Pallacanestro esercizi
- Impostazione:
- 1 contro 1
- Si parte dalla linea di tiro libero
- Si deve segnare un gol entro 5 secondi
- Gli altri giocatori possono effettuare qualche tiro nel frattempo
- 2 giocatori che attaccano con un pallone
- Partono contemporaneamente dalla linea di fondo campo
- Palleggiano intorno a un cono sulla linea di metà campo
- Poi attraversano un cancello di 2 coni all'altezza della linea di tiro libero per segnare per primi
- Chi sbaglia deve attraversare di nuovo la porta
- Quando hanno segnato, passano il pallone al compagno successivo.
- Vince la prima squadra che segna con tutti i suoi giocatori.
- 5 difensori lungo la linea laterale
- Ogni difensore si trova in un cerchio e non può uscirne.
- Gli altri giocatori sono attaccanti
- Gli attaccanti cercano di superare i 5 difensori
- Gli attaccanti usano finte e scambi di mano
- I difensori cercano di fermare gli attaccanti senza errori
- I difensori non possono uscire dalla loro area di rigore.
- Dopo l'ultimo difensore, l'attaccante effettua un lay-up.
- Opzionalmente, la partita può essere giocata in 2 squadre
- Le squadre possono alternarsi e cercare di realizzare il maggior numero possibile di lay-up entro un determinato tempo.
- Configurazione:
- 3 gruppi di linee di fondo
- Palla al centro
- L'allenatore sta al centro
- I giocatori si passano la palla sulla linea centrale e la passano all'allenatore.
- L'allenatore passa a 1 dei 2 giocatori esterni
- Gioco 2 contro 1
- Impostazione:
- Gruppo sinistro
- Gruppo destro
- Stendere
- Posa sotto
- Lay-under a 1 mano
- Lay-up di potenza
- Lay-up inverso
- Lay-up con arresto in salto e tiro dalla corta distanza
- Lay-up con passaggio, passaggio, difesa
- Variazioni:
- Destra
- A sinistra
- Centro
- Con cambio di direzione
- Impostazione
- 3 contro 3
- 4 contro 4
- 5 contro 5
- 10 secondi alla fine del gioco
- L'allenatore fa il conto alla rovescia
- Le squadre giocano l'una contro l'altra e cercano di segnare in tempo
- Impostazione:
- 2 gruppi
- 1 gomito in attacco, 1 linea di fondo in difesa
- L'allenatore passa a 1 dei 2 giocatori in attacco.
- Tiro del giocatore.
- La difesa si chiude.
- La difesa esegue il boxing out.
- L'intenzione è di prendere il rimbalzo.
- L'attacco diventa difesa.
- Installazione
- 2 gruppi in avanti
- L'allenatore sbaglia un tiro libero.
- 2 giocatori lottano per il rimbalzo.
- Il giocatore che segna ottiene 1 punto.
- Configurazione:
- 1 giocatore sotto la porta
- Tutti gli altri giocatori intorno alla porta
- Il giocatore sotto la porta passa 1 a 1 ai giocatori intorno alla porta.
- Alla fine, concludere con un salto di potenza.
- Eventualmente dividere il gruppo in due.
- Impostazione:
- Tutti alla linea di base
- 1 gruppo sulla linea di tiro libero con la palla
- 1 gruppo vicino alla linea laterale
- I giocatori si scambiano 3 passaggi
- È importante che camminino in linea retta
- Dopo l'ultimo passaggio si gioca 1 contro 1, intorno alla linea mediana
- La difesa chiude il centro e spinge l'attaccante verso la linea laterale.
- Variante:
- 1 difensore in più sotto il secchio
- Il difensore in più può essere utile solo se l'attaccante va verso la linea di fondo
- Se l'attaccante va verso il centro, non c'è aiuto
- Fare questo per obbligare il giocatore a non dare il centro
- Impostazione
- 3 gruppi
- Difesa
- Attacco
- I giocatori che non partecipano al gioco aspettano sulla linea di metà campo
- L'allenatore ha la palla
- L'allenatore passa a 1 giocatore
- Il giocatore di fronte corre prima verso la linea di metà campo e poi torna in difesa
- Giocare 3 contro 3
- Su perdita di palla, punteggio, rimbalzo, la palla va all'allenatore
- L'attacco diventa difesa
- Riallineamento rapido e gioco del gruppo successivo
- Impostazione
- 2 difensori
- 2 attaccanti in posizione avanzata
- Giocare 2 contro 2
- Effettuare un massimo di 1 tiro
- L'attacco diventa difesa se non si riesce a segnare
- Passaggio rapido dalla difesa all'attacco
