Pallacanestro esercizi per la tecnica dribblare

• Partendo dalla linea di fondo
  • Si palleggia tra i coni
  • Tenere la palla bassa
  • La velocità non è così importante
  • Il controllo della palla lo è
• Sulla linea di metà campo, effettuare un cross verso l'ala
• Poi eseguire un tiro in salto

• A corre verso l'asta e (o corre intorno all'asta e appiattisce la palla a B o dà un colpo in scivolata a B).
• B prende la palla aperta e dà una spinta ponderata (una spinta che ferma il rotolamento) nella corsa del giocatore C
• C prende la palla e accelera verso la linea dei pedoni senza fermarsi o rallentare i colpi della palla (un colpo d'anca proprio davanti al piede sinistro è il modo più semplice per farlo) C la palla nella corsa del giocatore D
• Il giocatore D attraversa e prende la palla con forza. Attraversa il campo e dà un colpo di rovescio (a mani basse) a E.
• Il giocatore E prende la palla in un colpo solo e dà una palla rimbalzante nella corsa di F che prende e segna!
• Differenziazione:
  • Il giocatore A deve dare un colpo in scivolata su B (lasciando scivolare la palla dal bastone).
  • Passaggio: si corre dopo il passaggio

Tutti i giocatori hanno una palla e si schierano.
Il giocatore di fronte indica il ritmo e può palleggiare attraverso le linee lungo il corridoio.

• L'allenatore indica se devono palleggiare a destra/sinistra, l'allenatore cerca di togliere la palla.
• Avanti/indietro se necessario
• Non guardare la palla

2 file, 1 palla per squadra

• Il giocatore segna, prende a rimbalzo la propria palla e la passa al giocatore successivo della fila.
• Il giocatore che ha segnato corre verso l'altra linea di fondo per prendere una pedina e la riporta al gruppo.
• Il gruppo con il maggior numero di pedine alla fine vince

• Due file sul lato vicino alla linea di metà campo.
• La palla è su 1 lato, l'attaccante decide quando uscire e corre verso la linea centrale in cui deve essere stato per tutto il tempo.
• Anche il difensore parte, ma deve solo toccare il cerchio centrale.
• L'obiettivo dell'esercizio è che il difensore arrivi davanti all'attaccante.
• Il punteggio è di 3 flessioni per il difensore, di 3 flessioni per l'attaccante.

• Posizionare la palla su una pedina a 1/3 del campo.
• Al segnale di inizio, camminare verso il pedone, prendere la palla e palleggiare.
  • Si tratta di palleggiare o di stare fermi entro 2 passi.
• Palleggiare fino al canestro successivo, segnare e riprendere la palla.

• Con 3 uomini sulla linea di fondo e il centrale che ha una palla.
• Il centrale passa a un uomo e corre dietro alla palla.
• Il ricevitore tiene la palla dietro di sé e quello che ha passato per primo prende la palla e passa.
• Quello che ha la palla dietro la schiena corre dietro la palla, la prende al ricevitore e passa all'altro lato.
• Questo avviene mentre si corre verso il canestro dall'altra parte.
• Se qualcuno è abbastanza vicino al canestro, l'uomo esegue un lay-up.
• Eseguire variazioni sul passaggio

1. Tutti hanno una palla
   • 10x alto/10x medio/10x basso -> concentrarsi sulla potenza della palla e sul dribbling con le dita
   • 10x destra 2 palleggi -> cross (passo all'incrocio)
   • 10x sinistro 2 dribbling -> cross (passo all'incrocio)
   • 10x destro 2 dribbling -> Tra (passo all'incrocio)
   • 10x sinistro 2 dribbling -> Tra (passo lungo)
   • 10x destro 2 dribbling -> Dietro (passo impostato)
   • 10x sinistro 2 dribbling -> Dietro (passo impostato)
   • 5x destro 2 dribbling -> cross/tra/dietro
   • 5x sinistra 2 palleggi -> incrocio/intermedio/dietro
2. A coppie, 1 persona ha 2 palloni
   • 2 dribbling con entrambi i palloni -> passare 1 pallone all'altro giocatore ed eseguire gli esercizi precedenti ma in modo dinamico (camminare verso l'altro lato del campo)
   • sono possibili diverse varianti: cross, tra e dietro
3. A coppie, 1 palla
   • l'esecutore riceve la palla ed esegue l'esercizio "cross/tra/dietro" una volta e poi restituisce il passaggio
   • l'esecutore riceve la palla ed esegue l'esercizio "cross/tra/dietro" due volte e poi restituisce il passaggio
   • l'esecutore riceve la palla ed esegue l'esercizio "cross/tra/dietro" 3 volte e poi restituisce il passaggio
   • l'esecutore riceve la palla ed esegue l'esercizio "cross/tra/dietro" 4 volte e poi restituisce il passaggio
   • l'esecutore riceve la palla ed esegue l'esercizio "cross/tra/dietro" 5x e poi restituisce il passaggio
   • l'esecutore riceve la palla ed esegue l'esercizio "cross/tra/dietro" 4x e poi restituisce il passaggio
   • l'esecutore riceve la palla ed esegue l'esercizio "cross/tra/dietro" 3x e poi restituisce il passaggio
   • l'esecutore riceve la palla ed esegue l'esercizio "cross/tra/dietro" 2x e poi restituisce il passaggio
   • l'esecutore riceve la palla ed esegue l'esercizio "cross/tra/dietro" 1x e poi restituisce il passaggio

• 4 gruppi di giocatori in ogni angolo del campo.
• 4 coni nel cerchio centrale
• 2 palloni su ogni linea laterale
  • i giocatori scattano verso il cono
  • la difesa scivola verso la linea laterale
  • correre all'indietro (guardare sopra le spalle per vedere l'anello)
  • poi il giocatore successivo parte
  • nel passo successivo il giocatore dopo la scivolata della difesa raccoglie la palla e conclude con un lay-up.
    • Prendere il rimbalzo e passare al successivo in linea.
    • Che poi palleggia fino al cono e poi all'esterno.
    • Appoggia la palla a terra e poi torna di corsa alla linea di fondo.
  • Poi l'esercizio ricomincia.

• Due uomini intorno al secchio in difesa
• Tre attaccanti:
• L'attaccante 1 passa la palla all'attaccante 2
• Tutti e tre gli attaccanti si passano la palla fino a quando 1 vede un buco e può entrare nel secchio
• Quest'ultimo riceve la palla e tenta di segnare
• Fino a 5 punti, dopo si invertono i ruoli e l'attaccante che ha segnato meno rimane in attacco.

1. con 1 palla (ripetere da 2 a 3 volte)
   • In piedi in cerchio
   • 1 palla / palleggiare sul posto
   • Chiamare il nome dell'altro giocatore e passare il rimbalzo
   • Nessun nome chiamato, fuori dal cerchio!
   • Non preso, fuori dal cerchio!
2. idem con 2 palle (ripetere 2 o 3 volte)

• Parcour a destra del campo v/h.
• ostacoli
• 1) palleggiare, sedersi durante il palleggio e alzarsi durante il palleggio
• 2) Palleggiare, palleggiare all'indietro e accelerare in avanti verso il pedone successivo.
• 3) 3 x attraverso le gambe, cambiare gamba.
• 4) Passare in qualsiasi modo da sinistra a destra. Passaggio dalla linea di fondo alla fila A sotto il canestro.
• La fila A riceve la palla da chi finisce il percorso.
• La fila B si trova sulla linea di tiro libero.
• B riceve il passaggio da A e riempie la corsia a destra del campo.
• A segue e diventa rimorchio, per pilone e passaggio da B e per basetta.