Pallacanestro esercizi

• Passaggio layup
• nell'ultimo passaggio, un difensore si trova in un punto in cui è possibile passargli facilmente il pallone.

• Una partita breve 5x5.
• 10 minuti.
• Vince chi fa più punti.
• In caso di parità, vince chi segna per primo.
• NOTA BENE: tempo rigorosamente monitorato. 2 x 5 minuti; 2 minuti di pausa

• Chiedere ai giocatori di stare leggermente più vicini e di lanciarsi con un rimbalzo.

• Come nell'esercizio lanciare e prendere, ma giocare la palla leggermente più in alto, non così in alto da dover saltare, quindi appena sopra la testa.
• Prestare particolare attenzione alla presa e alla posizione dei pollici, leggermente più vicini tra loro rispetto all'esercizio 1.

• gioco libero su 1 o 2 canestri, a seconda del numero di giocatori.
• OBIETTIVO: passaggi rapidi, tagli, aiuti, palleggi, boxing-out.
• Prima squadra a 5.
• Chi perde fa flessioni 6.

• gioco libero su 1 o 2 canestri,
• a seconda del numero di giocatori.
• Niente palleggi, solo passaggi.

• Metà dei giocatori di basket hanno un pallone.
• Questi giocatori di basket palleggiano attraversando la sala.
• Al fischio, passano la palla a qualcuno con cui hanno avuto un primo contatto visivo.
• Possono scegliere il passaggio da utilizzare per farlo.
• Scegliete il passaggio migliore in quella situazione.
• Se siete vicini, non passate la palla da baseball.

• Centri + Guardie + Attaccanti
• 3 giocatori
• 1 palla
• -Un canestro
• -2 coni

Requisiti :

I giocatori devono essere in grado di palleggiare ed eseguire un lay-up.

Obiettivo :

• Finire l'overtime in una situazione di pausa a 2 uomini
• passaggio in uscita dal treno
• treno di corsa in linea di volo

Organizzazione:

• il difensore lancia la palla contro il tabellone, a sinistra o a destra dell'anello
• l'attaccante sul lato del pannello assume la posizione di uscita e chiede la palla
• il flyer si allontana con uno sprint verso la linea centrale
• il flyer corre intorno al pedone e torna a canestro
• l'attaccante palleggia intorno all'altro pedone il più rapidamente possibile
• il passatore si spinge fino al cerchio centrale, ma ci mette 1 piede e poi inizia a difendere
• gli attaccanti hanno a disposizione 1 tentativo di tiro in porta e massimo 2 passaggi
• l'attaccante che sbaglia diventa un difensore

Punti di insegnamento

• il difensore NON commette alcun errore antisportivo
• il difensore prende la carica o costringe il palleggiatore a spostarsi a lato del campo

• 2 numeri a pochi metri di distanza l'uno dall'altro
  • x numero di passaggi a cachet
  • x numero di passaggi a rimbalzo
  • x numero di passaggi dall'alto
  • x numero di passaggi a rimbalzo
  • x numero di passaggi di baseball
• Aggiungi opzionale
  • Difensore
  • passaggio dal palleggio

I giocatori si radunano sul lato destro o sinistro della linea di metà campo.
I primi due hanno una palla.
Ci sono due riceventi sotto il canestro.
Dalla linea di metà campo si palleggia verso il canestro e si effettua un lay-up.
Il ricevitore prende la palla e la passa al successivo in linea.
Si procede in questo modo fino a quando non sono stati segnati 15 gol, poi si cambia lato.