Pallacanestro esercizi per la tecnica rimbalzo

• Lanciare la palla in alto contro la parete e prenderla.
• Movimenti brevi
• 1 minuto

• Il giocatore A tira in porta e il giocatore B lo prende.
• Il giocatore B effettua un tiro in porta e il giocatore A lo prende.
• 1 minuto e il numero di tiri effettuati corrisponde al numero di punti.

• Il giocatore blu passa al rosso e lo raggiunge in velocità per una chiusura.
• Il giocatore rosso cerca di entrare nel pitturato per segnare.
• Il giocatore blu cercherà di impedirlo.
• Il blu può rubare la palla
  • punto per il blu
• Il rosso può segnare
  • punto per il rosso
• Dopo qualsiasi punteggio, il rosso prende il rimbalzo e passa al giocatore successivo.
  • Il blu passa alla posizione del rosso.
• L'esercizio riprende ora con i giocatori successivi.

• 4 gruppi di giocatori in ogni angolo del campo.
• 4 coni nel cerchio centrale
• 2 palloni su ogni linea laterale
  • i giocatori scattano verso il cono
  • la difesa scivola verso la linea laterale
  • correre all'indietro (guardare sopra le spalle per vedere l'anello)
  • poi il giocatore successivo parte
  • nel passo successivo il giocatore dopo la scivolata della difesa raccoglie la palla e conclude con un lay-up.
    • Prendere il rimbalzo e passare al successivo in linea.
    • Che poi palleggia fino al cono e poi all'esterno.
    • Appoggia la palla a terra e poi torna di corsa alla linea di fondo.
  • Poi l'esercizio ricomincia.

• i giocatori partono dalla linea centrale su 3 file,
• la fila centrale ha la palla.

• Due file sulla linea mediana
• I primi due hanno una palla - Destra
• Dalla linea di metà campo palleggiare verso il canestro:
  • Layup (15x colpiti in successione, il ricevitore conta, di nuovo se non conta)
  • Tiri dal secchio (7 di seguito)
• Il ricevitore inizia quando inizia il palleggiatore.
• L'allenatore si sposta sempre più indietro.

Questo esercizio aiuta a sviluppare le corrette tecniche di passaggio e di tiro. L'esercizio sottolinea anche la comunicazione tra compagni di squadra.

1. Dividere la squadra in quattro squadre. Una squadra per ogni blocco e una per ogni gomito. Dare a ogni squadra una palla.
2. La prima persona di ogni linea tira e segue il suo tiro, passandolo poi alla persona successiva della sua linea.
3. Dopo aver recuperato la palla, il tiratore la riporta nella linea in cui si trovava e ruota in senso orario fino alla fine del punto successivo. Le rotazioni sono mostrate nel diagramma.
4. Tutte e quattro le linee lavorano come una squadra e tengono traccia del numero totale di tiri effettuati.

• Sottolineare ai giocatori che la comunicazione è molto importante in questo esercizio.
• I giocatori devono effettuare passaggi legati alla partita, così come i loro tiri devono essere effettuati a livello di partita.
• Il tempo limite di questo esercizio può essere modificato da cinque minuti a quello che si desidera o al numero di tiri segnati.
• Si possono variare anche i punti del campo di gioco da cui i giocatori effettuano i tiri.

• Una persona tira i tiri liberi.
• Altri due giocatori si posizionano dietro a colui che esegue il tiro libero.
  • Secondo le regole del gioco
• Una volta persa la palla, i tre giocatori vanno a prendere il rimbalzo.
• Se la persona che ha tirato il tiro libero ha la palla, può effettuare un altro tiro libero.
• Se non ha la palla, gli altri due giocatori vanno dall'altra parte del campo e attaccano 2v1.
• Se l'attaccante è sotto pressione da parte del difensore, passa all'uomo libero, altrimenti continua fino al lay-up.
• I tre giocatori che seguono si preparano a eseguire l'esercizio.

• Una persona esegue i tiri liberi.
• Altri due giocatori si posizionano dietro a colui che esegue il tiro libero. (Secondo le regole del gioco).
• Una volta persa la palla, i tre giocatori vanno a prendere il rimbalzo.
• Se il giocatore che ha effettuato il tiro libero ha la palla, può effettuare un altro tiro libero.
• Se non ha il rimbalzo, i tre giocatori vengono sostituiti dai tre successivi.

• 2 file sulla linea mediana e uno scarico.
• La destra parte con la palla ed esegue un lay-up e la sinistra lo prende il più in alto possibile.
• Il ricevitore passa all'uscita e l'uscita all'uomo successivo della fila di destra, ecc.
• Dopo un numero desiderato di segnature, fare la stessa cosa dall'altra parte.

• 2 file sulla linea mediana e uno scarico.
• La destra parte con la palla ed esegue un lay-up e la sinistra lo prende il più in alto possibile.
• Il ricevitore passa all'uscita e l'uscita all'uomo successivo della fila di destra, ecc.
• Dopo un numero desiderato di segnature, fare la stessa cosa dall'altra parte.

• Una persona esegue i tiri liberi.
• Gli altri giocatori si posizionano nelle posizioni di rimbalzo e cercano di prendere la palla con l'outboxing.
• Ruotare ogni 2 tiri liberi.