Pallacanestro esercizi per la tecnica ripresa

Requisiti:

• due piedi uniti stop, pivot, lay-up e jump shot devono essere conosciuti

Obiettivo:

• Al passaggio, saltare verso la palla dove i piedi scendono correttamente per iniziare il movimento successivo. (perno, inizio del palleggio)

Organizzazione:

1. L'allenatore esegue i passaggi dalla posizione 1, lavorando alternativamente a sinistra e a destra dell'anello. Passaggio in cui si applica il salto verso la palla.
2. I giocatori iniziano sotto il cerchio (2 gruppi di 5-6 giocatori, due per gruppo hanno la palla) ==> esercizio veloce ed esplosivo.
3. Corre verso il cono sotto l'anello e si spinge rapidamente verso il cono in posizione 2 o 3.
4. Si muove dal cono verso la palla per ottenere un passaggio ed eseguire un salto verso la palla.
5. Dopo aver ricevuto la palla, fa perno e attacca verso l'anello (prima lay-up, poi tiro).
6. Dopo aver finito, cambia lato e passa la palla

Punti di insegnamento:

• movimento veloce ed esplosivo al momento del rilascio
• accettazione corretta della palla (mostrare le mani) e posizionamento dei piedi
• pivot e attacchi veloci all'anello senza errori di esecuzione

• Requisiti
  • Essere in grado di dribblare e fermarsi in 1 tempo quando si riceve un passaggio
• Obiettivo
  • Arresto in 1 tempo (jump stop), tiro in salto con attenzione alla tecnica di tiro e conclusione contro il tabellone
• Organizzazione
  • 1 passatore in 2 posizioni,
  • i giocatori palleggiano a zig-zag fino alla linea di metà campo e poi palleggiano in posizione 1
  • passaggio a 2
  • tagliare verso l'anello successivo
  • ricevere il passaggio da 2,
  • saltare, fermarsi e finire con un tiro in sospensione.
    • Passaggio = il finisher diventa passatore, il passatore prende il rimbalzo e si unisce alla linea di fondo. Il giocatore successivo parte quando il predecessore ha finito.
• Punti di insegnamento
  • arresto corretto in 1 tempo,
  • finire con un tiro dalla tasca di tiro al tabellone.

2 file, 1 palla per squadra

• Il giocatore segna, prende a rimbalzo la propria palla e la passa al giocatore successivo della fila.
• Il giocatore che ha segnato corre verso l'altra linea di fondo per prendere una pedina e la riporta al gruppo.
• Il gruppo con il maggior numero di pedine alla fine vince

Numero di esercizi per tiratori principianti:

• Una mano dietro la schiena, palla sulla mano sopra la testa e allungare (attenzione al follow-through, al backspin), riprendere la palla con la stessa mano.
• Tiro contro il muro (sempre con 1 mano)
• Tirare contro il tabellone (ad esempio 5 volte con 1 mano)
• Distribuire i canestri, effettuare il maggior numero di tiri possibile

• Tutti i giocatori tirano da più posizioni.
• Può essere una competizione con giocatori di altri canestri.
• Ad esempio, 10 punteggi da ogni posizione.
• Segnare anche dalla posizione sotto il tabellone tramite il tabellone.
• Prendere la propria palla o passarla bene al giocatore successivo.
• Essere pronti a segnare come tiratori.
• Utilizzare solo 1 palla per canestro

• I giocatori si schierano sulla linea di tiro libero o, per gli U10 e U12, un po' più vicino al canestro (mettere delle pedine).
• I primi due giocatori hanno una palla.
• Il giocatore 1 prova a tirare.
• Non appena la palla è libera, anche il giocatore 2 può tirare.
• Se il giocatore sbaglia, deve afferrare il più rapidamente possibile il proprio rimbalzo e cercare di segnare dalla fessura in cui è stato preso il rimbalzo (se è dietro la linea di fondo, può palleggiare un po').
• Se il giocatore 2 segna prima che il giocatore 1 abbia segnato, il giocatore 1 è fuori e non può più partecipare.
• Dopo un punteggio, passare al giocatore 3 il prima possibile, in modo che possa tirare al suo predecessore.
• Passare in fondo alla fila.
• Continuare a giocare finché non rimane un solo giocatore.
• Assicurarsi che il giocatore su cui si deve giocare scenda sul lato destro. E che l'autore del gol riprenda la palla il più velocemente possibile e la passi indietro con un buon passaggio stretto.

• Ai giocatori viene spiegata la tecnica di tiro.
• Esercitarsi a distanza l'uno dall'altro sul campo.
• Prestare attenzione alla tecnica e all'arco della palla. Dopo 10 tiri di prova sul campo, il primo giocatore scivola verso il canestro.
• 1 Giocatore si posiziona nel primo canestro e tira. Il primo giocatore si posiziona nel primo canestro e tira. 1 canestro vale 1 punto, scivola verso il secondo canestro e tira, 2 punti se viene colpito.
• Se non viene colpito, si avvicina di 1 canestro. Se viene colpito, si passa al 3° canestro.
• Se si colpisce il 3° canestro sono 3 punti e ci si può alzare e tirare di nuovo.
• Punteggio massimo: 1-2-3-3-3-3-3-3-3-3-3=27 punti.
• Sotto il canestro c'è il compagno che prende il rimbalzo e passa la palla al tiratore.
• Dopo 10 punti, il tiratore e il rimbalzista cambiano posizione.
• Ricordare il punteggio.
• Dopo una sessione (10 tiri a testa), questi giocatori vanno in campo per l'allenamento e la linea si sposta.
• Quando tutti sono stati confrontati i punteggi.
• Punti di attenzione: tecnica di tiro, azione di rimbalzo (il tiratore chiede la palla) e tecnica di passaggio.

• Posizionare la palla su una pedina a 1/3 del campo.
• Al segnale di inizio, camminare verso il pedone, prendere la palla e palleggiare.
  • Si tratta di palleggiare o di stare fermi entro 2 passi.
• Palleggiare fino al canestro successivo, segnare e riprendere la palla.

• I giocatori si dividono in 2 o 3 linee (a seconda del numero di giocatori), 1 rimbalzista sta sotto l'anello,
• 1 palla per linea.
• Il primo giocatore effettua il tiro -> il rimbalzista prende la palla (senza farla cadere a terra) e la passa alla persona nella linea del tiratore.
• La persona che ha effettuato il tiro si prepara per il rimbalzo del tiratore successivo.

• Con 3 uomini sulla linea di fondo e il centrale che ha una palla.
• Il centrale passa a un uomo e corre dietro alla palla.
• Il ricevitore tiene la palla dietro di sé e quello che ha passato per primo prende la palla e passa.
• Quello che ha la palla dietro la schiena corre dietro la palla, la prende al ricevitore e passa all'altro lato.
• Questo avviene mentre si corre verso il canestro dall'altra parte.
• Se qualcuno è abbastanza vicino al canestro, l'uomo esegue un lay-up.
• Eseguire variazioni sul passaggio

• Il giocatore A tira in porta e il giocatore B lo prende.
• Il giocatore B effettua un tiro in porta e il giocatore A lo prende.
• 1 minuto e il numero di tiri effettuati corrisponde al numero di punti.

• i giocatori partono dalla linea centrale su 3 file,
• la fila centrale ha la palla.