da basket.
• Se un corridore non ha più la palla da basket con sé, è finito e diventa automaticamente una pedina.
• Un consiglio che si può dare ai corridori è quello di proteggere la palla con il corpo.
• Ciò significa rimanere con il corpo tra la palla e l'avversario.
• Gli studenti non possono attraversare di nuovo finché tutti non sono stati toccati o non hanno attraversato.
• Alla fine, con il progredire del gioco, si ottengono sempre più pedine e sempre meno corridori.
• Il corridore che rimane per ultimo è il vincitore.

• 2 o più giocatori hanno la palla e corrono/rimbalzano l'uno con l'altro
• Al segnale, la persona con la palla passa alla prima persona con cui entra in contatto visivo
• ripetere un massimo di 8 volte

• gioco libero su 1 o 2 canestri, a seconda del numero di giocatori.
• OBIETTIVO: passaggi rapidi, tagli, aiuti, palleggi, boxing-out.
• Prima squadra a 5.
• Chi perde fa flessioni 6.

• gioco libero su 1 o 2 canestri,
• a seconda del numero di giocatori.
• Niente palleggi, solo passaggi.