Pallacanestro esercizi per la tecnica dribblare
Ogni giocatore 1 palla
- Parabrezza; palleggio accanto al corpo, da davanti a dietro.
- Palleggio a V; davanti al corpo.
- Palleggio a L; davanti e accanto al corpo.
- In & out; davanti al corpo.
- Palleggio duro; accanto al corpo.
- Tocco di palla; basso a terra davanti al corpo.
- Tasca; accanto al corpo.
- Formare 2 gruppi.
- A 45 gradi.
- Ognuno ha una palla.
- Iniziare il palleggio, fare la retromarcia e poi il lay-up.
- 1 palla per 2 giocatori.
- 1 giocatore sulla linea di fondo
- 1 giocatore sulla linea di tiro libero con la palla.
- Il giocatore in linea di fondo corre verso l'altro giocatore e riceve il passaggio.
- Atterraggio, passo incrociato, 3 palleggi, arresto in salto, perno.
- Passaggio al giocatore successivo.
- Attraverso la lunghezza del campo.
Varianti:
- Presa, rotazione, perno inverso - tallone alzato durante il perno -.
- Arresto frontale, mezzo perno, perno in avanti.
- Saltare e girare in aria, girare e affrontare.
- 1 palla per 2 giocatori.
- 1 giocatore sulla linea di fondo
- 1 giocatore sulla linea di tiro libero con la palla.
- Il giocatore in linea di fondo corre verso l'altro giocatore e riceve il passaggio.
- Atterraggio, passo incrociato, 3 palleggi, arresto in salto, perno.
- Passaggio al giocatore successivo.
- Attraverso la lunghezza del campo.
Varianti:
- Presa, rotazione, perno inverso - tallone alzato durante il perno -.
- Arresto frontale, mezzo perno, perno in avanti.
- Saltare e girare in aria, girare e affrontare.
- Taggare senza palla sulla linea centrale.
- Se si viene colpiti, si deve rimanere fermi - palla a terra - come jammer.
- Da linea di fondo a linea di fondo, il ticker non può andare oltre il secchio della testa.
- Vince l'ultimo rimasto.
- 3 squadre di 3 giocatori
- 3 giocatori al centro
- Attacco
- Difesa verso la linea mediana, anche dopo la perdita della palla
- Mezzi giocatori della linea di fondo.
- Mezzi giocatori a metà campo.
- Il giocatore dalla linea di fondo lancia contro il tabellone e prende il rimbalzo.
- Mento della palla.
- Girare e palleggiare verso la linea centrale.
- Passaggio in uscita al giocatore della linea mediana.
- Il giocatore della linea mediana esegue un lay-up.
- Ritorno in palleggio alla linea di fondo.
- Ora con il difensore dall'altra parte del campo.
- 2 gruppi
- All'altezza della linea di tiro libero
- Prima un taglio a V, poi la palla
- Pivoting e tiro
- Rimbalzo proprio
- Connessione dall'altra parte
Nota:
- Con perno sul piede destro
- Passaggio con la mano destra o sinistra, a seconda del lato
- 20 punteggi
- Perno e dribbling verso la porta, lay-up
- Dritto in porta guidato
- Perno e palleggio verso la porta, arresto in salto
- Tutti sulla linea di fondo.
- 3 difensori.
- 1 sulla linea di tiro libero.
- 1 sulla linea mediana.
- 1 sulla linea di tiro libero
- La difesa rimane sulla propria linea, può deviare un po'.
- I giocatori palleggiano da una parte all'altra.
- Chi perde la palla diventa difensore.
- Il gruppo di difensori diventa sempre più grande.
- 1 difensore sotto ogni porta.
- 2 gruppi sulla linea centrale.
- 1 contro 1 su ogni lato del campo.
- La difesa rimane ferma quando si segna.
- Segnare per primi 10 volte.
- Destra e sinistra.
Questo esercizio sembra semplice, ma non lo è affatto:
- L'obiettivo è che il giocatore con la palla superi un difensore che dà il 100% in 3 dribbling.
- Il giocatore che segna rimane fermo, sbaglia e poi esce e il difensore può attaccare contro una nuova persona.
- L'obiettivo è che il giocatore dia tutto durante questo esercizio.
- L'attaccante è costretto a essere esplosivo, utilizzando tutto il corpo.
- 2-3 giocatori prendono la palla.
- Gli altri giocatori si schierano intorno alla linea dei 3 punti.
- 2 palloni.
- I giocatori eseguono lay-up regolari.
- L'allenatore si posiziona sotto il canestro e ogni volta che un giocatore arriva alza un numero specifico di dita.
- I giocatori devono poi azzeccare quel numero.
- Questo insegna loro a non guardare la palla.
