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Pallacanestro esercizi

  • Impostazione:
    • 4 gruppi
    • 2 linea di base
    • 2 linea centrale
    • Palla alla linea di fondo
  • Il giocatore della linea mediana supera il pilone e passa all'angolo
  • Tiro nell'angolo
  • Sinistra e destra partono alternativamente
  • Il dribbling a sinistra è un passaggio con la mano sinistra
  • Il palleggio a destra è un passaggio con la mano destra.
  • I giocatori che aspettano sulla linea di metà campo possono già palleggiare come se stessero portando la palla in alto
  • Attenzione ai passaggi
  • Varianti:
    • Tiro da 1 palleggio
    • Passaggio a ricciolo verso l'altro lato del campo (angolo del lato debole)
    • Passaggio a ricciolo verso l'angolo del lato debole e taglio
drawing Esercitazione di tiro
Configurazione:
  • 1 gruppo angolo base
  • 1 gruppo ala sinistra
  • 1 gruppo ala destra
  • Palla ala destra
Esercizio:
  • Il giocatore entra e passa all'allenatore.
  • Sceglie la linea di fondo o il centro.
  • In base a ciò, gli altri 2 gruppi ruotano.
  • Fare sempre un passaggio in più!
  • Terminare a scelta.
drawing Chiudere
Impostazione:
  • 1 gruppo linea di base
  • 1 gruppo ala sinistra
  • 1 gruppo ala destra
  • Palla linea di fondo
  • Palla ala sinistra -il primo giocatore non ha la palla.
Esercizio:
  • Il giocatore della linea di fondo passa all'ala e fa una chiusura e un dribbling.
  • Il giocatore ala lo supera con 2 palleggi verso il centro e passa all'altra ala che ruota.
  • Il giocatore che ruota e riceve la palla esegue un tiro da tre punti.
  • Il giocatore che taglia e passa torna indietro e gioca l'1 contro 0.
    • Riceve il passaggio dal giocatore che ruoterà successivamente.
    • Pertanto, il primo giocatore non ha la palla.
  • Rimbalzo proprio
  • Variante:
    • Il giocatore che ruota e prende la palla esegue un lay-up.
    • Il giocatore che taglia esegue un drive e poi uno step-back jumper.
drawing Chiudere
  • Impostazione:
    • 2 gruppi
    • All'altezza della linea di tiro libero
  • Prima un taglio a V, poi la palla.
  • Perno e tiro.
  • Rimbalzo proprio.
  • Collegarsi dall'altra parte.
  • Attenzione a fare perno sul piede destro.
  • Passaggio con la mano destra o sinistra, a seconda del lato.
  • 20 punti.
  • Varianti:
    • Perno e dribbling verso la porta, lay-up.
    • Dritto in porta guidato
    • Perno e palleggio verso la porta, stop in salto
    • Perno inverso e lay-up
    • Perno inverso e tiro
drawing Lay-up e tiro con taglio a V
  • Configurazione:
    • 4 contro 4
    • Tra la linea centrale e la linea di fondo
  • Nessun dribbling
  • Niente palla alta
  • Solo passaggi
  • Segnare quando si supera la linea di metà campo o la linea di fondo campo
  • L'intenzione è quella di correre liberamente
  • Muoversi senza palla
  • Prendere decisioni con la palla
  • Impostazione:
    • 4 gruppi
    • 2 linea di base
    • 2 linea centrale
    • Palla alla linea di fondo
  • Il giocatore della linea mediana supera il pilone e passa all'angolo
  • Tiro nell'angolo
  • Sinistra e destra partono alternativamente
  • Il dribbling a sinistra è il passaggio con la mano sinistra
  • Il passaggio a destra è un passaggio con la mano destra.
  • Attenzione al passaggio
drawing Esercitazione di tiro
  • Setup:
    • 2 gruppi a livello della linea di fondo
    • 2 giocatori al centro della linea di fondo
  • L'allenatore lancia la palla (o si scontra o rotola)
  • 2 giocatori lottano per la palla e giocano 1v1
  • La difesa deve trovarsi tra la palla e la porta
drawing 1 v 1, linea di base
  • Configurazione:
    • 2 gruppi a livello della linea centrale
    • 2 giocatori guardano verso la porta (balbettando)
  • L'allenatore lancia la palla verso la porta
  • 2 giocatori lottano per la palla e giocano 1 contro 1
  • La difesa deve trovarsi tra la palla e la porta
drawing 1 v 1, linea centrale
  • Configurazione:
    • 2 gruppi all'altezza della linea del tiro libero
    • 2 giocatori sopra il secchio
  • L'allenatore lancia la palla (o si scontrano o rotolano)
  • 2 giocatori lottano per la palla e giocano 1 contro 1
  • La difesa deve trovarsi tra la palla e la porta
drawing 1 v 1, top
  • Impostazione:
    • Gruppo sinistro
    • Gruppo destro
  • Stendere
  • Posa sotto
  • Lay-under a 1 mano
  • Lay-up di potenza
  • Lay-up inverso
  • Lay-up con arresto e tiro in salto (breve distanza)
  • Lay-up con passaggio, passaggio, difesa
  • Variazioni:
    • Destra
    • A sinistra
    • Centro
drawing Posa in opera
  • Impostazione
    • 2 contro 2
    • Linea mediana dei giocatori
    • Linea di fondo dei giocatori
  • Giocare 2 contro 2
  • L'attacco diventa difesa
  • Dopo il tiro o la rubata, la difesa passa la palla all'angolo
  • Poi passa la palla in uscita alla linea di fondo
  • La difesa chiude -sprint-
  • E l'attacco ricomincia
  • Chiudere il centro è importante
  • È importante la difesa sul lato laterale
  • Parlare in difesa è importante
drawing 2 v 2, metà campo, Pascal Meurs
  • Impostazione:
    • 3 gruppi
    • In alto, in basso a sinistra, in basso a destra
  • L'alto passa a destra, il giocatore sta già correndo verso i punti successivi.
  • Il giocatore che riceve la palla passa al successivo, anch'egli già in corsa.
  • È importante passare davanti al giocatore.
  • È importante passare con la mano destra e con la sinistra quando si gira.
  • 30 passaggi riusciti.
drawing Triangolo di passaggio