Pallacanestro esercizi
- Impostazione:
- Gruppo sinistro
- Gruppo destro
- Stendere
- Posa sotto
- Lay-under a 1 mano
- Lay-up di potenza
- Lay-up inverso
- Lay-up con arresto in salto e tiro dalla corta distanza
- Lay-up con passaggio, passaggio, difesa
- Variazioni:
- Destra
- A sinistra
- Centro
- Con cambio di direzione
- Impostazione
- 3 contro 3
- 4 contro 4
- 5 contro 5
- 10 secondi alla fine del gioco
- L'allenatore fa il conto alla rovescia
- Le squadre giocano l'una contro l'altra e cercano di segnare in tempo
- Impostazione:
- 2 gruppi
- 1 gomito in attacco, 1 linea di fondo in difesa
- L'allenatore passa a 1 dei 2 giocatori in attacco.
- Tiro del giocatore.
- La difesa si chiude.
- La difesa esegue il boxing out.
- L'intenzione è di prendere il rimbalzo.
- L'attacco diventa difesa.
- Installazione
- 2 gruppi in avanti
- L'allenatore sbaglia un tiro libero.
- 2 giocatori lottano per il rimbalzo.
- Il giocatore che segna ottiene 1 punto.
- Configurazione:
- 1 giocatore sotto la porta
- Tutti gli altri giocatori intorno alla porta
- Il giocatore sotto la porta passa 1 a 1 ai giocatori intorno alla porta.
- Alla fine, concludere con un salto di potenza.
- Eventualmente dividere il gruppo in due.
- Impostazione:
- Tutti alla linea di base
- 1 gruppo sulla linea di tiro libero con la palla
- 1 gruppo vicino alla linea laterale
- I giocatori si scambiano 3 passaggi
- È importante che camminino in linea retta
- Dopo l'ultimo passaggio si gioca 1 contro 1, intorno alla linea mediana
- La difesa chiude il centro e spinge l'attaccante verso la linea laterale.
- Variante:
- 1 difensore in più sotto il secchio
- Il difensore in più può essere utile solo se l'attaccante va verso la linea di fondo
- Se l'attaccante va verso il centro, non c'è aiuto
- Fare questo per obbligare il giocatore a non dare il centro
- Impostazione
- 3 gruppi
- Difesa
- Attacco
- I giocatori che non partecipano al gioco aspettano sulla linea di metà campo
- L'allenatore ha la palla
- L'allenatore passa a 1 giocatore
- Il giocatore di fronte corre prima verso la linea di metà campo e poi torna in difesa
- Giocare 3 contro 3
- Su perdita di palla, punteggio, rimbalzo, la palla va all'allenatore
- L'attacco diventa difesa
- Riallineamento rapido e gioco del gruppo successivo
- Impostazione
- 2 difensori
- 2 attaccanti in posizione avanzata
- Giocare 2 contro 2
- Effettuare un massimo di 1 tiro
- L'attacco diventa difesa se non si riesce a segnare
- Passaggio rapido dalla difesa all'attacco
- Impostazione:
- Campo intero
- 3 gruppi baseline da un lato
- 3 gruppi fanno la linea di base dall'altro lato
- Il giocatore centrale ha la palla
- Anche il secondo uomo all'esterno del gruppo ha la palla
- Il giocatore centrale dribbla il pallone
- Dopo il passaggio della linea centrale verso destra, il giocatore esegue un drive
- Gli altri giocatori completano l'azione
- 3 tagli in totale, poi tiro
- 1 giocatore ha ancora la palla e tira
- Altri 2 giocatori ricevono la palla dal basso
- Impostazione:
- 4 gruppi
- 2 linea di base
- 2 linea centrale
- Palla alla linea di fondo
- Il giocatore della linea mediana supera il pilone e passa all'angolo
- Tiro nell'angolo
- Sinistra e destra partono alternativamente
- Il dribbling a sinistra è un passaggio con la mano sinistra
- Il palleggio a destra è un passaggio con la mano destra.
- I giocatori che aspettano sulla linea di metà campo possono già palleggiare come se stessero portando la palla in alto
- Attenzione ai passaggi
- Varianti:
- Tiro da 1 palleggio
- Passaggio a ricciolo verso l'altro lato del campo (angolo del lato debole)
- Passaggio a ricciolo verso l'angolo del lato debole e taglio
Configurazione:
- 1 gruppo angolo base
- 1 gruppo ala sinistra
- 1 gruppo ala destra
- Palla ala destra
Esercizio:
- Il giocatore entra e passa all'allenatore.
- Sceglie la linea di fondo o il centro.
- In base a ciò, gli altri 2 gruppi ruotano.
- Fare sempre un passaggio in più!
- Terminare a scelta.
Impostazione:
- 1 gruppo linea di base
- 1 gruppo ala sinistra
- 1 gruppo ala destra
- Palla linea di fondo
- Palla ala sinistra -il primo giocatore non ha la palla.
Esercizio:
- Il giocatore della linea di fondo passa all'ala e fa una chiusura e un dribbling.
- Il giocatore ala lo supera con 2 palleggi verso il centro e passa all'altra ala che ruota.
- Il giocatore che ruota e riceve la palla esegue un tiro da tre punti.
- Il giocatore che taglia e passa torna indietro e gioca l'1 contro 0.
- Riceve il passaggio dal giocatore che ruoterà successivamente.
- Pertanto, il primo giocatore non ha la palla.
- Rimbalzo proprio
- Variante:
- Il giocatore che ruota e prende la palla esegue un lay-up.
- Il giocatore che taglia esegue un drive e poi uno step-back jumper.
