Pallacanestro esercizi
Schierare i bambini in due file, incoraggiare i passaggi potenti, chi ha 25 passaggi per primo si siederà a terra.
Iniziamo con la finta di passaggio, il passaggio e il passaggio di spinta con perno.
- Passaggio al petto
- Rimbalzo
- Spinta (sinistra, destra)
- Sopra la testa
- Il giocatore riceve il pallone che gli viene lanciato
- Eseguire un crossover e tirare la palla nella prima posizione.
- Fare lo stesso nella seconda posizione
- E così via
- Centrali + Guardie + Attaccanti - dall'U12 in poi
- 2 o più giocatori
- 1 pallone per coppia
- due canestri
Requisiti:
- essere in grado di eseguire un layup in velocità dal passaggio
Obiettivo:
- il palleggio in velocità avviene lungo la linea laterale perché è il percorso più breve verso il lato opposto
- passaggio e presa in velocità
Organizzazione:
- il giocatore esegue un tiro libero e prende il rimbalzo
- prendere la palla il più in alto possibile
- 3 scatta verso la posizione di uscita e chiama
- passa con un passaggio sopra la testa all'uscita
- l'uomo con la palla palleggia lungo la linea laterale il più velocemente possibile
- l'uomo con la palla passa a colui che ha effettuato il tiro
- riceve il passaggio a tutta velocità
- ed esegue il layup senza palleggiare
Punti di insegnamento:
- sprint
- comunicazione
- inizio corretto del palleggio
- spingere la palla in velocità di palleggio
- il palleggiatore deve vedere dove si trova la volata
- passare in tempo
- il tiratore prende la propria palla
- il passante scatta sotto il cerchio verso l'uscita dall'altra parte
- chiama
- riceve la palla in posizione di uscita con un passaggio sopra la testa
- entrambi i giocatori eseguono lo stesso break 2 contro 0 dell'andata
- ma ora sull'altra metà longitudinale del campo
Variante:
- mettere 1 difensore ad ogni canestro
- il difensore prende la palla e fa un passaggio in uscita
- e diventa un tiratore
- il tiratore diventa difensore
- Tutti i bambini hanno una palla e un pedone
- Quattro panchine sono disposte in fila
- Tutti i bambini palleggiano e corrono attraverso la panchina portando il pilone.
Variante: ora mettono il pilone sulla testa mentre palleggiano. Camminano accanto alla panchina e palleggiano sulla panchina. Si può rendere più difficile mettendo il pilone sulla testa e camminando sulla panchina e palleggiando a terra.
Questo esercizio è utile perché devono palleggiare a tastoni e non possono guardare la palla perché il pilone cadrebbe.
- Una persona esegue i tiri liberi.
- Altri due giocatori si posizionano dietro a colui che esegue il tiro libero. (Secondo le regole del gioco).
- Una volta persa la palla, i tre giocatori vanno a prendere il rimbalzo.
- Se il giocatore che ha effettuato il tiro libero ha la palla, può effettuare un altro tiro libero.
- Se non ha il rimbalzo, i tre giocatori vengono sostituiti dai tre successivi.
- 2 file sulla linea mediana e uno scarico.
- La destra parte con la palla ed esegue un lay-up e la sinistra lo prende il più in alto possibile.
- Il ricevitore passa all'uscita e l'uscita all'uomo successivo della fila di destra, ecc.
- Dopo un numero desiderato di segnature, fare la stessa cosa dall'altra parte.
I giocatori si esercitano sul passaggio aereo (con 2 mani, da sopra la testa), variando la distanza I giocatori si dispongono in cerchio con 1 giocatore al centro.
- 1 giocatore inizia e lancia la palla con un passaggio al petto al giocatore al centro.
- Poi il primo giocatore corre dietro alla palla fino al centro.
- Il giocatore al centro lancia la palla al giocatore successivo nel cerchio e poi corre dietro a lui, ecc.
I giocatori si dispongono in cerchio e si passano la palla a vicenda.
- Possono scegliere a chi lanciare e quale variante di passaggio utilizzare.
- Per rendere l'esercizio più difficile, si possono usare più palloni da basket.
Gol:
- tiro dal gomito
- passaggio in uscita dopo il gol
- passaggio aereo dal palo basso al gomito
Organizzazione:
- dopo il tiro rimbalzare e superare immediatamente la linea di fondo e prendere la palla
- rincorrere sempre la palla e prendere la posizione successiva
- fissare un obiettivo, ad esempio effettuare 30 tiri.
Punti di insegnamento:
- nell'ultimo passaggio portare la palla sopra la testa e girarsi verso il campo
- passaggio alto stretto verso l'uscita
- chiedere la palla in alto
- passare la palla nella mano di tiro
Variazioni:
- in senso antiorario e orario
- riempire il tempo di attesa in posizione avanzata con finte di passaggio
- in senso inverso: dopo aver segnato, passare al gomito e tirare dall'angolo
Obiettivo: difendere un passaggio
Organizzazione:
- gli attaccanti usano il quarto di campo
- cercano di liberarsi con l'in-out o il taglio
- prima ripristinare l'equilibrio occupando le 3 posizioni prima di tagliare di nuovo
- il difensore passa se il suo uomo è giocabile con un passaggio
- l'attaccante può palleggiare
- un giocatore in attesa conta 20 secondi
Punti di insegnamento:
- mano nella linea di passaggio
- piede anteriore nella linea di passaggio
- prendere il proprio uomo con l'avambraccio
- 3/4 dell'attenzione sull'uomo, 1/4 sulla palla
- NESSUN aiuto
- cambio dopo l'arresto di x
Forma di gioco:
- ogni squadra ha 5 volte il possesso di palla
- chi effettua il maggior numero di arresti
Realizzare un campo rettangolare
Due squadre: attaccanti/difensori
I giocatori possono toccare la palla solo premendo sulla schiena
Punto di apprendimento: passaggio veloce Muoversi dietro al proprio passaggio in modo stretto e passare rapidamente
Gol:
- tiro dal gomito
- passaggio in uscita dopo il gol
- passaggio aereo dal palo basso al gomito
Organizzazione:
- dopo il tiro rimbalzare e superare immediatamente la linea di fondo e prendere la palla
- rincorrere sempre la palla e prendere la posizione successiva
- fissare un obiettivo, ad esempio effettuare 30 tiri.
Punti di insegnamento:
- nell'ultimo passaggio portare la palla sopra la testa e girarsi verso il campo
- passaggio alto stretto verso l'uscita
- chiedere la palla in alto
- passare la palla nella mano di tiro
Variazioni:
- in senso antiorario e orario
- riempire il tempo di attesa in posizione avanzata con finte di passaggio
- in senso inverso: dopo aver segnato, passare al gomito e tirare dall'angolo
Esercizio di passaggio dai quattro angoli.
- Due quadrati diagonalmente opposti hanno una palla.
- Gli altri due quadrati iniziano a passare in diagonale verso la fila opposta.
- Ricevono la palla al centro
- Chi passa taglia dietro il proprio e riceve di nuovo la palla