Pallacanestro esercizi per la tecnica ripresa
- Giocatore con palla sotto ogni canestro.
- Chi ha 25 punti segna per primo.
- Poi i giocatori successivi.
- Il giocatore in cima attacca il canestro.
- Passaggi lungo la linea di fondo.
- Palla all'angolo che esegue un passaggio supplementare veloce all'ala che esegue il tiro da 3 punti.
- Il giocatore all'angolo corre a canestro subito dopo il passaggio.
- Chi riceve la palla dal giocatore all'ala sul lato opposto lavora sotto canestro.
- Il triangolo bianco prende il rimbalzo del tiro da 3 punti.
- Il giocatore blu prende il proprio rimbalzo. (Passaggio in senso orario).
- Dividere i giocatori in gruppi di 5.
- Di solito abbiamo a disposizione 2 o 3 canestri.
- Per esempio ogni 7 minuti turn over, prima spiegazione centrale. (Sono necessarie molte indicazioni sulle abilità di palleggio).
- Stazione 1 (canestro 1).
- Gioco 3x2 dalla linea centrale senza palleggio (solo passaggio, corsa libera, perno).
- Stazione 2 (canestro 2)
- Gioco 1x1 (cambio, l'attaccante diventa difensore, occasionalmente si cambia l'ordine per ottenere diversi abbinamenti, tentativo di 1 tiro o pressione temporale per mantenere lo slancio).
- Stazione 3. (Canestro 3 - se disponibile)
- Esercitazione di tiro: 5 posizioni sul bordo del secchio (basso, gomito, linea di tiro libero, gomito basso).
- 1 giocatore tira, gli altri prendono e passano la palla (1 tiro per posizione, prevede il punteggio più alto del gruppo).
- Stazione 4 abilità di palleggio. (1-2 pedine)
- Sopra il pilone (non portare, mantenere il controllo, da sinistra a destra, 1 mano dietro la schiena)
- Sollevare il pilone con la sinistra, palleggiare con la destra (lanciare il pilone, prendere con l'altra mano).
- Sinistra/destra e toccare il pilone (timer, conteggio) - la mano che rilascia la palla deve toccare il pilone (posizione bassa, difendere la palla)
- 2 pedine, palleggio a sinistra, tocco a destra
- 2 pedoni (8 palleggi con 1 mano)
- Stazione 5 abilità di palleggio. (fila di pedoni)
- Slalom intorno alle pedine, palleggio basso, avanti e indietro (ritmo)
- Variante: palleggio basso, piedi ai lati dei pedoni, incrocio dopo ogni pilone.
- Palleggio basso, toccare sempre il secondo.
- Mantenere il controllo, rimanere sullo stesso lato. (palleggiare a sinistra, toccare il pedone con la destra)
- Due squadre, un canestro per squadra, 2 palloni per squadra.
- Tiro da 5 posizioni, 5 punteggi per posizione.
- Terminare con un tiro da tre punti.
- Eventuale cambio di canestro se una squadra ha raggiunto una posizione.
- Chi perde si suicida.
- Configurazione:
- Un canestro ogni 2 o 3.
- Esecuzione: (con 1 mano! l'altra mano sulla schiena)
- Spiegare il tiro, tirare dalle gambe, giro di polso, 1 mano, backspin della palla.
- A 1 metro dal canestro, 1 tiratore, 1-2 rimbalzisti.
- Tirare 3 volte, poi cambiare.
- Poi 2 metri.
- Poi di lato. (attraverso il tabellone).
- Poi di lato, un po' più lontano.
- Chiedere ai giocatori di tirare da davanti al canestro:
- Dritto a canestro.
- Attraverso il tabellone verso il canestro.
- Chiedere ai giocatori di tirare di lato:
- Immediatamente a canestro.
- Attraverso il tabellone verso il canestro.
- Formazione iniziale:
- Formare terne.
- Due palloni per terzetto.
- 1 giocatore al centro.
- 1 giocatore sulla linea di fondo con palla.
- 1 giocatore sull'altra linea di fondo con palla.
- Esercizio:
- Il giocatore al centro fa uno sprint verso la linea di fondo. (Al giocatore con la palla)
- Fuori dal secchio, riceve la palla.
- Esegue un arresto in salto.
- Tira.
- Prende il proprio rimbalzo.
- Il giocatore che ha passato il pallone attraversa il campo con uno sprint.
- Riceve il passaggio.
- Tira.
- Vince la squadra che ha segnato per prima 20 punti.
- Ci sono ancora troppi giocatori che non hanno ancora imparato il ritmo dei due conti!
- Layup a destra
- Prestare attenzione al ritmo di 2 conti (gamba destra staccata).
- layup di rovescio.
- Layup di sottomano.
- Rimesse laterali a sinistra
- Prestare attenzione al ritmo di 2 conteggi (stacco della gamba destra, tiro con la sinistra (o con due mani)).
- Layup con la mano superiore.
- Layup con il sottomano.
- Il primo è senza palla
- Il resto dietro con la palla
- 1 persona senza palla sotto la porta.
- Stesura
- 1 passo verso l'alto
- Tiro a canestro
- Tiro con 1 palleggio
- Tiro
- Tiro rapido
- Gruppo in alto con palla
- Altri 2 gruppi in avanti
- Passaggi in alto
- Tiro in avanti
- Variazioni
- Palla in alto indirizzata verso la porta L'attaccante segue fino alla linea di fondo.
- Passaggio e tiro.
- B passa la palla a C
- B corre verso il cono e riceve la palla
- B segna un layup
- B si unisce alla fila C
- C passa la palla alla fila B
- C va a prendere il rimbalzo da B
- C va alla fila A
- A passa la palla a B
- A si collega alla riga B
- 5 x 2 tiri liberi = 10 tiri liberi
- Standard 50% = 5 su 10
- 5 o più tiri: standard raggiunto!
- 4 tiri: 20 x salti più alti possibile ogni volta
- 3 scatti: 40 x salti
- 2 voti: 40 x salti + 15 addominali
- 1 voto: 40 x salti + 30 addominali
- 0 Tang: 40 x salti + 40 addominali