Pallacanestro esercizi

• Tutti si mettono in piedi uno dietro l'altro.
• Il primo lancia la palla contro il tabellone, gli altri si impegnano ogni volta a prendere la palla in aria e a lanciarla di nuovo contro il tabellone.
• Il 20° lancia la palla in porta.
• Fare questo sia a destra che a sinistra.
• Ogni volta corrono intorno al cono o all'allenatore e si riuniscono in fondo.

• 3 contro 2 con passaggi ogni volta.
• Aiutarsi a vicenda in difesa quando qualcuno è libero.
• Gli attaccanti imparano a usare l'uomo in più situazioni e a concludere.
• Qui sono necessarie velocità, precisione, buoni passaggi e gioco di squadra.

• Giocare da 5 punti
• Dopo ogni presa di palla, si esegue un'azione verso il canestro.
• Questo può avvenire con un drive o con un tiro.
• Quando l'attaccante viene fermato da un difensore, passa la palla all'esterno e taglia ulteriormente verso il canestro, passando per la linea di fondo che presidia un punto libero nell'angolo.
• Quando viene avviato un drive, la difesa può andare in aiuto, lasciando sempre qualcuno libero sulla linea dei 3 punti.
• Se la difesa non va in aiuto, gli attaccanti devono correre liberi per prendere la palla quando il giocatore si blocca.
• È importante la velocità tra la presa della palla e il drive.
• Quando la difesa pressa troppo in alto, un taglio verso il canestro può anche liberarsi dal suo difensore.

• 1 o 2 file appena sotto il tabellone, su entrambi i lati del canestro.
• Assicurarsi che ci siano almeno 4 giocatori per fila.
• La palla viene lanciata contro il tabellone accanto al canestro e "ribaltata" nella marea dal giocatore successivo (che la prende con due mani e la rilancia direttamente sul tabellone).
• Il terzo giocatore prende di nuovo la palla, eccetera.
• Al termine dell'azione, un giocatore si chiude dietro l'altra fila.
• L'esercizio termina quando si raggiunge un numero minimo di lanci riusciti in successione (senza che la palla tocchi terra).
• Variante:
  • I giocatori devono passare dietro l'allenatore prima di potersi riunire all'altra fila.
  • L'allenatore cammina lentamente all'indietro, quindi i giocatori devono correre più forte. (è d'obbligo in file di 6 o più giocatori).
  • La palla deve essere presa e lanciata di nuovo durante un salto. (È piuttosto difficile per i giocatori più piccoli o più deboli).
  • Consigli:
    • Questo può anche comportare la detrazione di 1 punto in caso di punta fallita, invece di ricominciare da zero.

• I giocatori si schierano in 2 gruppi sullo stesso lato del campo (linea laterale).
• Tutti i giocatori, tranne i primi due della fila, hanno una palla.
• I giocatori senza palla corrono verso il lato opposto del campo. (parte superiore della chiave)
• Il primo giocatore con palla palleggia fino alla linea dei 3 punti sul lato in cui si trova e passa la palla al giocatore in arrivo in alto.
• Quando quest'ultimo accetta la palla. (Oscillazione della palla, finta, crossover, drive e conclusione con lay-up).
• Il giocatore che ha passato la palla corre verso l'altro lato del campo dove inizia il suo esercizio.
• Da un lato L e dall'altro lato R fanno un lay-up.

Impostazione

• Un canestro ogni 2 o 3 giocatori

Esecuzione (con 1 mano! l'altra mano sulla schiena)

• Spiegare il tiro, tirare dalle gambe, giro di polso, 1 mano, palla in backspin.
• A 1 metro dal canestro, 1 tiratore, 1-2 rimbalzisti.
• Tirare 3 volte, poi scambiare.
• Poi 2 metri.
• Poi di lato. (attraverso il tabellone)
• Poi di lato, leggermente più lontano.

• I giocatori sulla linea di fondo hanno la palla.
• Il giocatore blu passa la palla e corre verso l'altra linea di fondo.
• Recupera la palla e la passa al giocatore rosso.
• Recupera la palla e la passa al giocatore arancione.
• Recupera la palla, palleggia verso il canestro e conclude con un lay up.
• Quando il giocatore blu ha passato la palla, corre al posto del giocatore rosso.
• Il giocatore rosso si dirige verso il giocatore arancione e quest'ultimo prende il rimbalzo e ricomincia l'esercizio dall'altra parte.
• Sono possibili variazioni nella rifinitura ed eventualmente nella chiusura e nella difesa viva.

• I giocatori si schierano in due gruppi sulla linea laterale vicino alla linea di metà campo.
• I primi 2 giocatori del gruppo rosso si schierano su un lato del campo e hanno la palla.
• 1 giocatore della squadra blu si schiera sul lato opposto.
• Nel momento in cui la squadra che attacca supera la linea di metà campo, il 2° giocatore della squadra blu inizia a correre intorno al cono nel cerchio centrale e inizia a difendere.
• Gli attaccanti cercano di segnare prima che il 2° giocatore arrivi.

• Il giocatore in cima attacca il canestro.
• Passaggi lungo la linea di fondo.
• Palla all'angolo che esegue un passaggio supplementare veloce all'ala che esegue il tiro da 3 punti.
• Il giocatore all'angolo corre a canestro subito dopo il passaggio.
• Chi riceve la palla dal giocatore all'ala sul lato opposto lavora sotto canestro.
• Il triangolo bianco prende il rimbalzo del tiro da 3 punti.
• Il giocatore blu prende il proprio rimbalzo. (Passaggio in senso orario).

• Configurazione:
  • Un canestro ogni 2 o 3.
• Esecuzione: (con 1 mano! l'altra mano sulla schiena)
  • Spiegare il tiro, tirare dalle gambe, giro di polso, 1 mano, backspin della palla.
  • A 1 metro dal canestro, 1 tiratore, 1-2 rimbalzisti.
  • Tirare 3 volte, poi cambiare.
  • Poi 2 metri.
  • Poi di lato. (attraverso il tabellone).
  • Poi di lato, un po' più lontano.

• Partenza di 2 giocatori sulla linea di fondo
• Sprint verso il cono e scivolata verso il cono successivo.
• Il primo giocatore che prende la palla effettua un palleggio in velocità per segnare.
• L'altro giocatore diventa difensore

• Il 1° giocatore palleggia attraverso i coni fino alla linea di fondo.
• Appoggia la palla sulla linea di fondo ed esegue 4 passi in scivolata tra la linea di fondo e la linea mediana.
• Riprende la palla e palleggia fino ai coni, cambia direzione e segna un lay up,
• Dopo il rimbalzo spingere in alto 5 volte,