Pallacanestro esercizi per la tecnica ripresa
- Una persona esegue i tiri liberi.
- Altri due giocatori si posizionano dietro a colui che esegue il tiro libero. (Secondo le regole del gioco).
- Una volta persa la palla, i tre giocatori vanno a prendere il rimbalzo.
- Se il giocatore che ha effettuato il tiro libero ha la palla, può effettuare un altro tiro libero.
- Se non ha il rimbalzo, i tre giocatori vengono sostituiti dai tre successivi.
1. I giocatori palleggiano verso il palo e lo passano con un cross over.
2. Il giocatore palleggia poi verso il canestro e conclude con un floater.
3. Prestare attenzione all'equilibrio e al gioco di gambe.
4. L'allenatore prende posizione al centro del secchio con le mani in alto.
1. I giocatori palleggiano verso il palo e lo passano con un cross over.
2. Il giocatore palleggia poi verso il secchio.
3. Il giocatore conclude con un euro-passo, superando le pedine.
4. Se necessario, dalla linea di fondo può arrivare un difensore che deve superare l'attaccante.
Il giocatore 1 ha 2 palloni e dribbla il pedone con entrambi i palloni.
Il giocatore 2 taglia dall'angolo verso l'ala.
Il giocatore 1 effettua un passaggio di spinta a 1 mano al giocatore 2 sull'ala.
Con l'altra palla, il giocatore 1 effettua un cross over e tira la palla.
Il giocatore 2 effettua un tiro in salto.
- 2 file sulla linea mediana e uno scarico.
- La destra parte con la palla ed esegue un lay-up e la sinistra lo prende il più in alto possibile.
- Il ricevitore passa all'uscita e l'uscita all'uomo successivo della fila di destra, ecc.
- Dopo un numero desiderato di segnature, fare la stessa cosa dall'altra parte.
Fila sotto il canestro, 2 nel cerchio centrale e due sull'out.
- La fila passa all'esterno (e corre direttamente verso l'altro canestro).
- L'esterno passa al centro
- Il centro passa al giocatore in corsa.
Gol:
- tiro dal gomito
- passaggio in uscita dopo il gol
- passaggio aereo dal palo basso al gomito
Organizzazione:
- dopo il tiro rimbalzare e superare immediatamente la linea di fondo e prendere la palla
- rincorrere sempre la palla e prendere la posizione successiva
- fissare un obiettivo, ad esempio effettuare 30 tiri.
Punti di insegnamento:
- nell'ultimo passaggio portare la palla sopra la testa e girarsi verso il campo
- passaggio alto stretto verso l'uscita
- chiedere la palla in alto
- passare la palla nella mano di tiro
Variazioni:
- in senso antiorario e orario
- riempire il tempo di attesa in posizione avanzata con finte di passaggio
- in senso inverso: dopo aver segnato, passare al gomito e tirare dall'angolo
Fila sotto il canestro, 2 nel cerchio centrale e due sull'out.
- La fila passa all'esterno (e corre direttamente verso l'altro canestro).
- L'esterno passa al centro
- Il centro passa al giocatore in corsa.
- 2 file sulla linea mediana e uno scarico.
- La destra parte con la palla ed esegue un lay-up e la sinistra lo prende il più in alto possibile.
- Il ricevitore passa all'uscita e l'uscita all'uomo successivo della fila di destra, ecc.
- Dopo un numero desiderato di segnature, fare la stessa cosa dall'altra parte.
- Una persona esegue i tiri liberi.
- Gli altri giocatori si posizionano nelle posizioni di rimbalzo e cercano di prendere la palla con l'outboxing.
- Ruotare ogni 2 tiri liberi.
- Centri + Guardie + Attaccanti
- da U12
- 3 o più giocatori
- 1 palla - due canestri
Requisiti:
- i giocatori devono essere in grado di palleggiare ed eseguire un layup
Obiettivo:
- allenare la corsa in line flyer
- costruire la velocità
- finire il break sotto pressione
Organizzazione:
- il giocatore 1 dribbla la palla attraverso la linea di aiuto verso l'altro lato e segna con un lay up
- entrambi gli altri giocatori inseguono e cercano di evitare il gol
- iniziano dal primo palleggio
- I giocatori 2 e 3 prendono la palla dalla linea di fondo dopo la segnatura
- e giocano 2v1 sul secchio all'altra estremità
- Il difensore 1 cerca di impedire la segnatura con un lay up.
Punti di insegnamento:
- sprint
- spingere la palla in velocità palleggiare
- istruire i difensori a NON commettere errori antisportivi.
- il difensore prende la carica OPPURE costringe il palleggiatore a spostarsi di lato
- cerca di intercettare il passaggio
- rinuncia al tiro e fa passare il tiratore in secondo piano
Gol:
- tiro dal gomito
- passaggio in uscita dopo il gol
- passaggio aereo dal palo basso al gomito
Organizzazione:
- dopo il tiro rimbalzare e superare immediatamente la linea di fondo e prendere il pallone
- rincorrere sempre la palla e prendere la posizione successiva
- fissare un obiettivo, ad esempio effettuare 30 tiri.
Punti di insegnamento:
- nell'ultimo passaggio portare la palla sopra la testa e girarsi verso il campo
- passaggio alto stretto verso l'uscita
- chiedere la palla in alto
- passare la palla nella mano di tiro
Variazioni:
- in senso antiorario e orario
- riempire il tempo di attesa in posizione avanzata con finte di passaggio
- in senso inverso: dopo aver segnato, passare al gomito e tirare dall'angolo