Pallacanestro esercizi per la tecnica rimbalzo
- Formazione iniziale:
- 2 squadre
- 1 tiratore per squadra
- 1 o 2 rimbalzisti per squadra (a seconda del numero di giocatori presenti all'allenamento e delle porte disponibili)
- Condotta:
- Il tiratore effettua un tiro
- Se il tiratore segna, rimane fermo
- Se il tiratore sbaglia, deve effettuare il rimbalzo.
- Il giocatore che prende il rimbalzo va fuori e fa un tiro
- 1 punto per ogni punto segnato
- 1 punto per ogni rimbalzo
- Vince chi ha 10 punti per primo
- Progressione:
- Tiro da tre punti
- Formazione iniziale:
- 2 giocatori con palla
- 1 giocatore senza palla
- Tutti sotto l'anello
- Progressione:
- I giocatori effettuano un tiro
- Il giocatore che prende il rimbalzo può effettuare il tiro successivo
- 1 punto per ogni punteggio
- Vince chi ha 10 punti per primo
- Progressione:
- I giocatori si allontanano dalla porta
- Tiro fuori dal secchio
- Formazione iniziale:
- 1 giocatore è pronto ad eseguire il tiro libero
- 1 giocatore a sinistra è pronto per prendere il rimbalzo
- 1 giocatore a destra è pronto a prendere il rimbalzo
- Gli altri giocatori si uniscono a sinistra e a destra
- Percorso:
- Il giocatore 1 esegue il tiro libero
- Se il giocatore 1 segna, si alza in piedi e tira di nuovo
- Se il giocatore 1 sbaglia, i giocatori a sinistra e a destra lottano per il rimbalzo.
- Dopo aver preso il rimbalzo, il gioco è 1 contro 1
- Il giocatore che segna esegue un tiro libero
- Il giocatore che ha sbagliato il tiro libero si collega a destra o a sinistra
- Il giocatore che non ha preso il rimbalzo si connette dall'altra parte
- Vince chi ha 10 punti per primo
- Progressione:
- Dopo il rimbalzo può essere effettuato un solo palleggio.
- Tiro da tre punti
- Un giocatore si trova sulla linea di fondo.
- Una fila di giocatori si trova nell'angolo destro del secchio e in quello sinistro.
- Il primo giocatore riceve la palla, fa una finta da un lato e poi esegue un lay-up o un tiro piazzato dall'altro lato.
- Prende la palla, la passa all'uomo sulla linea di fondo e si posiziona nell'altra fila.
- Poi è il turno dell'altro lato.
- Creare coppie.
- Il giocatore sotto canestro passa al giocatore sulla linea di tiro libero.
- L'attaccante ha un vantaggio di tempo e può tirare liberamente.
- Se l'attaccante segna o ha il rimbalzo offensivo rimane tiratore, se il difensore ha il rimbalzo i giocatori cambiano posizione.
- Chi ha più punti dopo 3 minuti?
- I perdenti 10 flessioni
- 2 squadre.
- Ognuno un pallone
- Tiro da 7 posizioni.
- Dopo aver tirato si va a prendere il proprio rimbalzo, se si è preso il rimbalzo senza che la palla tocchi terra si può segnare di nuovo immediatamente.
- 15 tocchi per posizione per squadra.
- Si possono quindi segnare 2 punti alla volta.
- Tiro da metà campo, 1 tiro senza rimbalzo.
- La squadra che perde riceve un regalo :)
La partita si gioca su metà campo.
- Se la difesa entra in possesso della palla, la squadra deve prima segnare con un Quick break sull'altro canestro senza difesa.
- Dopo aver segnato, questa squadra rimane in attacco a metà campo.
- Vince la squadra che segna per prima con un Quick break e chi perde deve eseguire 2 suicidi interi.
- 3 giocatori.
- 3 piloni tra la linea dei 3 punti e la linea centrale.
- L'allenatore tira a canestro e i 3 giocatori lottano per il rimbalzo.
- Il giocatore che ha il rimbalzo palleggia intorno al pilone centrale e torna al tabellone per concludere.
- Ancora una volta i giocatori lottano per il rimbalzo e il giocatore che ha il rimbalzo fa il giro del pilone centrale.
* Il giocatore con il maggior numero di punti vince e gli altri 2 giocatori fanno 5 flessioni.
- 3-3 metà campo
- Cono di impostazione
- La squadra che intercetta per prima la palla va dietro il cono prima di poter segnare.
- Il giocatore che ha la palla può palleggiare per un massimo di 5 secondi, poi deve passare o tirare. Questo vale solo se è stato dietro il cono.
- In gruppi di 3.
- Un giocatore passa a se stesso attraverso il tabellone, prende il rimbalzo e fa un passaggio in uscita facendo perno su di sé.
- Il secondo giocatore riceve il passaggio di uscita e lo dà al terzo che era dietro al primo.
- Tutti passano attraverso il tabellone.
- L'esercizio continua ininterrottamente.
- 2 squadre.
- Ognuno un pallone
- Tiro da 7 posizioni.
- Dopo aver tirato, si va a prendere il proprio Rimbalzo.
- Se si prende il rimbalzo senza che la palla tocchi terra, si può segnare di nuovo immediatamente.
- Si possono quindi segnare 2 punti alla volta.
- Tiro da metà campo, 1 tiro senza rimbalzo.
- 3 giocatori in attacco e 3 in difesa.
- I giocatori in attacco stanno un passo dentro la linea da 3.
- I giocatori in difesa corrono in cerchio all'interno dell'area dei 3 secondi.
- Il coach tira e la difesa deve tagliare fuori l'uomo più vicino.