Pallacanestro esercizi per la tecnica rimbalzo

• Centri + Guardie + Attaccanti
• da U14
• 6 o più giocatori
• 1 palla
• due canestri

Prerequisiti:

• padroneggiare le basi di un break

Obiettivo:

• allenare il break in una situazione simile a una partita

Organizzazione:

• 2 squadre con colori di maglia diversi
• i giocatori camminano tutti intorno al cerchio
• non appena l'allenatore tira, i giocatori prendono il rimbalzo
• la squadra che conquista la palla esegue un break sull'altro lato (nessun tiro entro 5 secondi = spinta + eliminazione dell'altra squadra sulla linea di fondo)
• dopo il punteggio o il rimbalzo difensivo l'altra squadra esegue un break indietro

Punti di insegnamento:

• posizione di uscita e passaggio
• flyer sull'altro lato a tutta velocità in allontanamento
• correre alla massima velocità
• dopo aver segnato, prendere immediatamente il possesso con un passaggio sopra la testa

Variante:

• due lati si alternano su 2 file
• i giocatori si passano la palla attraverso il tabellone (saltando e ribaltando come in un tip-in)
• e si uniscono al fondo dell'altra fila
• al segnale dell'allenatore, il lato che sta prendendo la palla esegue un break
• sull'altro canestro
• l'altra squadra difende
• (con un numero dispari, la squadra più numerosa attacca sempre e si verifica automaticamente una situazione di overtime)

2 file, 1 palla per squadra

• Il giocatore segna, rimbalza la propria palla e la passa al giocatore successivo in fila.
• Il giocatore che ha segnato corre verso l'altra linea di fondo per prendere una pedina e la riporta al gruppo. Si può fare anche con il tabellone della pallavolo (tenendo il punteggio, al meglio di 5)
• Il gruppo con il maggior numero di pedine alla fine vince.

Trio di coppie con una palla.

• L'allenatore lancia la palla contro il tabellone, la squadra deve rimbalzare e scegliere la presa.
• L'allenatore blocca un lato e i giocatori devono scegliere e chiedere la palla!
• L'uscita palleggia verso il centro e il 3X0 finisce con un lay-up (ritmo).

• A seconda del livello U12, spiegare lo scarico, chiedere la palla (mani), riempire le linee ed eseguire l'attacco.
• L'allenatore può ancora essere dirompente nel 2x1, prestare molta attenzione al palleggio con la mano destra e sinistra.

Giochi con diversi compiti/restrizioni.
Prestare attenzione alla corsa libera, non al dribbling cieco, al passaggio corretto, al pivot, alla conversazione.

• 3x3 senza palleggi (1 canestro)
• con massimo 2 palleggi
• entrambe le squadre si dispongono sulla linea di fondo (a pancia in giù),
• l'allenatore mette in gioco la palla tramite tiro o rimbalzo (scegliere velocemente la posizione, chi attacca?)
• giocare solo fino al 10 (fine partita)

• passaggio dall'alto a bedenen.
• l'uomo in basso corre e passa al mediano.
• il mediano passa al primo passatore
• che corre per un lay-up

• Canestro 1: 4-6 giocatori
• Passatore.
  • Post up nel secchio con il difensore.
• L'attacco rimane tale finché non ottiene 5 canestri.
• Un tentativo per ogni post-up.
  • Se si sbaglia, si passa la palla al passante. Fino a 5.
• Poi l'altra squadra.
  • Poi cambiare difensore/offensore.
• Ciascun giocatore due volte in attacco e due volte in difesa.

• Obiettivo:
  • Posizionare il pivot.
  • Alimentare il perno. 2 su 2.
• Utilizzare tutti i mezzi, backscreen, pick-and-roll. Boxing-out.
• (Necessario per il sistema 3out-2).
• 1 palla per lato. (2 tiri consentiti a rimbalzo)
• Segnare, l'attacco rimane attacco.

• Canestro 1: Centri/attaccanti.
• Passatore (guardia). Post up nel secchio con il difensore.
• L'attacco rimane tale finché non ottiene 5 canestri.
• Un tentativo per ogni post-up. Se si sbaglia, si passa la palla al passatore. Fino a 5.
• Poi l'altra squadra. Poi cambiare difensore/offensore.
• Ciascun giocatore due volte in attacco e due volte in difesa.

• 4-8 giocatori per ogni canestro.
• 2-4 attaccanti, 2-4 difensori.
• 1 tiratore.
• Allenatore.

• 2 contro 2 a sinistra e a destra del campo.
• Fare i turni. (2 canestri, 4x4 giocatori)
• Più paasser. (allenatore)
• 2 attaccanti, 2 difensori.

• Centri/avanzatori: picking basso/alto, backpick.
• Osservare l'esecuzione dei picking.
• Cercare back-door/back-screen. Roll-off dopo il picking.
• Boxing-out.
• Segnare 2 punti, rimanere in attacco. Rimbalzo, off o def. 1 punto.
• Prima squadra a 10.

• gioco libero su 1 o 2 canestri, a seconda del numero di giocatori.
• OBIETTIVO: passaggi rapidi, tagli, aiuti, palleggi, boxing-out.
• Prima squadra a 5.
• Chi perde fa flessioni 6.

• gioco libero su 1 o 2 canestri,
• a seconda del numero di giocatori.
• Niente palleggi, solo passaggi.