Pallacanestro esercizi
- 3 gruppi: ala sinistra, ala destra, alto
- 1 palla per gruppo
- Tiro, rimbalzo proprio
- Avanzamento in senso orario
- A coppie, uno di fronte all'altro
- 1 contro 1 in palleggio tra le linee
- Scambiarsi ogni volta
- 2 gruppi all'altezza della linea di tiro libero.
- Il lato sinistro passa ai giocatori provenienti dal lato destro.
- Opzione 1: lay-up.
- Opzione 2: tiro davanti all'anello.
- Numero X di tiri in successione.
- Sinistra e destra.
- Rimbalzo e passaggio proprio.
2 gruppi a livello della linea di tiro libero
- Il lato sinistro passa ai giocatori che entrano dal lato destro.
- Opzione 1: lay-up.
- Opzione 2: tiro davanti all'anello.
- Lato destro e sinistro.
- Rimbalzo e passaggio propri.
2 gruppi a livello della linea di tiro libero
- Il lato sinistro passa ai giocatori che entrano dal lato destro.
- Opzione 1: lay-up.
- Opzione 2: tiro davanti all'anello.
- Lato destro e sinistro.
- Rimbalzo e passaggio propri.
Ogni giocatore 1 palla
- Parabrezza; palleggio accanto al corpo, da davanti a dietro.
- Palleggio a V; davanti al corpo.
- Palleggio a L; davanti e accanto al corpo.
- In & out; davanti al corpo.
- Palleggio duro; accanto al corpo.
- Tocco di palla; basso a terra davanti al corpo.
- Tasca; accanto al corpo.
- 3 gruppi: ala sinistra, ala destra, alto.
- 1 palla per gruppo.
- Tiro.
- In avanti in senso orario.
- I giocatori si distribuiscono sui 4 angoli di una metà campo.
- 2 pali, 2 ali.
- L'ala passa all'altra ala.
- Il paletto opposto all'angolo corre verso l'alto e riceve il passaggio.
- L'altro pilastro corre verso l'alto ed esegue un taglio a canestro verso il basso, riceve il passaggio e conclude.
- Le ali cambiano lato.
- I paletti cambiano lato.
- Formare 2 gruppi.
- A 45 gradi.
- Ognuno ha una palla.
- Iniziare il palleggio, fare la retromarcia e poi il lay-up.
- 2 file sulla linea di base/ secchiello
- 1 palla per fila.
- Tirare e quando la palla raggiunge l'altra fila possono lanciarla via.
- I perdenti si spingono in alto/ corrono.
- 1 palla per 2 giocatori.
- 1 giocatore sulla linea di fondo
- 1 giocatore sulla linea di tiro libero con la palla.
- Il giocatore in linea di fondo corre verso l'altro giocatore e riceve il passaggio.
- Atterraggio, passo incrociato, 3 palleggi, arresto in salto, perno.
- Passaggio al giocatore successivo.
- Attraverso la lunghezza del campo.
Varianti:
- Presa, rotazione, perno inverso - tallone alzato durante il perno -.
- Arresto frontale, mezzo perno, perno in avanti.
- Saltare e girare in aria, girare e affrontare.
- 1 palla per 2 giocatori.
- 1 giocatore sulla linea di fondo
- 1 giocatore sulla linea di tiro libero con la palla.
- Il giocatore in linea di fondo corre verso l'altro giocatore e riceve il passaggio.
- Atterraggio, passo incrociato, 3 palleggi, arresto in salto, perno.
- Passaggio al giocatore successivo.
- Attraverso la lunghezza del campo.
Varianti:
- Presa, rotazione, perno inverso - tallone alzato durante il perno -.
- Arresto frontale, mezzo perno, perno in avanti.
- Saltare e girare in aria, girare e affrontare.
