Pallacanestro esercizi per la tecnica ripresa

Giochi con diversi compiti/restrizioni.
Prestare attenzione alla corsa libera, non al dribbling cieco, al passaggio corretto, al pivot, alla conversazione.

• 3x3 senza palleggi (1 canestro)
• con massimo 2 palleggi
• entrambe le squadre si dispongono sulla linea di fondo (a pancia in giù),
• l'allenatore mette in gioco la palla tramite tiro o rimbalzo (scegliere velocemente la posizione, chi attacca?)
• giocare solo fino al 10 (fine partita)

I giocatori formano 2 linee sulla linea di fondo, tutti hanno una palla tranne la prima persona di una delle 2 linee.

• Finalizzazione con tiro in salto (30 punti)
• Finalizzazione con tiro sul primo blocco del secchio (30 punti)
• Finalizzazione con tiro sul gomito del secchio (20 punti)
  
  

• Dividere i giocatori in gruppi e assegnare a ciascuno un numero (gruppi uguali).
• Ogni gruppo in un angolo del campo e le palle nel cerchio centrale.
• Quando l'allenatore dice il vostro numero, correte verso il cerchio centrale, prendete una palla e fate 2 tentativi per segnare (massimo 2 x 1 punto per il vostro gruppo).
• Giochi al 10 per esempio e chi perde spinge verso l'alto.
• Per mantenere la velocità, fate correre più numeri contemporaneamente.

• 2 giocatori, una palla.
• Giocatore A da un lato/sotto il canestro (tiro a rimbalzo).
• Giocatore B a circa 3,5 m dal canestro (linea FT).
• Indietro rispetto all'anello.
• Piede posteriore 135 gradi. Entrare, prendere la palla e tirare.
• 10 tiri di seguito. cambiare.

• 2 giocatori.
• Giocatore A, rimbalzo/passaggio
• Giocatore B max 1 m dal canestro/di fronte.
• 1 ) Prendere la palla. in mano. Finalizzare come un tiro normale, usando una sola mano.
• 2 ) Colpo ad arco alto, con entrambe le mani.
• 3 ) Stringere una moneta tra il pollice e l'indice della mano guida. Prendere e tirare in questo modo. (Elimina il pollice)
• 4 ) A 2,5-3 m dal canestro. Palla nella mano che non tira, palleggiare e caricare direttamente nella mano che tira. Nessuna pausa, tiro diretto.
• 5 ) Dissolvenze: ricevere la palla dal passatore, finta su un lato, tiro con un solo palleggio (cambio rapido di velocità). Utilizzare i punti che servono in partita.
• 6 ) Derive dalla linea di fondo. Iniziare dalla linea laterale, spostarsi sulla linea di fondo, ricevere il passaggio, tirare.
• 7 ) Slot sulla linea dei 3 punti. Spostarsi all'ala, ricevere un passaggio, tirare. Tornare al centro. Lo stesso
• 8 ) Tiri in transizione. Inizio a metà campo, 2 o 3 palleggi. Tirare su per il tiro.
• 9 ) Tiro a distanza alternata. Eseguire un tiro fuori dal perimetro, dopo il tiro fare 2/3 passi indietro, ricevere il passaggio, tirare, camminare 2/3 in avanti, ecc.
• 10) 5 punti di fila. Angolo, ala, centro, ala, angolo (fare 2 per ogni punto).
• 11) Tiro libero. 18 tiri. Mancare è bogey 1, colpire l'anello è Par 0, colpire il colpo è Birdie -1. Vince il miglior punteggio.
• 12) Tiro a V. Passatori da un lato del secchio, tiratori dall'altro. Tagliare a V, prendere la palla in cima al secchio e tirare.
  
  

• Segnare 10 tiri liberi.
• Quando si segna il 1° tiro libero, si può eseguire il 2°.
• Quando si sbaglia il 1° tiro, si fa uno sprint avanti e indietro per due volte.

• 2 giocatori partono dalla linea dei 3 punti + 1 giocatore con la palla in cima.
• I giocatori 2 e 3 fanno uno sprint verso la linea di fondo e tornano indietro.
• Il giocatore 1 passa la palla al giocatore 2 o 3. I giocatori 2 e 3 iniziano a giocare 1x1.
• Variante :
  • In una seconda fase, i giocatori possono anche passare al giocatore in cima che poi passa indietro.

• Allenatore con palla sulla linea di fondo/ fuori dal rimbalzo.
• 2 giocatori off. sulla linea di fondo.
• Più 2 difensori.
• I difensori vanno sulla linea laterale e diventano attaccanti.
• 2 palleggi, passaggio a un giocatore a metà campo. I giocatori la passano a entrambi i lati. 3 v 2.
• Dopo la segnatura, gli attaccanti vanno in riga per iniziare la linea f.
• I difensori si posizionano nelle file a metà campo.

• Obiettivo: concentrarsi sul rituale.
  • Fine partita stanca.
  • Respirazione calma/Rituale.
• 5x2 tiri liberi p.p. 2 canestri.
  • 5 flessioni per ogni tiro sbagliato.
• Riposo della squadra al momento del canestro, alla realizzazione 2 applausi, alla mancata realizzazione 1 applauso.

• passaggio dall'alto a bedenen.
• l'uomo in basso corre e passa al mediano.
• il mediano passa al primo passatore
• che corre per un lay-up

• Obiettivo:
  • Posizionare il pivot.
  • Alimentare il perno. 2 su 2.
• Utilizzare tutti i mezzi, backscreen, pick-and-roll. Boxing-out.
• (Necessario per il sistema 3out-2).
• 1 palla per lato. (2 tiri consentiti a rimbalzo)
• Segnare, l'attacco rimane attacco.

• gioco libero su 1 o 2 canestri, a seconda del numero di giocatori.
• OBIETTIVO: passaggi rapidi, tagli, aiuti, palleggi, boxing-out.
• Prima squadra a 5.
• Chi perde fa flessioni 6.