Pallacanestro esercizi

• Dividere il gruppo in 2 e numerare tutti
• Chiamare il numero
• Chi ha 5 punti per primo

• Creare 2 numeri
  • Passaggio al petto
  • Passaggio a rimbalzo
  • Mano sinistra
  • Mano destra
• Partita

• Una squadra di 5 persone porta la palla e l'allenatore chiama la posizione o il numero di un giocatore.
• La palla deve arrivare velocemente a quel giocatore che deve segnare. (L'allenatore può anche indicare come segnare, lay-up, tiro, ecc.).
• Dopo il tiro, l'altra squadra sulla linea di fondo corre verso l'altra metà campo e fa lo stesso esercizio.

• 2 o 4 squadre (1 o 2 campi)
• Ogni squadra ha 1 palla e si posiziona alla testa del secchio.
• Tirano a turno
• Se si colpisce la palla, si può andare all'altro canestro per tirare un tiro libero.
• Se si colpisce, si ottiene 1 punto.
  • A 5 punti, la squadra ha vinto
• Opzionalmente, è possibile trasformarlo in una sessione di allenamento fitness
• Se si sbaglia un tiro normale
• Correndo verso la linea di fondo e tornando indietro

• A corre verso l'asta e (o corre intorno all'asta e appiattisce la palla a B o dà un colpo in scivolata a B).
• B prende la palla aperta e dà una spinta ponderata (una spinta che ferma il rotolamento) nella corsa del giocatore C
• C prende la palla e accelera verso la linea dei pedoni senza fermarsi o rallentare i colpi della palla (un colpo d'anca proprio davanti al piede sinistro è il modo più semplice per farlo) C la palla nella corsa del giocatore D
• Il giocatore D attraversa e prende la palla con forza. Attraversa il campo e dà un colpo di rovescio (a mani basse) a E.
• Il giocatore E prende la palla in un colpo solo e dà una palla rimbalzante nella corsa di F che prende e segna!
• Differenziazione:
  • Il giocatore A deve dare un colpo in scivolata su B (lasciando scivolare la palla dal bastone).
  • Passaggio: si corre dopo il passaggio

• Una fila con palla in testa al secchio.
• Una fila estesa sulla linea di tiro libero a destra.
• Il giocatore di testa passa la palla all'attaccante laterale.
• L'attaccante esegue un forte drive verso il triangolo (difensore), passa la palla all'attaccante sul lato debole.
• L'attaccante esegue un forte drive verso il canestro.
• Il giocatore di fronte e poi l'altro attaccante che ha passato la palla vanno a prendere il rimbalzo.

Requisiti:

• due piedi uniti stop, pivot, lay-up e jump shot devono essere conosciuti

Obiettivo:

• Al passaggio, saltare verso la palla dove i piedi scendono correttamente per iniziare il movimento successivo. (perno, inizio del palleggio)

Organizzazione:

1. L'allenatore esegue i passaggi dalla posizione 1, lavorando alternativamente a sinistra e a destra dell'anello. Passaggio in cui si applica il salto verso la palla.
2. I giocatori iniziano sotto il cerchio (2 gruppi di 5-6 giocatori, due per gruppo hanno la palla) ==> esercizio veloce ed esplosivo.
3. Corre verso il cono sotto l'anello e si spinge rapidamente verso il cono in posizione 2 o 3.
4. Si muove dal cono verso la palla per ottenere un passaggio ed eseguire un salto verso la palla.
5. Dopo aver ricevuto la palla, fa perno e attacca verso l'anello (prima lay-up, poi tiro).
6. Dopo aver finito, cambia lato e passa la palla

Punti di insegnamento:

• movimento veloce ed esplosivo al momento del rilascio
• accettazione corretta della palla (mostrare le mani) e posizionamento dei piedi
• pivot e attacchi veloci all'anello senza errori di esecuzione

• Requisiti
  • Essere in grado di dribblare e fermarsi in 1 tempo quando si riceve un passaggio
• Obiettivo
  • Arresto in 1 tempo (jump stop), tiro in salto con attenzione alla tecnica di tiro e conclusione contro il tabellone
• Organizzazione
  • 1 passatore in 2 posizioni,
  • i giocatori palleggiano a zig-zag fino alla linea di metà campo e poi palleggiano in posizione 1
  • passaggio a 2
  • tagliare verso l'anello successivo
  • ricevere il passaggio da 2,
  • saltare, fermarsi e finire con un tiro in sospensione.
    • Passaggio = il finisher diventa passatore, il passatore prende il rimbalzo e si unisce alla linea di fondo. Il giocatore successivo parte quando il predecessore ha finito.
• Punti di insegnamento
  • arresto corretto in 1 tempo,
  • finire con un tiro dalla tasca di tiro al tabellone.

• 5 posti
• 1 giocatore / posto
  • La posizione 1 passa alla posizione 2,
  • Finta e taglio verso il canestro.
  • Nel frattempo, la posizione 3 prende lo spot della posizione 1 e la posizione 5 prende lo spot della posizione 3.
  • Il giocatore che taglia prende il posto della posizione 5 (= posto libero).
  • Eseguire questo automatismo per 5 passaggi e poi segnare con un lay-up o un tiro in sospensione.

Requisiti

• Conoscenza della pallacanestro per quanto riguarda il gioco posizionale, conoscenza delle finte

Obiettivo

• Imparare a muoversi in attacco e a riempire lo spazio libero

Organizzazione

• 5 spot
• 1 giocatore / spot (U10 4 giocatori, U12 5 giocatori)
  • La posizione 1 passa alla posizione 2,
  • Prova e taglia verso il canestro.
  • Nel frattempo, la posizione 3 prende lo spot della posizione 1 e la posizione 5 prende lo spot della posizione 3.
  • Il giocatore che taglia prende il posto della posizione 5 (= posto libero).
  • Eseguire questo automatismo per 5 passaggi e poi segnare con un lay-up o un tiro in sospensione.

Punti di insegnamento

• Buon passaggio di petto/di spalla,
• Taglio rapido con finta (angolare),
• vedere il punto libero,
• Ricevere la palla = guardare il canestro in posizione di tiro prima di passare.

Requisiti:
giocatori devono essere in grado di eseguire un layup da un passaggio a rimbalzo.

Obiettivo:
imparare a creare occasioni da gol per se stessi come attaccanti

Organizzazione:

4 giocatori/quarto campo, gli altri giocatori aspettano nel cerchio centrale. Passaggio: l'attacco si trasforma in difesa, la difesa esce + nuovo attacco

L'aiuto è fuori: questo permette di giocare con due quartetti su un unico canestro e costringe i giocatori a non utilizzare lo spazio dove nel gioco si trova l'aiuto.

(le prime volte eseguire l'esercizio senza difesa)

• la guardia sale dal cerchio centrale
• nello stesso momento 2 esegue un taglio a V
• se 2 si libera, passaggio e 1 contro 1
• se il difensore 4 passa, continuare il taglio a V fino ad almeno un metro sopra la linea dei tre punti e sprintare.
• sopra la linea dei tre punti e sprintare all'indietro per il passaggio all'indietro
• e gioca 1 contro 1
  
• Tutti segnano da:
  • backdoor
  • 1 contro 1 dall'ala

Attacco Mtm

• Se non riesce a giocare il 2, il 2 scatta verso il cerchio centrale e riceve il passaggio dall'1. Il ciclo riparte da zero, ma questa volta con l'1 in posizione di attaccante.
• Il ciclo ricomincia quindi da zero, ma questa volta con 1 in posizione di attaccante.

Punti di insegnamento:

• Nel taglio a V, se si vede la spalla del difensore sulla linea di passaggio, si sta giocando in modo eccessivo.
• e si deve portare il difensore almeno un metro sopra la linea dei tre punti verso la linea laterale
• stampare a tutta velocità quando il terzino passa
• il passaggio all'indietro è per lo più a una mano, dal palleggio con un rimbalzo piatto

• Due file sul lato vicino alla linea di metà campo.
• La palla è su 1 lato, l'attaccante decide quando uscire e corre verso la linea centrale in cui deve essere stato per tutto il tempo.
• Anche il difensore parte, ma deve solo toccare il cerchio centrale.
• L'obiettivo dell'esercizio è che il difensore arrivi davanti all'attaccante.
• Il punteggio è di 3 flessioni per il difensore, di 3 flessioni per l'attaccante.