Pallacanestro esercizi per la tecnica rimbalzo

• Fila di 5-6 uomini, 2 per canestro, 1 palla per fila.
• Lanciare la palla contro il tabellone, il giocatore successivo la prende e la rilancia contro il tabellone.
• U12-2 devono prendere la palla in aria.

• Camminare verso il tabellone e lanciare la palla contro il tabellone in modo da poterla riprendere dall'altra parte del canestro.
• A questo punto si cerca di segnare da quel punto.

• A coppie, posizionare una palla da qualche parte e poi cercare di proteggerla facendo boxe.
• Prima 5 secondi, poi 10 secondi più difficili.

• Due squadre
  • 1 squadra entra nel secchio scivolando, ognuno ha un numero (da davanti a dietro)
  • L'altra squadra va a posizionarsi intorno alla linea dei 3 punti.
• Io passo la palla a qualcuno e poi tutti quelli che sono nel secchio vanno a fare box-out su qualcuno che è fuori dal secchio.
• Nota:
  • Accordarsi bene su chi difende chi.
  • Quando si fa il box out, prima si entra in contatto e poi ci si apre.
• Quando la squadra in difesa ha preso la palla può attaccare.
• Ognuno segna un punto, la squadra che ha 3 punti per prima.

• Pronti per il tiro libero con i rimbalzisti.
  • 1 persona tira il tiro libero
• I rimbalzisti cercano di prendere la palla:
• L'attacco riceve la palla e cerca di segnare nello stesso canestro.
• La difesa prende la palla e cerca di segnare nel canestro opposto.
• Se viene segnato, la squadra che segna può effettuare un tiro libero.

• Una fila con palla in testa al secchio.
• Una fila con linea di tiro libero estesa a destra.
• Una fila idem ma a sinistra.

• Una fila con palla in testa al secchio.
• Una fila con linea di tiro libero estesa sulla destra.
• Il giocatore in testa passa la palla all'attaccante laterale.
• L'attaccante esegue un forte drive verso il canestro.
• Il giocatore in testa va a prendere il rimbalzo.

• Una fila con palla in testa al secchio.
• Una fila estesa sulla linea di tiro libero a destra.
• Il giocatore di testa passa la palla all'attaccante laterale.
• L'attaccante esegue un forte drive verso il triangolo (difensore), passa la palla all'attaccante sul lato debole.
• L'attaccante esegue un forte drive verso il canestro.
• Il giocatore di fronte e poi l'altro attaccante che ha passato la palla vanno a prendere il rimbalzo.

2 file, 1 palla per squadra

• Il giocatore segna, prende a rimbalzo la propria palla e la passa al giocatore successivo della fila.
• Il giocatore che ha segnato corre verso l'altra linea di fondo per prendere una pedina e la riporta al gruppo.
• Il gruppo con il maggior numero di pedine alla fine vince

• I giocatori si schierano sulla linea di tiro libero o, per gli U10 e U12, un po' più vicino al canestro (mettere delle pedine).
• I primi due giocatori hanno una palla.
• Il giocatore 1 prova a tirare.
• Non appena la palla è libera, anche il giocatore 2 può tirare.
• Se il giocatore sbaglia, deve afferrare il più rapidamente possibile il proprio rimbalzo e cercare di segnare dalla fessura in cui è stato preso il rimbalzo (se è dietro la linea di fondo, può palleggiare un po').
• Se il giocatore 2 segna prima che il giocatore 1 abbia segnato, il giocatore 1 è fuori e non può più partecipare.
• Dopo un punteggio, passare al giocatore 3 il prima possibile, in modo che possa tirare al suo predecessore.
• Passare in fondo alla fila.
• Continuare a giocare finché non rimane un solo giocatore.
• Assicurarsi che il giocatore su cui si deve giocare scenda sul lato destro. E che l'autore del gol riprenda la palla il più velocemente possibile e la passi indietro con un buon passaggio stretto.

• Ai giocatori viene spiegata la tecnica di tiro.
• Esercitarsi a distanza l'uno dall'altro sul campo.
• Prestare attenzione alla tecnica e all'arco della palla. Dopo 10 tiri di prova sul campo, il primo giocatore scivola verso il canestro.
• 1 Giocatore si posiziona nel primo canestro e tira. Il primo giocatore si posiziona nel primo canestro e tira. 1 canestro vale 1 punto, scivola verso il secondo canestro e tira, 2 punti se viene colpito.
• Se non viene colpito, si avvicina di 1 canestro. Se viene colpito, si passa al 3° canestro.
• Se si colpisce il 3° canestro sono 3 punti e ci si può alzare e tirare di nuovo.
• Punteggio massimo: 1-2-3-3-3-3-3-3-3-3-3=27 punti.
• Sotto il canestro c'è il compagno che prende il rimbalzo e passa la palla al tiratore.
• Dopo 10 punti, il tiratore e il rimbalzista cambiano posizione.
• Ricordare il punteggio.
• Dopo una sessione (10 tiri a testa), questi giocatori vanno in campo per l'allenamento e la linea si sposta.
• Quando tutti sono stati confrontati i punteggi.
• Punti di attenzione: tecnica di tiro, azione di rimbalzo (il tiratore chiede la palla) e tecnica di passaggio.

• Con 3 uomini sulla linea di fondo e il centrale che ha una palla.
• Il centrale passa a un uomo e corre dietro alla palla.
• Il ricevitore tiene la palla dietro di sé e quello che ha passato per primo prende la palla e passa.
• Quello che ha la palla dietro la schiena corre dietro la palla, la prende al ricevitore e passa all'altro lato.
• Questo avviene mentre si corre verso il canestro dall'altra parte.
• Se qualcuno è abbastanza vicino al canestro, l'uomo esegue un lay-up.
• Eseguire variazioni sul passaggio