Pallacanestro esercizi
- Impostazione
- Da 2
- 1 contro 1
- Massimo 3 palleggi
- Variante 1: passaggio con 2 mani a destra/sinistra
- Variante 2: difesa con palla tra le due mani
- Variante 3: difesa con 1 mano dietro la schiena e passaggio di mano
- Variante 4: difesa attiva
- Impostazione:
- 2 uomini in difesa
- 3 gruppi di base
- Gioco 3 contro 2
- Il tiratore torna in difesa
- Configurazione:
- 2 in difesa, un piede ciascuno nel secchio
- 2 in attacco sulla linea dei tre punti
- 1 passante
- Il passatore passa a 1 degli attaccanti
- Il gioco di piedi è importante, la difesa con i piedi è superiore all'attacco con i piedi.
- L'attaccante passa all'altro attaccante
- La difesa aggiusta la posizione
- L'attaccante passa all'altro attaccante
- La difesa aggiusta la posizione
- Il passante passa la seconda palla all'altro attaccante
- E poi vanno 1 contro 1 verso la linea di fondo
- Impostazione:
- 1 contro 1
- Si parte dalla linea di tiro libero
- Si deve segnare un gol entro 5 secondi
- Gli altri giocatori possono effettuare qualche tiro nel frattempo
- 2 giocatori che attaccano con un pallone
- Partono contemporaneamente dalla linea di fondo campo
- Palleggiano intorno a un cono sulla linea di metà campo
- Poi attraversano un cancello di 2 coni all'altezza della linea di tiro libero per segnare per primi
- Chi sbaglia deve attraversare di nuovo la porta
- Quando hanno segnato, passano il pallone al compagno successivo.
- Vince la prima squadra che segna con tutti i suoi giocatori.
- 5 difensori lungo la linea laterale
- Ogni difensore si trova in un cerchio e non può uscirne.
- Gli altri giocatori sono attaccanti
- Gli attaccanti cercano di superare i 5 difensori
- Gli attaccanti usano finte e scambi di mano
- I difensori cercano di fermare gli attaccanti senza errori
- I difensori non possono uscire dalla loro area di rigore.
- Dopo l'ultimo difensore, l'attaccante effettua un lay-up.
- Opzionalmente, la partita può essere giocata in 2 squadre
- Le squadre possono alternarsi e cercare di realizzare il maggior numero possibile di lay-up entro un determinato tempo.
- Configurazione:
- 3 gruppi di linee di fondo
- Palla al centro
- L'allenatore sta al centro
- I giocatori si passano la palla sulla linea centrale e la passano all'allenatore.
- L'allenatore passa a 1 dei 2 giocatori esterni
- Gioco 2 contro 1
- Impostazione:
- Gruppo sinistro
- Gruppo destro
- Stendere
- Posa sotto
- Lay-under a 1 mano
- Lay-up di potenza
- Lay-up inverso
- Lay-up con arresto in salto e tiro dalla corta distanza
- Lay-up con passaggio, passaggio, difesa
- Variazioni:
- Destra
- A sinistra
- Centro
- Con cambio di direzione
- Impostazione
- 3 contro 3
- 4 contro 4
- 5 contro 5
- 10 secondi alla fine del gioco
- L'allenatore fa il conto alla rovescia
- Le squadre giocano l'una contro l'altra e cercano di segnare in tempo
- Impostazione:
- 2 gruppi
- 1 gomito in attacco, 1 linea di fondo in difesa
- L'allenatore passa a 1 dei 2 giocatori in attacco.
- Tiro del giocatore.
- La difesa si chiude.
- La difesa esegue il boxing out.
- L'intenzione è di prendere il rimbalzo.
- L'attacco diventa difesa.
- Installazione
- 2 gruppi in avanti
- L'allenatore sbaglia un tiro libero.
- 2 giocatori lottano per il rimbalzo.
- Il giocatore che segna ottiene 1 punto.
- Configurazione:
- 1 giocatore sotto la porta
- Tutti gli altri giocatori intorno alla porta
- Il giocatore sotto la porta passa 1 a 1 ai giocatori intorno alla porta.
- Alla fine, concludere con un salto di potenza.
- Eventualmente dividere il gruppo in due.
