Pallacanestro esercizi
- I giocatori partono da un lato dell'anello con una scivolata a zig-zag verso la linea mediana.
- Dal cono sulla linea mediana, scattano verso la porta, ricevono il passaggio e finiscono con un lay-up.
- Dopo il lay-up, uno prende il proprio rimbalzo e prende il posto del passatore.
- Con un numero sufficiente di giocatori, questo esercizio può essere svolto anche su un campo intero.
- Il playmaker passa all'ala
- Il playmaker taglia e si posiziona al centro.
- L'ala esce e passa al centro con un passaggio di collisione.
- Il centro può concludere con i seguenti movimenti
- passo aperto all'interno
- finta di passo aperto all'interno -> giro all'esterno e conclusione con tiro
- finta di passo aperto all'interno -> giro all'esterno -> passo all'interno e conclusione con un lay-up a un passo
- la palla lascia la linea di fondo
- passaggio al giocatore sulla linea di metà campo -> il giocatore segue la palla e corre verso l'alto
- il giocatore restituisce il passaggio e taglia verso l'anello
- il passaggio viene dato al 2° giocatore sulla linea centrale
- il giocatore effettua il passaggio al giocatore che sta tagliando verso l'anello
- finire con un lay-up
- Il giocatore sulla linea di fondo corre verso la posizione dell'ala, riceve il passaggio e si gira verso la porta per cercare un tiro.
- L'ala con la palla effettua 2 palleggi incrociati tra i coni e poi conclude con un lay-up o un tiro.
- 1 uomo attacca - 1 uomo difende
- Da 3 a 5 porte, porta centrale 4 punti, porta interna 2 punti, porta esterna 1 punto, fallita 0 punti
- 2 x 3 tentativi, vince chi fa più punti
- Il giocatore 1 dribbla mentre fa zig-zag tra le pedine.
- Alla fine si palleggia di nuovo
- Tornando all'inizio si afferra la palla e si effettuano al massimo 2 passaggi.
- Durante gli ultimi 2 passaggi, il giocatore 2 prende la palla e palleggia il percorso.
- Ripetere per 1 minuto
- 2 giocatori, una palla.
- Giocatore A da un lato/sotto il canestro (tiro a rimbalzo).
- Giocatore B a circa 3,5 m dal canestro (linea FT).
- Indietro rispetto all'anello.
- Piede posteriore 135 gradi. Entrare, prendere la palla e tirare.
- 10 tiri di seguito. cambiare.
- punta delle dita sopra la testa per l'armadio del petto.
- intorno alla testa, alla vita, al ginocchio
- fare tra le gambe
- rilasciare la palla tra le gambe e cambiare mano per prendere senza bot.
- lanciare la palla dietro la schiena sopra la spalla sinistra destra.
- 10x dribbling destro 10x dribbling sinistro. spingere forte sulla palla e non guardare la palla.
- 2x cross destro a sinistra 2x cross sinistro ... Non guardare la palla
- Un 8 dribbling attraverso le gambe e tenere la palla bassa.
- Continuare a dribblare la palla dietro la schiena.
- Dribblare tra le gambe davanti e dietro
- Pos 1. Minimo 3 giocatori. Ogni altro punto 2. (Pos. da 2 a 5)
- Ritorno dall'altra parte con passaggio a metà campo al corridore. Lay-up a 2 passi.
- Pos. 1 passa al 2.
- La pos. 2 va alla 3.
- Pos. 4 va a 5
- La pos. 5 va alla pos. 1. (Con la palla)
- Pos. 6. (Allenatore/Assistente)
- 6-10 giocatori.
- Passaggio intorno al secchio. Esercitare la difesa d'aiuto.
- Incluso il taglio in post basso lungo la linea di fondo.
- Altro canestro.
- Giocatore 1 con palla sotto il canestro, palla al placcatore 2. Chiusura.
- Giocatore 2 guida a canestro, solo oltre la linea di fondo!!!!
- 5 giocatori.
- 3 offensivi,
- 2 difensori passivi.
- Ben eseguito,
- è possibile aggiungere 1 giocatore off
- e 1 difensore nell'angolo.
- Segnare 10 tiri liberi.
- Quando si segna il 1° tiro libero, si può eseguire il 2°.
- Quando si sbaglia il 1° tiro, si fa uno sprint avanti e indietro per due volte.