Pallacanestro esercizi

• Parti con incarichi/restrizioni diverse.
• Nota:
  • Correre liberamente.
  • Non palleggiare alla cieca.
  • Passare bene.
  • Fare leva su di sé.
  • Parlare.
• 3x3 senza palleggiare. (1 canestro)
• Con 10x di passaggio prima.
• Entrambe le squadre si dispongono sulla linea di fondo. (sulla pancia)
• L'allenatore mette in gioco la palla con un tiro o un rimbalzo. (Posizionamento rapido, chi attacca?).
• Giocare fino al 10 (fine partita).

• Si formano 2 squadre divise su 2 canestri.
• Vince chi segna per primo il numero di canestri suggerito.
• La squadra che perde fa mezzo punto.

• Tutti hanno una palla.
• Tutti palleggiano in una determinata casella.
• Se la palla viene toccata, bisogna recuperarla e segnare sull'altro canestro.
• Quando si è segnato si può rientrare nel riquadro.

• Ognuno prende posizione sul campo!
• Ci si concentrerà su:
  • Difesa tra l'uomo e il canestro.
  • Corsa libera. ( dentro-fuori)
  • Continuare sempre a passare.

• I giocatori si dividono in 2 gruppi a bordo campo.
• Il gruppo in corsa corre per una lunghezza avanti e indietro da una linea laterale all'altra.
• Quando tutti i membri del gruppo sono tornati indietro, l'altro gruppo corre.
• Poi 2 volte, poi 3 volte, poi 4 volte.
• Poi si torna a 1 volta.

• I giocatori si posizionano tutti schiena contro schiena sulla linea centrale.
• Sulla linea laterale ci sono 4 coni di colore diverso.
• I giocatori devono fare tripli scambi sulla linea centrale e scivolare all'altezza del colore indicato dall'allenatore.
• E poi di nuovo indietro.

• La giocatrice si trova in posizione di ala con la palla, di fronte a lei c'è un difensore.
• Un attaccante e un difensore sono in posizione di guardia.
• L'attaccante taglia verso l'area 6 e risale, il difensore difende.
• Una volta risalito, il difensore rimane fermo e l'attaccante taglia di nuovo e riceve la palla con un buon passaggio dall'ala.
• Poi si lavora 1 contro 0.
• Rendetelo più difficile o più facile modificando la difesa o utilizzando più giocatori.

• Tutti si mettono in piedi uno dietro l'altro.
• Il primo lancia la palla contro il tabellone, gli altri si impegnano ogni volta a prendere la palla in aria e a lanciarla di nuovo contro il tabellone.
• Il 20° lancia la palla in porta.
• Fare questo sia a destra che a sinistra.
• Ogni volta corrono intorno al cono o all'allenatore e si riuniscono in fondo.

• 3 contro 2 con passaggi ogni volta.
• Aiutarsi a vicenda in difesa quando qualcuno è libero.
• Gli attaccanti imparano a usare l'uomo in più situazioni e a concludere.
• Qui sono necessarie velocità, precisione, buoni passaggi e gioco di squadra.

• I giocatori si schierano in 2 gruppi sullo stesso lato del campo (linea laterale).
• Tutti i giocatori, tranne i primi due della fila, hanno una palla.
• I giocatori senza palla corrono verso il lato opposto del campo. (parte superiore della chiave)
• Il primo giocatore con palla palleggia fino alla linea dei 3 punti sul lato in cui si trova e passa la palla al giocatore in arrivo in alto.
• Quando quest'ultimo accetta la palla. (Oscillazione della palla, finta, crossover, drive e conclusione con lay-up).
• Il giocatore che ha passato la palla corre verso l'altro lato del campo dove inizia il suo esercizio.
• Da un lato L e dall'altro lato R fanno un lay-up.

Impostazione

• Un canestro ogni 2 o 3 giocatori

Esecuzione (con 1 mano! l'altra mano sulla schiena)

• Spiegare il tiro, tirare dalle gambe, giro di polso, 1 mano, palla in backspin.
• A 1 metro dal canestro, 1 tiratore, 1-2 rimbalzisti.
• Tirare 3 volte, poi scambiare.
• Poi 2 metri.
• Poi di lato. (attraverso il tabellone)
• Poi di lato, leggermente più lontano.

• I giocatori si schierano in due gruppi sulla linea laterale vicino alla linea di metà campo.
• I primi 2 giocatori del gruppo rosso si schierano su un lato del campo e hanno la palla.
• 1 giocatore della squadra blu si schiera sul lato opposto.
• Nel momento in cui la squadra che attacca supera la linea di metà campo, il 2° giocatore della squadra blu inizia a correre intorno al cono nel cerchio centrale e inizia a difendere.
• Gli attaccanti cercano di segnare prima che il 2° giocatore arrivi.