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Pallacanestro esercizi

  • Setup:
    • Ogni giocatore 1 palla
    • 1 lato del campo
  • Parabrezza - palleggio vicino al corpo, da davanti a dietro.
  • Palleggio a V - davanti al corpo.
  • Palleggio a L - davanti e a lato del corpo.
  • In & out - davanti al corpo.
  • Palleggio duro - accanto al corpo.
  • Palla in movimento - bassa a terra davanti al corpo.
  • Tasca - accanto al corpo.
  • Impostazione:
    • 3 gruppi
    • In basso a sinistra, in basso a destra e in alto
    • 1 palla per gruppo
  • Tiro, rimbalzo proprio
  • Passaggio in senso orario
  • Varianti:
    • Passaggio alle ali e tiro da tre punti
drawing Ripresa in 3 posizioni
  • Configurazione:
    • 2 gruppi a livello della linea di tiro libero
  • Il lato sinistro passa ai giocatori che provengono dal lato destro e tagliano in entrata
  • X numero di tiri in successione
  • Rimbalzo proprio e passaggio all'altro lato
  • Varianti:
    • Opzione 1: lay-up
    • Opzione 2: tiro di fronte all'anello
    • Sinistra e destra
drawing Posa in opera
  • Tutti i giocatori 1 palla
  • Nella linea dei tre punti
  • Calciare via la palla
  • Chi perde il pallone diventa un difensore/un giocatore
  • Setup:
    • Giocatori distribuiti sui 4 angoli della metà campo.
    • Paletti in basso
    • Ali in alto
  • L'ala passa all'altra ala
  • Il paletto opposto all'angolo corre verso l'alto e riceve il passaggio
  • Il post dell'altro angolo corre verso l'alto ed esegue un taglio a canestro verso il basso, riceve il passaggio e conclude.
  • Varianti:
    • Le ali cambiano lato
    • I paletti cambiano lato
drawing Passaggio a quattro angoli
  • 3 gruppi: ala sinistra, ala destra, alto
  • 1 palla per gruppo
  • Tiro, rimbalzo proprio
  • Avanzamento in senso orario
drawing Ripresa in 3 posizioni
  • A coppie, uno di fronte all'altro
  • 1 contro 1 in palleggio tra le linee
  • Scambiarsi ogni volta
  • 2 gruppi all'altezza della linea di tiro libero.
  • Il lato sinistro passa ai giocatori provenienti dal lato destro.
  • Opzione 1: lay-up.
  • Opzione 2: tiro davanti all'anello.
  • Numero X di tiri in successione.
  • Sinistra e destra.
  • Rimbalzo e passaggio proprio.
drawing Posa in opera
2 gruppi a livello della linea di tiro libero
  • Il lato sinistro passa ai giocatori che entrano dal lato destro.
  • Opzione 1: lay-up.
  • Opzione 2: tiro davanti all'anello.
  • Lato destro e sinistro.
  • Rimbalzo e passaggio propri.
drawing Posa in opera (2)
2 gruppi a livello della linea di tiro libero
  • Il lato sinistro passa ai giocatori che entrano dal lato destro.
  • Opzione 1: lay-up.
  • Opzione 2: tiro davanti all'anello.
  • Lato destro e sinistro.
  • Rimbalzo e passaggio propri.
drawing Posa in opera (2)
Ogni giocatore 1 palla
  • Parabrezza; palleggio accanto al corpo, da davanti a dietro.
  • Palleggio a V; davanti al corpo.
  • Palleggio a L; davanti e accanto al corpo.
  • In & out; davanti al corpo.
  • Palleggio duro; accanto al corpo.
  • Tocco di palla; basso a terra davanti al corpo.
  • Tasca; accanto al corpo.
  • 3 gruppi: ala sinistra, ala destra, alto.
  • 1 palla per gruppo.
  • Tiro.
  • In avanti in senso orario.
drawing Ripresa in 3 posizioni