Pallacanestro esercizi
- 2 giocatori partono dalla linea dei 3 punti + 1 giocatore con la palla in cima.
- I giocatori 2 e 3 fanno uno sprint verso la linea di fondo e tornano indietro.
- Il giocatore 1 passa la palla al giocatore 2 o 3. I giocatori 2 e 3 iniziano a giocare 1x1.
- Variante :
- In una seconda fase, i giocatori possono anche passare al giocatore in cima che poi passa indietro.
- L'insegnante sceglie 2 pedine.
- Devono rimanere all'interno della loro casella (all'interno delle 4 pedine) e allontanare i palloni da basket dai corridori quando questi vogliono attraversare.
- I corridori devono quindi palleggiare fino all'altro lato senza perdere la palla da basket.
- Se un corridore non ha più la palla da basket con sé, è finito e diventa automaticamente una pedina.
- Un consiglio che si può dare ai corridori è quello di proteggere la palla con il corpo.
- Ciò significa rimanere con il corpo tra la palla e l'avversario.
- Gli studenti non possono attraversare di nuovo finché tutti non sono stati toccati o non hanno attraversato.
- Alla fine, con il progredire del gioco, si ottengono sempre più pedine e sempre meno corridori.
- Il corridore che rimane per ultimo è il vincitore.
- Si scivola attraverso le linee di fondo, si attraversa la linea centrale e si sprinta attraverso le altre linee.
- Si esegue un otto per due volte, poi si riposa e si esegue per tre volte.
- Si parte dall'angolo
- Si palleggia fino alla linea di metà campo mentre il difensore manda da una parte fino alla linea di canestro e dall'altra dopo la linea di metà campo 1v1.
- passare due attacchi contro due
- e poi passare rapidamente
- due contro due.
- la persona a sinistra prende la palla e corre intorno al pedone,
- le altre persone fanno esattamente lo stesso
- ma i centrali sono i difensori e gli esterni gli attaccanti.
- Passaggio layup
- nell'ultimo passaggio, un difensore si trova in un punto in cui è possibile passargli facilmente il pallone.
- Una partita breve 5x5.
- 10 minuti.
- Vince chi fa più punti.
- In caso di parità, vince chi segna per primo.
- NOTA BENE: tempo rigorosamente monitorato. 2 x 5 minuti; 2 minuti di pausa
- 3 e 7 corrono verso il cerchio e guardano verso destra per ricevere la palla da 1 e 5.
- 1 e 5 corrono dietro la palla e poi si posizionano nel cerchio.
- 3 e 7 passano all'uomo di fronte a loro (cioè 4 e 8) e corrono dopo la palla,
- 4 e 8 passano poi a 1 e 5 nel cerchio e corrono dopo la palla, rimanendo così nel cerchio.
- 1 e 5 passano direttamente a 6 e 2 e corrono dietro la palla.
- 6 e 2 passano a 4 e 8 nel cerchio e corrono dopo la palla, quindi sono nel cerchio. 4 e 8 passano direttamente a 3 e 8 che possono passare a 6 e 2 nel cerchio. 6 e 2 passano direttamente a 1 e 5 e la figura è rotonda.
- In questo modo tutti sono sempre alla ricerca del proprio passaggio.
- Chiedere ai giocatori di stare leggermente più vicini e di lanciarsi con un rimbalzo.
- Come nell'esercizio lanciare e prendere, ma giocare la palla leggermente più in alto, non così in alto da dover saltare, quindi appena sopra la testa.
- Prestare particolare attenzione alla presa e alla posizione dei pollici, leggermente più vicini tra loro rispetto all'esercizio 1.
- gioco libero su 1 o 2 canestri, a seconda del numero di giocatori.
- OBIETTIVO: passaggi rapidi, tagli, aiuti, palleggi, boxing-out.
- Prima squadra a 5.
- Chi perde fa flessioni 6.