Pallacanestro esercizi
- Impostazione:
- 2 gruppi
- All'altezza della linea di tiro libero
- Prima un taglio a V, poi la palla.
- Perno e tiro.
- Rimbalzo proprio.
- Collegarsi dall'altra parte.
- Attenzione a fare perno sul piede destro.
- Passaggio con la mano destra o sinistra, a seconda del lato.
- 20 punti.
- Varianti:
- Perno e dribbling verso la porta, lay-up.
- Dritto in porta guidato
- Perno e palleggio verso la porta, stop in salto
- Perno inverso e lay-up
- Perno inverso e tiro
- Configurazione:
- 4 contro 4
- Tra la linea centrale e la linea di fondo
- Nessun dribbling
- Niente palla alta
- Solo passaggi
- Segnare quando si supera la linea di metà campo o la linea di fondo campo
- L'intenzione è quella di correre liberamente
- Muoversi senza palla
- Prendere decisioni con la palla
- Impostazione:
- 4 gruppi
- 2 linea di base
- 2 linea centrale
- Palla alla linea di fondo
- Il giocatore della linea mediana supera il pilone e passa all'angolo
- Tiro nell'angolo
- Sinistra e destra partono alternativamente
- Il dribbling a sinistra è il passaggio con la mano sinistra
- Il passaggio a destra è un passaggio con la mano destra.
- Attenzione al passaggio
- Setup:
- 2 gruppi a livello della linea di fondo
- 2 giocatori al centro della linea di fondo
- L'allenatore lancia la palla (o si scontra o rotola)
- 2 giocatori lottano per la palla e giocano 1v1
- La difesa deve trovarsi tra la palla e la porta
- Configurazione:
- 2 gruppi a livello della linea centrale
- 2 giocatori guardano verso la porta (balbettando)
- L'allenatore lancia la palla verso la porta
- 2 giocatori lottano per la palla e giocano 1 contro 1
- La difesa deve trovarsi tra la palla e la porta
- Configurazione:
- 2 gruppi all'altezza della linea del tiro libero
- 2 giocatori sopra il secchio
- L'allenatore lancia la palla (o si scontrano o rotolano)
- 2 giocatori lottano per la palla e giocano 1 contro 1
- La difesa deve trovarsi tra la palla e la porta
- Impostazione:
- Gruppo sinistro
- Gruppo destro
- Stendere
- Posa sotto
- Lay-under a 1 mano
- Lay-up di potenza
- Lay-up inverso
- Lay-up con arresto e tiro in salto (breve distanza)
- Lay-up con passaggio, passaggio, difesa
- Variazioni:
- Destra
- A sinistra
- Centro
- Impostazione
- 2 contro 2
- Linea mediana dei giocatori
- Linea di fondo dei giocatori
- Giocare 2 contro 2
- L'attacco diventa difesa
- Dopo il tiro o la rubata, la difesa passa la palla all'angolo
- Poi passa la palla in uscita alla linea di fondo
- La difesa chiude -sprint-
- E l'attacco ricomincia
- Chiudere il centro è importante
- È importante la difesa sul lato laterale
- Parlare in difesa è importante
- Impostazione:
- 3 gruppi
- In alto, in basso a sinistra, in basso a destra
- L'alto passa a destra, il giocatore sta già correndo verso i punti successivi.
- Il giocatore che riceve la palla passa al successivo, anch'egli già in corsa.
- È importante passare davanti al giocatore.
- È importante passare con la mano destra e con la sinistra quando si gira.
- 30 passaggi riusciti.
- Impostazione:
- In piedi per 2 su uno
- Passaggio del petto
- Passaggio dell'osso
- Passaggio a destra con 1 mano, passo intorno al passaggio di spinta.
- Passaggio a sinistra
- Passaggio sopra la testa
- Variazioni:
- Difensore tra i 2.
- In caso di passaggio sbagliato, il passante diventa difensore.
- Configurazione:
- Per 2 che si fronteggiano
- Utilizzare la larghezza del campo
- Palleggiare 1 contro 1 tra le linee
- Scambiarsi ogni volta
- Setup:
- Tutti i giocatori 1 palla
- Sulla linea dei tre punti
- Ognuno fa il segno di spunta con la palla
- Calciare via la palla
- Chi perde la palla è fuori
- Man mano che il gruppo si riduce, ridurre il cerchio
