Pallacanestro esercizi per la tecnica rimbalzo

• Centri + Guardie + Attaccanti
• 3 giocatori
• 1 palla
• -Un canestro
• -2 coni

Requisiti :

I giocatori devono essere in grado di palleggiare ed eseguire un lay-up.

Obiettivo :

• Finire l'overtime in una situazione di pausa a 2 uomini
• passaggio in uscita dal treno
• treno di corsa in linea di volo

Organizzazione:

• il difensore lancia la palla contro il tabellone, a sinistra o a destra dell'anello
• l'attaccante sul lato del pannello assume la posizione di uscita e chiede la palla
• il flyer si allontana con uno sprint verso la linea centrale
• il flyer corre intorno al pedone e torna a canestro
• l'attaccante palleggia intorno all'altro pedone il più rapidamente possibile
• il passatore si spinge fino al cerchio centrale, ma ci mette 1 piede e poi inizia a difendere
• gli attaccanti hanno a disposizione 1 tentativo di tiro in porta e massimo 2 passaggi
• l'attaccante che sbaglia diventa un difensore

Punti di insegnamento

• il difensore NON commette alcun errore antisportivo
• il difensore prende la carica o costringe il palleggiatore a spostarsi a lato del campo

• 
  Con 3 uomini sulla linea di fondo e il centrale che ha una palla.
• Il centrale passa a un uomo e corre dietro la palla.
• Quest'ultimo passa di nuovo all'uomo dall'altra parte e corre anch'egli dietro la palla.
• Questo avviene mentre corrono verso il canestro dall'altra parte.
• Se qualcuno è abbastanza vicino al canestro, l'uomo esegue un lay-up.
• Egli diventa il difensore e gli altri 2 attaccanti, che devono cercare di raggiungere l'altro con una palla lunga.
• L'obiettivo del difensore è impedire agli attaccanti di segnare.
• Se gli attaccanti non riescono a segnare, devono fare 5 flessioni.

• 
  Con 3 uomini sulla linea di fondo e il centrale che ha una palla.
• Il centrale passa a un uomo e corre dietro la palla.
• Quest'ultimo passa di nuovo all'uomo dall'altra parte e corre anch'egli dietro la palla.
• Questo avviene mentre corrono verso il canestro dall'altra parte.
• Se qualcuno è abbastanza vicino al canestro, l'uomo esegue un lay-up.
• Egli diventa il difensore e gli altri 2 attaccanti, che devono cercare di raggiungere l'altro con una palla lunga.
• L'obiettivo del difensore è impedire agli attaccanti di segnare.
• Se gli attaccanti non riescono a segnare, devono fare 5 flessioni.