facebook pixel

Pallacanestro esercizi

  • Configurazione:
    • 4 giocatori sulla linea di fondo
    • 4 giocatori sulla linea di tiro libero
  • L'allenatore passa a uno dei giocatori
  • Il giocatore opposto a quello che riceve il passaggio corre verso la linea di fondo prima di unirsi alla difesa.
  • Gli altri giocatori entrano direttamente in attacco e in difesa
  • Fermare il palleggio è importante
  • Difendere il canestro è importante
drawing 4 contro 4 con svantaggio
  • Impostazione:
    • 3 gruppi
    • In basso a sinistra, in basso a destra e in alto
    • 1 palla per gruppo
  • Tiro, rimbalzo proprio
  • Passaggio in senso orario
  • Varianti:
    • Passaggio alle ali e tiro da tre punti
drawing Ripresa in 3 posizioni
  • 3 gruppi: ala sinistra, ala destra, alto
  • 1 palla per gruppo
  • Tiro, rimbalzo proprio
  • Avanzamento in senso orario
drawing Ripresa in 3 posizioni
  • 3 gruppi: ala sinistra, ala destra, alto.
  • 1 palla per gruppo.
  • Tiro.
  • In avanti in senso orario.
drawing Ripresa in 3 posizioni
  • Per 2 giocatori
  • Rimbalzo proprio
  • 5 posizioni intorno al secchio
  • Dopo 5 punteggi, passare alla posizione successiva
  • Spostamento in senso orario
  • Ogni coppia inizia in una posizione diversa
  • 4 giocatori sulla linea di fondo
  • 4 giocatori sulla linea di tiro libero
  • L'allenatore passa a uno dei giocatori
  • Il giocatore opposto a quello che ha ricevuto il passaggio corre verso la linea di fondo per aiutare a difendere.
  • Gli altri giocatori entrano immediatamente in attacco e in difesa
  • Importante fermare il palleggio
  • Importante difendere il canestro
drawing 4 contro 4 con svantaggio
  • 3 squadre di 3 giocatori
  • 3 giocatori al centro
  • Attacco
  • Difesa verso la linea mediana, anche dopo la perdita della palla
drawing 3 v 3 v 3
  • 5 x 2 tiri liberi.
  • 2 gruppi affiancati.
  • Ognuno tira a turno.
  • Contare quanti ne entrano.
  • 2 tiri sbagliati = lunghezza della corsa.
  • 1 errore = mezza lunghezza di corsa.
  • 2 gruppi
  • All'altezza della linea di tiro libero

  • Prima un taglio a V, poi la palla
  • Pivoting e tiro
  • Rimbalzo proprio
  • Connessione dall'altra parte
Nota:
  • Con perno sul piede destro
  • Passaggio con la mano destra o sinistra, a seconda del lato
  • 20 punteggi

  • Perno e dribbling verso la porta, lay-up
  • Dritto in porta guidato
  • Perno e palleggio verso la porta, arresto in salto
drawing Ripresa con taglio a V
  • Tutti si dispongono in cerchio e iniziano con 1 palla.
  • Il primo giocatore chiama il nome della persona a cui vuole passare e solo quando la guarda, il giocatore dà un passaggio a sua scelta: collisione, petto, testa.
  • Se la cosa va bene, si può differenziare su più palloni.
  • 1 difensore sotto ogni porta.
  • 2 gruppi sulla linea centrale.
  • 1 contro 1 su ogni lato del campo.
  • La difesa rimane ferma quando si segna.
  • Segnare per primi 10 volte.
  • Destra e sinistra.
drawing 1 v 1, campo pieno
Questo esercizio sembra semplice, ma non lo è affatto:
  • L'obiettivo è che il giocatore con la palla superi un difensore che dà il 100% in 3 dribbling.
  • Il giocatore che segna rimane fermo, sbaglia e poi esce e il difensore può attaccare contro una nuova persona.
  • L'obiettivo è che il giocatore dia tutto durante questo esercizio.
  • L'attaccante è costretto a essere esplosivo, utilizzando tutto il corpo.
drawing Tre passi del re di corte