Pallacanestro esercizi per la tecnica dribblare

1. Assicurarsi che ogni giocatore abbia una palla.
2. Tutti i giocatori partono dalla linea di fondo.
3. Alternare il palleggio con la mano forte e con quella debole.

• Il giocatore parte dalla posizione di triplice minaccia, con il giocatore che protegge la palla.
• Il giocatore fa palleggiare la palla 5 volte a terra. Poi salta in avanti con due piedi alla volta, afferrando la palla con due mani.
• Punti di attenzione:
  • Il giocatore palleggia la palla con la punta delle dita.
  • Il giocatore palleggia sotto la vita ma sopra il ginocchio.
  • Il giocatore rimane in equilibrio dopo il salto in avanti.
  • Il giocatore non guarda la palla mentre palleggia, ma guarda avanti.

• Il giocatore parte di nuovo dalla posizione di triplice minaccia.
• Il giocatore fa cinque passi in avanti durante il dribbling.
• Dopo cinque passi, il giocatore salta dall'ultima falcata e si ferma di nuovo su due piedi.
• Punti di attenzione:
  • Il giocatore spinge la palla in avanti con la punta delle dita.
  • Il giocatore guarda avanti
  • Il giocatore rimane in equilibrio dopo il salto

• Il giocatore riparte dalla posizione di triplice minaccia.
• Il giocatore fa cinque passi in avanti.
• Dopo cinque passi, il giocatore afferra la palla e fa due passi in avanti come nel ritmo a due.
• Alternare prima il piede destro e poi il sinistro.
• Punti di attenzione:
  • I giocatori devono tenere la palla quando entrano nel ritmo a due.

• Formare un cerchio con tutti i giocatori.
• Assicurarsi che ogni giocatore abbia una palla.
• Eseguire vari esercizi di abilità con la palla.
• Eseguire continuamente, con i giocatori che cercano di imitare l'allenatore al centro del cerchio.

• Il giocatore parte dal palo vicino al secchio.
• Il giocatore palleggia verso il canestro
• Varianti:
  • Il giocatore si ferma su due piedi = jumpshot
  • Il giocatore parte al ritmo di due conti = lay-up
    • dal lato destro: piede destro per primo, stacco con il piede sinistro.
    • da sinistra: prima il piede sinistro, poi il piede destro.
• Il giocatore prende il proprio rimbalzo e dribbla il palo.
• Il giocatore si muove a zig-zag tra i pali.
• Il giocatore si ricongiunge alla linea del canestro.

• Formato del gioco: vince il primo gruppo che totalizza 20 punti.

1. Assicurarsi che ci siano due palle per ogni giocatore. Lasciate che i giocatori prendano da soli un pallone in più.
2. Posizionare i palloni supplementari contro il muro, dietro la linea di fondo.

• Il giocatore parte dalla posizione di minaccia tripla.
• Il giocatore palleggia in avanti con la palla fino alla linea di fondo.
• Il giocatore palleggia all'indietro con la palla fino alla linea di fondo.
• Punti di attenzione:
  • Il giocatore spinge la palla in avanti
  • Il giocatore prende la palla all'indietro con la punta delle dita.

• Il giocatore palleggia con due palloni da basket fino alla linea di fondo.
• Il giocatore palleggia con due palloni da basket verso la linea di fondo, all'indietro.

• Un giocatore di ogni squadra palleggia verso il canestro, passando a zig zag tra i pali.
• Il giocatore prende un cappello dal cerchio e se lo mette in testa.
• Il giocatore torna a palleggiare verso il proprio canestro con il cappello.
• Durante il palleggio, il giocatore si toglie il cappello dalla testa e lo mette nel canestro.
• Il giocatore dà la palla al giocatore successivo e questi può partire.

• Si formano 2 squadre divise tra 2 canestri.
• Dribblare intorno al palo e scegliere un lato.
• Eseguire un lay-up.
• Vince chi ottiene per primo il numero di punti suggerito.
• La squadra che perde deve correre fino alla linea di fondo e tornare indietro una volta. (Iniziare dalla linea di fondo e correre fino alla linea di fondo).

Formazione iniziale

• Tutti i giocatori con una palla sulla linea di fondo.

Spiegazione

• Crossover: sedersi bene in basso e cambiare velocità.
• Dietro la schiena.
• Attraverso le gambe.

Esercizio

• Zigzagare verso il lato opposto.
• Cambio di direzione sulla linea canestro-canestro.

• Parti con incarichi/restrizioni diverse.
• Nota:
  • Correre liberamente.
  • Non palleggiare alla cieca.
  • Passare bene.
  • Fare leva su di sé.
  • Parlare.
• 3x3 senza palleggiare. (1 canestro)
• Con 10x di passaggio prima.
• Entrambe le squadre si dispongono sulla linea di fondo. (sulla pancia)
• L'allenatore mette in gioco la palla con un tiro o un rimbalzo. (Posizionamento rapido, chi attacca?).
• Giocare fino al 10 (fine partita).

• Tutti hanno una palla.
• Tutti palleggiano in una determinata casella.
• Se la palla viene toccata, bisogna recuperarla e segnare sull'altro canestro.
• Quando si è segnato si può rientrare nel riquadro.

• Giocare da 5 punti
• Dopo ogni presa di palla, si esegue un'azione verso il canestro.
• Questo può avvenire con un drive o con un tiro.
• Quando l'attaccante viene fermato da un difensore, passa la palla all'esterno e taglia ulteriormente verso il canestro, passando per la linea di fondo che presidia un punto libero nell'angolo.
• Quando viene avviato un drive, la difesa può andare in aiuto, lasciando sempre qualcuno libero sulla linea dei 3 punti.
• Se la difesa non va in aiuto, gli attaccanti devono correre liberi per prendere la palla quando il giocatore si blocca.
• È importante la velocità tra la presa della palla e il drive.
• Quando la difesa pressa troppo in alto, un taglio verso il canestro può anche liberarsi dal suo difensore.

• I giocatori si schierano in 2 gruppi sullo stesso lato del campo (linea laterale).
• Tutti i giocatori, tranne i primi due della fila, hanno una palla.
• I giocatori senza palla corrono verso il lato opposto del campo. (parte superiore della chiave)
• Il primo giocatore con palla palleggia fino alla linea dei 3 punti sul lato in cui si trova e passa la palla al giocatore in arrivo in alto.
• Quando quest'ultimo accetta la palla. (Oscillazione della palla, finta, crossover, drive e conclusione con lay-up).
• Il giocatore che ha passato la palla corre verso l'altro lato del campo dove inizia il suo esercizio.
• Da un lato L e dall'altro lato R fanno un lay-up.