Pallacanestro esercizi per la tecnica ripresa

• Centri
• da U16
• 2 o 4 centri
• 1 palla per coppia
• un canestro

Obiettivo:

• difesa del tiro a giro
• difesa del tiro dopo il tiro
• aumentare il rimbalzo offensivo dopo il tiro

Organizzazione:

• l'attaccante si gira sul proprio asse e tira
• il difensore usa uno slide-step per portare il proprio corpo di fronte alla palla, il più vicino possibile al corpo dell'attaccante
• tiene entrambe le braccia dritte (= muro) in modo che l'attaccante abbia meno visuale sul canestro e debba aggiustare leggermente il tiro per superare le braccia tese
• esce dal campo subito dopo il tiro
• il punteggio è di 1 punto
• il rimbalzo offensivo è di 2 punti anche dopo il punteggio
• ogni giocatore difende 5 volte di seguito
• chi perde per ogni punto di differenza fa 2 press-up

Punti di insegnamento:

• piedi leggermente più larghi delle spalle
• ginocchia leggermente piegate
• busto e braccia in verticale
• NESSUN movimento di attacco verso la palla
• muoversi contro l'attaccante spostandosi verso l'attaccante in piedi (la parte superiore del corpo rimane verticale).

Variante:

• l'attaccante parte sotto l'anello, torna verso la linea di fondo e fa un passaggio corto di rimbalzo verso se stesso
• l'attaccante esegue prima una finta di spalla nella direzione opposta a quella del giro immediatamente prima del tiro

• Guardie + Attaccanti + Centri
• da U14 - da 6 a 12 giocatori
• 4 palloni
• tutto il campo
• 2 canestri

Obiettivo:

• Allenare il passaggio al volo e concludere a tutta velocità
• I giocatori 1 e 4 ricevono la palla in uscita e palleggiano direttamente verso il cerchio centrale.
• il passatore fa uno sprint lungo la linea laterale (flyer)
• riceve la palla a tutta velocità
• esegue il layup senza palleggiare

Punti di insegnamento:

• il palleggiatore non deve superare la linea di metà campo
• il passaggio deve essere tale che il flyer possa concludere senza palleggiare
• il flyer deve chiedere la palla con la mano
• correre a tutta velocità
• comunicazione: chiamate di scarico
• dopo il lay-up, unirsi alla fila presso il canestro in cui si è segnato
• il palleggiatore torna direttamente allo scarico dopo il passaggio e per la palla successiva

Variazioni:

• (per insegnare all'attaccante a finire a tutta velocità sotto pressione)
• far camminare un difensore verso l'attaccante durante il layup per distrarlo visivamente (senza contatto fisico)
• fare in modo che il difensore sia più alto con un tappetino tra le mani

• Centri + Guardie + Attaccanti
• da U14
• 6 o più giocatori
• 1 palla
• due canestri

Prerequisiti:

• padroneggiare le basi di un break

Obiettivo:

• allenare il break in una situazione simile a una partita

Organizzazione:

• 2 squadre con colori di maglia diversi
• i giocatori camminano tutti intorno al cerchio
• non appena l'allenatore tira, i giocatori prendono il rimbalzo
• la squadra che conquista la palla esegue un break sull'altro lato (nessun tiro entro 5 secondi = spinta + eliminazione dell'altra squadra sulla linea di fondo)
• dopo il punteggio o il rimbalzo difensivo l'altra squadra esegue un break indietro

Punti di insegnamento:

• posizione di uscita e passaggio
• flyer sull'altro lato a tutta velocità in allontanamento
• correre alla massima velocità
• dopo aver segnato, prendere immediatamente il possesso con un passaggio sopra la testa

Variante:

• due lati si alternano su 2 file
• i giocatori si passano la palla attraverso il tabellone (saltando e ribaltando come in un tip-in)
• e si uniscono al fondo dell'altra fila
• al segnale dell'allenatore, il lato che sta prendendo la palla esegue un break
• sull'altro canestro
• l'altra squadra difende
• (con un numero dispari, la squadra più numerosa attacca sempre e si verifica automaticamente una situazione di overtime)

• Centrali + Guardie + Attaccanti - dall'U12 in poi
• 2 o più giocatori
• 1 pallone per coppia
• due canestri

Requisiti:

• essere in grado di eseguire un layup in velocità dal passaggio

Obiettivo:

• il palleggio in velocità avviene lungo la linea laterale perché è il percorso più breve verso il lato opposto
• passaggio e presa in velocità

Organizzazione:

• il giocatore esegue un tiro libero e prende il rimbalzo
• prendere la palla il più in alto possibile
• 3 scatta verso la posizione di uscita e chiama
• passa con un passaggio dall'alto verso l'uscita
• l'uomo con la palla palleggia il più velocemente possibile lungo la linea laterale fino all'altro canestro
• il difensore attraversa l'asse del campo e si dirige verso il lato opposto
• riceve il passaggio a tutta velocità
• e realizza il layup senza palleggiare

Punti di insegnamento:

• sprint
• comunicazione
• inizio corretto del palleggio
• spingere la palla in velocità di palleggio
• il palleggiatore deve vedere dove si trova la volata
• passare in tempo
• il tiratore prende la propria palla
• il passante scatta sotto il cerchio verso l'uscita dall'altra parte
• chiama
• riceve la palla in posizione di uscita con un passaggio sopra la testa
• entrambi i giocatori eseguono lo stesso break 2 contro 0 dell'andata
• ma ora sull'altra metà longitudinale del campo

Variante:

• mettere 1 difensore ad ogni canestro
• il difensore prende la palla e fa un passaggio in uscita
• e diventa un tiratore
• il tiratore diventa difensore

• Centri + Guardie + Attaccanti
• da U12 - 2 o più giocatori
• 1 pallone per coppia
• due canestri
• una pedina o un palo

Requisiti:
essere in grado di eseguire un layup dal passaggio in velocità

Obiettivo:

• allenare l'esecuzione del tiro dalla linea
• passaggio e presa in velocità

Organizzazione

• il giocatore 1 lancia la palla contro il tabellone e prende il rimbalzo
• prendere la palla il più in alto possibile
• 3 scatta verso la posizione di uscita e chiama
• passa con un passaggio sopra la testa all'uscita
• l'uomo con la palla palleggia il più velocemente possibile verso il canestro avversario
• il difensore scatta lungo la linea laterale
• riceve il passaggio a tutta velocità
• e realizza il layup senza palleggiare

Punti di insegnamento:

• sprint Â- comunicazione
• inizio corretto del palleggio
• spingere la palla in velocità di palleggio
• il palleggiatore deve vedere dove si trova la palla
• passare in tempo
• il tiratore prende la propria palla
• il passatore fa uno sprint intorno al pedone
• chiama
• riceve la palla in posizione di uscita con un passaggio sopra la testa
• entrambi i giocatori eseguono gli stessi 2 teg

Il passante chiama un numero - Non appena il passante ha la palla in - dopo un certo tempo e il tiratore corre verso le sue mani, chiama il cambio, il tiratore diventa quel punto per tirare di nuovo da lì un numero, sul quale passante e passante diventa tiratore. il tiratore di nuovo da quel punto. I punteggi non vengono assegnati.

Il tiratore prende il proprio punto di tiro. rimbalzo e lo passa di nuovo.

Mostrare un "bersaglio" con le mani, in modo che il passatore sappia dove si vuole la palla;

Fermarsi correttamente: in un arresto ritmico, atterrare prima con il piede interno e unire il piede vecchio. In uno stop in salto, lo stop non deve essere sentito. Dopo l'arresto, saltare in alto, scendendo esattamente nello stesso punto in cui si è scesi.

Nella corsa con la palla, il passaggio va preso a 2 piedi da terra (in corsa), la palla è impostata se si prende mentre si è già fermi.

I piedi sono rivolti verso il canestro quando si tira. L'atterraggio è uguale all'uscita, alla presa e al tiro (un buon passaggio è essenziale in questo caso).

Non piegare troppo le ginocchia, ma mantenere la tensione.

Dinamica delle braccia:
Gomito sotto la spalla, sotto la palla guardare lì, braccio caro è dritto verso il basso, sotto la palla, rilascio più alto. prima spingere la palla verso l'alto e finire con il gomito sopra le sopracciglia

I giocatori si posizionano intorno alla buca o sulla linea di tiro libero e cercano di segnare nel canestro. Variare la posizione e la distanza.

I giocatori palleggiano dalla linea di metà campo verso la linea di tiro libero e cercano di segnare da lì entro 5 secondi.

Per migliorare il tiro, i giocatori si esercitano prima con il movimento senza canestro.

• Stanno in piedi in modo corretto con le ginocchia leggermente piegate,
• tengono una palla da basket con la mano forte sotto la palla e l'altra mano dietro.
• I giocatori portano la palla nella zona di tiro (davanti e sopra la testa).
• Poi i giocatori spingono la palla da basket nella direzione desiderata, dopodiché la mano e il polso si muovono verso il basso (collo d'oca).
• Se l'operazione va a buon fine, i giocatori possono provare a tirare verso il canestro.
• In questo caso possono variare la posizione e la distanza.

I giocatori si esercitano nel lay-up.

• Si dividono in 2 file, 1 a sinistra del canestro e 1 a destra.
• Il primo giocatore di ogni fila palleggia verso il canestro con la mano forte.
• Poi fa 2 passi, prima con la gamba forte e poi con la gamba debole.
• Il giocatore inizia un salto con la gamba forte e cerca di lanciare la palla contro il quadrato sul tabellone, dopodiché la palla finisce nel canestro.
• Il giocatore prende la palla e palleggia verso la riga dall'altra parte, si collega dietro di essa e poi prova dall'altra parte.

• Il giocatore a esegue un taglio a V, riceve la palla dal giocatore b e si ferma in jump-stop.
• Fa perno (davanti a sinistra) con la gamba sinistra verso il canestro e si mette in posizione di tripla.
• Dopo una finta di tiro, lascia il palleggio con la mano destra e con la gamba sinistra supera il cono e va a canestro per un lay-up.
• Il giocatore c prende il rimbalzo e va dall'altra parte per effettuare un tiro a 45 gradi, dopo il quale si unisce ai passanti.

• Esercizio del tiro a 21 coni, Per ogni punteggio, il giocatore cammina dietro a un cono e lo posiziona lateralmente,

2 file, 1 palla per squadra

• Il giocatore segna, rimbalza la propria palla e la passa al giocatore successivo in fila.
• Il giocatore che ha segnato corre verso l'altra linea di fondo per prendere una pedina e la riporta al gruppo. Si può fare anche con il tabellone della pallavolo (tenendo il punteggio, al meglio di 5)
• Il gruppo con il maggior numero di pedine alla fine vince.

3 giocatori, 2 palloni

• 2 tirano, 1 esce, rimbalzo e passaggio
• Lo stesso, ma ora vai verso il tuo punto di forza, e tira
• Lo stesso, ma ora vai al cross

Attenzione:

• Chiamare i nomi, chiamare la palla => non passare se non chiamano il tuo nome
• Siate pronti! Minaccia tripla
• Entrare nel tiro
• Velocità di gioco, esagerare