Pallacanestro esercizi

Formazione iniziale
- 2 squadre da 4
- 1 squadra si trova sulla linea di fondo con la palla
- 1 squadra si trova sulla linea centrale
Percorso:
- La squadra 1 deve oltrepassare la linea di metà campo senza palleggiare
- La squadra 2 deve attraversare la linea di fondo senza palleggiare
Regole di gioco:
- La palla non deve essere tenuta alta
- È necessario effettuare un passaggio entro 5 secondi
- Non sono consentite le schermate
- Si ottiene 1 punto se si oltrepassa la linea di fondo o quella centrale
- L'allenatore è l'arbitro
Progressione:
- Si deve passare entro 3 secondi
- Espansione del campo a tutto campo
Regressione:
- Consentire il passaggio dall'alto
- Nessun limite alla velocità del passaggio
- Consentire 1 palleggio
- Rendere il campo più piccolo

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Formazione iniziale:
- 1 gruppo sulla linea di tiro libero
- 1 gruppo appena fuori dalla linea dei tre punti
Condotta:
- Il giocatore che si trova sulla linea dei tre punti passa al giocatore che si trova a lato.
- Il giocatore cammina lentamente verso sinistra
- Poi corre verso destra; taglio a V
- Il giocatore riceve il passaggio e conclude in lay-up
Progressione:
- Difensore vicino alla linea di tiro libero
- Difensore sotto il canestro
- Difensore vicino alla linea dei tre punti che corre e difende lungo il campo
Regressione:
- Lavoro senza taglio a V

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Formazione iniziale:
- Per 2 si forma una squadra
- 5 posizioni intorno al secchio
- Ogni coppia inizia in una posizione diversa
- Massimo 3 squadre per porta
Condotta:
- I giocatori effettuano a turno un tiro
- I giocatori prendono il proprio rimbalzo
- Dopo 5 tiri, si passa alla posizione successiva
- Turnover in senso orario
- Vince la squadra che segna per prima 5 punti in tutte le posizioni
Progressione:
- Effettuare tiri da una distanza leggermente maggiore
- Correre verso la linea laterale o la linea di fondo
Regressione:
- Effettuare tiri leggermente più vicini

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Formazione iniziale:
- Utilizzare tutto il campo
- 2 giocatori si posizionano a destra sulla linea centrale pronti per il lay-up
- 2 giocatori si posizionano a sinistra sulla linea centrale pronti per il lay-up
- 3 giocatori si posizionano sulla linea laterale destra, all'altezza della linea di tiro libero
- 3 giocatori in piedi a sinistra sulla linea laterale, all'altezza della linea di tiro libero
Percorso:
- I giocatori sulla linea centrale iniziano il lay-up.
- Dopo il lay-up, prendono il proprio rimbalzo e passano al giocatore in attesa sulla linea laterale.
- Poi raggiungono la linea laterale, all'altezza della linea di tiro libero.
- Lay-up, bob cousy, power lay-up, lay-back, jump stop
Progressione:
- Cambio di direzione all'altezza della linea dei tre punti
- Cross-over, dietro la schiena, palleggio inverso all'altezza della linea di metà campo
- Dopo il lay-up, rimanere in difesa
Regressione:
- Tiro al posto del lay-up

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Formazione iniziale:
- I giocatori sono distribuiti tra le 2 porte
- 1 giocatore è pronto ad eseguire un tiro libero
- 1 giocatore è pronto a prendere il rimbalzo
Progressione:
- Ogni giocatore esegue 5 x 2 tiri liberi
- Ogni giocatore conta da solo quanti tiri liberi effettua
- Dopo aver eseguito il tiro libero si prende il rimbalzo
- Dopo aver preso il rimbalzo si effettua uno sprint dalla linea di fondo alla linea di fondo
- Dopo lo sprint, ci si ricollega per i successivi 2 tiri liberi.
Progressione:
- Il giocatore fa un altro sprint verso la linea centrale e torna indietro.
Regressione:
- Il giocatore fa solo uno sprint fino alla linea di metà campo e torna indietro

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Formazione iniziale:
- 4 contro 4 a metà campo
- Il giocatore con la palla è in vantaggio
- Il giocatore in svantaggio si trova all'esterno del campo
Percorso:
- Gioco 4 contro 4
- L'attaccante destro ha la palla e inizia il gioco
- Il giocatore in svantaggio può difendere solo quando l'attaccante dribbla.
- È importante che i giocatori ruotino bene; aiutare la difesa
- Ruotare in senso orario a ogni nuova azione
Progressione:
- Il giocatore in svantaggio si posiziona dietro l'attaccante destro
- Il giocatore in svantaggio si posiziona accanto all'attaccante di destra
- Il giocatore in svantaggio si posiziona davanti all'attaccante destro; lo svantaggio diminuisce
- Massimo 3 dribbling per giocatore
Regressione:
- Il giocatore in svantaggio si posiziona all'esterno del campo

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Formazione iniziale:
- A coppie, formate una squadra
- Ogni squadra ha 1 pallone
- Massimo 2 squadre per porta
Condotta:
- Gioco 1 contro 1
- La difesa passa la palla all'attacco; all'altezza della linea dei tre punti
- Ogni squadra si alterna per non intralciarsi a vicenda
- Ogni squadra rimane nella propria metà campo
Progressione:
- Massimo 3 palleggi
Regressione:
- Difesa con 1 mano dietro la schiena
- Difesa con entrambe le mani dietro la schiena

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Impostazione:
- 4 contro 4.
- 1 giocatore in svantaggio in piedi dietro al giocatore con la palla.
Giocare 4 contro 4
È importante passare bene

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Formazione iniziale:
- Utilizzare un campo intero
- 2 giocatori si posizionano a destra sulla linea centrale pronti per il lay-up
- 2 giocatori si posizionano a sinistra sulla linea centrale pronti per il lay-up
- 3 giocatori si posizionano sulla linea laterale destra, all'altezza della linea di tiro libero
- 3 giocatori si posizionano a sinistra sulla linea laterale, all'altezza della linea di tiro libero
Percorso:
- I giocatori sulla linea centrale iniziano il loro lay-up
- Dopo il lay-up, prendono il proprio rimbalzo e passano al giocatore in attesa sulla linea laterale.
- Poi raggiungono la linea laterale, all'altezza della linea di tiro libero.
Progressione:
- Cambio di direzione all'altezza della linea da tre punti
- Dopo il lay-up, rimanere in difesa
Regressione:
- Tiro al posto del lay-up

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