Pallacanestro esercizi per la tecnica sistema

• 5 posti
• 1 giocatore / posto
  • La posizione 1 passa alla posizione 2,
  • Finta e taglio verso il canestro.
  • Nel frattempo, la posizione 3 prende lo spot della posizione 1 e la posizione 5 prende lo spot della posizione 3.
  • Il giocatore che taglia prende il posto della posizione 5 (= posto libero).
  • Eseguire questo automatismo per 5 passaggi e poi segnare con un lay-up o un tiro in sospensione.

Formazione 3x3. Palla al centro, senza palleggi.

• Il giocatore con la palla deve fare perno e proteggere la palla.
• I giocatori senza palla possono correre liberamente,
• I difensori si dividono la visione per intercettare la palla.
• Attenzione ai passaggi corretti

Requisiti

• Conoscenza della pallacanestro per quanto riguarda il gioco posizionale, conoscenza delle finte

Obiettivo

• Imparare a muoversi in attacco e a riempire lo spazio libero

Organizzazione

• 5 spot
• 1 giocatore / spot (U10 4 giocatori, U12 5 giocatori)
  • La posizione 1 passa alla posizione 2,
  • Prova e taglia verso il canestro.
  • Nel frattempo, la posizione 3 prende lo spot della posizione 1 e la posizione 5 prende lo spot della posizione 3.
  • Il giocatore che taglia prende il posto della posizione 5 (= posto libero).
  • Eseguire questo automatismo per 5 passaggi e poi segnare con un lay-up o un tiro in sospensione.

Punti di insegnamento

• Buon passaggio di petto/di spalla,
• Taglio rapido con finta (angolare),
• vedere il punto libero,
• Ricevere la palla = guardare il canestro in posizione di tiro prima di passare.

• Schierare i giocatori:
  • 1 con palla rovesciata (pos. 1 bianco),
  • 1 in posizione 2 o 3 (blu),
  • Gli altri in posizione 4 o 5 (stesso lato dell'attaccante, rosso).
  • Un difensore o pedina intorno alla linea di tiro libero o più vicino all'1 (è il difensore dell'1).
• Il bianco passa al blu e fa subito un movimento di taglio.
  • Sposta la palla a sinistra e taglia attraverso il difensore.
• Il blu passa al bianco la palla nel suo movimento e prende il posto 1.
  • Il primo del rosso riempie la posizione del blu.
• Il bianco segna e la palla torna al nuovo giocatore in posizione 1. Il bianco si unisce al rosso e diventa l'ultimo giocatore in posizione.
  • Il bianco si unisce al rosso e diventa l'ultimo giocatore della linea rossa.
• L'esercizio ricomincia.

• Due uomini intorno al secchio in difesa
• Tre attaccanti:
• L'attaccante 1 passa la palla all'attaccante 2
• Tutti e tre gli attaccanti si passano la palla fino a quando 1 vede un buco e può entrare nel secchio
• Quest'ultimo riceve la palla e tenta di segnare
• Fino a 5 punti, dopo si invertono i ruoli e l'attaccante che ha segnato meno rimane in attacco.

• Il centro sta in piedi con il difensore in post basso con la palla.
  • (4 file, 2 di difesa, 2 di attacco. Cambiare posto dopo ogni tiro).
• Passaggio all'attaccante.
  • (Esercizio di difesa passiva)
• Dopo il passaggio, il centro corre verso la linea dei tre punti.
  • (La difesa difende dietro)
• Passaggio in avanti al centro sulla linea dei 3 punti.
• Taglio in avanti verso il canestro/passaggio al centro, passaggio al centro, passaggio in avanti sopra la testa, passaggio sopra o sotto.
• Difesa passiva. Con l'aumento delle abilità in attacco, è possibile convertire la difesa passiva in attiva.
  • (Esercizio di collegamento con l'attacco 3-out, 2-in).
• Estensione: 3° giocatore con difensore basso perno del lato debole.
• 3 contro 3 in triangolo.

• Il centro sta in piedi con il difensore in post basso con la palla (4 file, 2 di difesa, 2 di attacco.
• Scambiarsi i posti dopo ogni tiro)
• Passaggio all'attaccante. (Esercizio di difesa passiva)
• Dopo il passaggio, il centro corre verso la linea dei tre punti. (La difesa difende dietro)
• Passaggio in avanti al centro sulla linea dei 3 punti.
• Taglio in avanti verso il canestro/passaggio al centro, passaggio al centro, passaggio in avanti sopra la testa, passaggio sopra o sotto.
• Difesa passiva. Con l'aumento delle abilità in attacco, è possibile convertire la difesa passiva in attiva.
  • (Esercizio di collegamento con l'attacco 3-out, 2-in).

• 1 palleggia verso l'ala
• 3 taglia sul perimetro e prende entrambi gli schermi di 4 e 5, mentre 2 taglia verso il centro del secchio.
• Subito dopo aver piazzato gli schermi sul gomito, 4 e 5 piazzano uno schermo ellevatore davanti.
• 2 attraversa lo schermo e si dirige verso il perimetro per il tiro da 3 punti.

• 1 passa a 3 sull'ala.
• 1 esegue poi un taglio UCLA sullo schermo di 5.
• 3 cerca il passaggio a 1, se non va esegue 1 all'interno e si allarga sul lato debole.
• 4 e 5 piazzano poi uno schermo sfalsato per 2, che guarda all'interno del curl ten prima di ricevere il passaggio per il lay up aperto.
• 4 esce dietro lo schermo per creare spazio
• 5 fa uno schermo per 3 per il pick and roll. Successivamente, 3 va verso il canestro e cerca di segnare o di creare occasioni per un compagno di squadra.

• Obiettivo:
  • Ottenere il tiro libero ala tiratore.
• 3 file. Guardia 1 con palla.
• Ala 2 e 3.
• L'ala 2 imposta uno schermo basso sul perimetro. (Successivamente raddoppiare con il centro)
• L'ala 3 taglia attraverso il secchio superando lo schermo.
• Impostare lo schermo in modo che l'ala 3 possa tagliare verso l'ala, tiro libero.
• Se il difensore imbroglia, tocca l'ala 2.
• L'ala 2 sale, l'ala 3 torna in posizione originale.
• Eseguire sempre un tiro dopo lo schermo.
  • L'1 va al 2,
  • 2 va al 3.
  • Il 3 va al 2

• Post weakside alto,
• post ballside basso.
• Riposo in posizione regolare 3 out/2in.
• Gol:
  • Tiro libero dall'ala 3,
  • Ala 2 o passaggio al perno in uscita.
  • Attenzione ai difensori imbroglioni.

• X1 passa a X2 (cerca il give and go)
• X1 mette un downscreen su X4
• X4 attraversa lo schermo, si accartoccia all'interno e va verso il punto 1. (X4 cerca il tiro). (X4 cerca il tiro)
• X1 fa schermo su X3 nello stesso momento in cui X5 fa schermo su X2.
• X2 prende lo schermo
• X5 fa un pick and roll all'esterno come opzione di tiro
• X3 prende lo schermo e corre all'interno parallelamente a X2 (opzione di passaggio).
• Se il drive non è possibile, passare lo swing a X4
• X2 fa da schermo a X4
• Allo stesso tempo, X5 fa da schermo a X3.

Poi si passa all'1