Pallacanestro esercizi
- gioco libero su 1 o 2 canestri,
- a seconda del numero di giocatori.
- Niente palleggi, solo passaggi.
- Metà dei giocatori di basket hanno un pallone.
- Questi giocatori di basket palleggiano attraversando la sala.
- Al fischio, passano la palla a qualcuno con cui hanno avuto un primo contatto visivo.
- Possono scegliere il passaggio da utilizzare per farlo.
- Scegliete il passaggio migliore in quella situazione.
- Se siete vicini, non passate la palla da baseball.
- Centri + Guardie + Attaccanti
- 3 giocatori
- 1 palla
- -Un canestro
- -2 coni
Requisiti :
I giocatori devono essere in grado di palleggiare ed eseguire un lay-up.
Obiettivo :
- Finire l'overtime in una situazione di pausa a 2 uomini
- passaggio in uscita dal treno
- treno di corsa in linea di volo
Organizzazione:
- il difensore lancia la palla contro il tabellone, a sinistra o a destra dell'anello
- l'attaccante sul lato del pannello assume la posizione di uscita e chiede la palla
- il flyer si allontana con uno sprint verso la linea centrale
- il flyer corre intorno al pedone e torna a canestro
- l'attaccante palleggia intorno all'altro pedone il più rapidamente possibile
- il passatore si spinge fino al cerchio centrale, ma ci mette 1 piede e poi inizia a difendere
- gli attaccanti hanno a disposizione 1 tentativo di tiro in porta e massimo 2 passaggi
- l'attaccante che sbaglia diventa un difensore
Punti di insegnamento
- il difensore NON commette alcun errore antisportivo
- il difensore prende la carica o costringe il palleggiatore a spostarsi a lato del campo
I giocatori si radunano sul lato destro o sinistro della linea di metà campo.
I primi due hanno una palla.
Ci sono due riceventi sotto il canestro.
Dalla linea di metà campo si palleggia verso il canestro e si effettua un lay-up.
Il ricevitore prende la palla e la passa al successivo in linea.
Si procede in questo modo fino a quando non sono stati segnati 15 gol, poi si cambia lato.
Con 3 uomini sulla linea di fondo e il centrale che ha una palla.- Il centrale passa a un uomo e corre dietro la palla.
- Quest'ultimo passa di nuovo all'uomo dall'altra parte e corre anch'egli dietro la palla.
- Questo avviene mentre corrono verso il canestro dall'altra parte.
- Se qualcuno è abbastanza vicino al canestro, l'uomo esegue un lay-up.
- Egli diventa il difensore e gli altri 2 attaccanti, che devono cercare di raggiungere l'altro con una palla lunga.
- L'obiettivo del difensore è impedire agli attaccanti di segnare.
- Se gli attaccanti non riescono a segnare, devono fare 5 flessioni.
Con 3 uomini sulla linea di fondo e il centrale che ha una palla.- Il centrale passa a un uomo e corre dietro la palla.
- Quest'ultimo passa di nuovo all'uomo dall'altra parte e corre anch'egli dietro la palla.
- Questo avviene mentre corrono verso il canestro dall'altra parte.
- Se qualcuno è abbastanza vicino al canestro, l'uomo esegue un lay-up.
- Egli diventa il difensore e gli altri 2 attaccanti, che devono cercare di raggiungere l'altro con una palla lunga.
- L'obiettivo del difensore è impedire agli attaccanti di segnare.
- Se gli attaccanti non riescono a segnare, devono fare 5 flessioni.
Obiettivo:
Cercare di segnare 5 gol con il proprio gruppo nel minor tempo possibile.
Assegnazione:
Dividere i giocatori in 2, 3 o 4 gruppi, in modo che ce ne siano fino a 6 in un gruppo. Assegnare a ciascun giocatore di ogni gruppo un numero da 1 a 6. Ogni gruppo si siede in un angolo del campo. Al centro ci sono 2, 3 o 4 palloni da basket nei cerchi.
Quando l'allenatore dice un numero, i giocatori con quel numero scattano verso il centro il più velocemente possibile, prendono un pallone da basket e palleggiano verso la porta. Hanno a disposizione un solo tentativo di segnare. Dopo il tentativo di segnare, rimettono i palloni al centro e si riuniscono al loro gruppo. Il primo gruppo con 5 punteggi vince la partita.
Variazioni/gradi/differenze
Per facilitare il punteggio, appendere all'anello un cerchio in cui i giocatori possano segnare. Un punteggio attraverso il cerchio vale doppio.