Pallacanestro esercizi

• Due file sulla linea dei tre punti, linea di tiro libero estesa.
• 1 fila con palla/e. Il giocatore della fila 1 esegue un taglio rapido attraverso il secchio.
• Passaggio della fila 2 al giocatore della fila 1.
• Arresto in salto appena oltre l'anello.
• A circa 1 metro dal canestro. Finta di tiro.
• Pivot e reverse lay-up.
• Girare il piede perno intorno al difensore. (Tenere la schiena). 1 tentativo di tiro.
• Su 2 canestri contemporaneamente a seconda del numero di giocatori.

• A seconda del numero di palline.
• A coppie o da soli.
• In caso di solitudine.
  • Iniziare dalla propria posizione, palleggiare verso il lato opposto del canestro.
  • Tiro da fermo o da salto dalla propria posizione (guardia, attaccante, centro).
  • Fino a 8 tiri.
• In coppia.
  • Iniziare dalla propria posizione, andare a canestro dalla parte opposta.
  • L'ultimo passaggio deve essere buono, in modo che il tiratore in jumpshot sia pronto per il suo tiro.
  • Fino a 4 stoccate per giocatore!!!!!
  • Perdenti, 1x scivolamenti avanti e indietro in larghezza.

• Far girare la palla alternativamente intorno a: fianchi, cosce, ginocchia, polpacci, caviglie, petto, testa.
• Posizione del passo; girare la palla prima intorno alle diverse parti della gamba anteriore, poi a quella posteriore.
• Posizione allargata; come l'esercizio precedente.
• Come l'esercizio precedente. alternare con l'altra gamba dopo ogni cerchio.
• Cerchio "Achtjes".

• Alternare l'accovacciamento e la posizione eretta durante il palleggio.
• Sedersi mentre si palleggia e rialzarsi.
• Palleggiare stando sdraiati sulla schiena; alzarsi mentre si palleggia su richiesta.
• Sdraiarsi mentre si palleggia e rialzarsi.

• 2 file, di cui 1 con la palla.
• Passare alla linea di metà campo dalla linea di metà campo 1 vs 1.
• Durante il passaggio, assicurarsi che gli individui continuino a correre in avanti e non lateralmente.

• Tutti hanno una palla e stanno a bordo campo.
• Gli esercizi sono intervallati da
  • crossover,
  • tra le gambe
  • ecc.

• L'insegnante divide la stanza in 2 quadrati posizionando delle panche sulla linea centrale della stanza.
• Poi l'insegnante crea 2 caselle con pedine da superare a destra dell'attacco.
• Durante questo gioco, si utilizza la guida alle regole del gioco.
• Per questa guida si veda il modulo sul basket.
• L'insegnante divide gli studenti in squadre da 3, possibilmente con una sostituzione.
• Si veda la parte inferiore delle tabelle di preparazione della lezione con gli orari di gioco.
• L'obiettivo è che la squadra che ha la palla (sulla mappa squadra 2&3) cerchi di segnare.
• Per segnare, la squadra deve prima ottenere il diritto di attacco.
• Lo ottiene quando entra nella casella delle pedine con la palla.
• Da questo momento in poi, la squadra può segnare.
• Lo fa tirando la palla nel canestro.
• L'altra squadra deve cercare di portarle via la palla.
• Se ci riesce, le squadre si scambiano i ruoli e la nuova squadra in possesso di palla deve ottenere il diritto di attacco e poi cercare di segnare.

• L'insegnante dispone 3 percorsi di dimensioni approssimativamente uguali con le pedine.
• La cosa più conveniente è utilizzare le linee di pallavolo (vedi mappa).
• Ci sono tre caselle (vedi mappa):
• Sinistra: casella dei baroni (casella dei perdenti)
• Centro: casella dei principi (casella neutrale)
• A destra: box del re del campo (box del vincitore).
• Tutti gli studenti si posizionano nel riquadro centrale.
• Con un segnale dell'insegnante, inizia il gioco.
• Tutti gli alunni devono cercare di battere la palla di un altro alunno fuori dalla scatola.
• Se ci si riesce, ci si sposta di una casella a destra.
• Se la palla viene fatta cadere, ci si sposta di una casella a sinistra.
• Se si fa uscire la palla di qualcuno dalla scatola a destra, si segna un punto.
• Se la propria palla viene fatta uscire dalla casella del vincitore, si perdono tutti i punti segnati.
• Se la palla esce dalla casella di sinistra, non succede nulla e si rimane fermi.
• Quando l'insegnante dà il segnale finale, chi ha più punti è il re del campo e ha vinto.

• L'insegnante posiziona 2 pedine.
• Vedere la mappa per la posizione precisa, attenendosi alle linee di pallacanestro.
• L'insegnante divide gli studenti in 2 squadre e ogni squadra si posiziona dietro una pedina.
• Le squadre devono tirare la palla a canestro dal pedone.
• Quando uno studente ha tirato, recupera la palla, la passa al successivo e si rimette in fila.
• Ogni palla che finisce nel canestro è un punto.
• Vince la squadra che per prima ha segnato 5 punti.

• L'insegnante sceglie 2 pedine.
• Devono rimanere all'interno della loro casella (all'interno delle 4 pedine) e allontanare i palloni da basket dai corridori quando questi vogliono attraversare.
• I corridori devono quindi palleggiare fino all'altro lato senza perdere la palla da basket.
• Se un corridore non ha più la palla da basket con sé, è finito e diventa automaticamente una pedina.
• Un consiglio che si può dare ai corridori è quello di proteggere la palla con il corpo.
• Ciò significa rimanere con il corpo tra la palla e l'avversario.
• Gli studenti non possono attraversare di nuovo finché tutti non sono stati toccati o non hanno attraversato.
• Alla fine, con il progredire del gioco, si ottengono sempre più pedine e sempre meno corridori.
• Il corridore che rimane per ultimo è il vincitore.

Requisiti:
giocatori devono padroneggiare il layup a tutta velocità.

Obiettivo:
reagire rapidamente a una palla vagante ed essere in grado di concludere i successivi 1 contro 1.

Organizzazione:

• l'allenatore si trova al centro del secchio e possiede la palla
• due giocatori sul gomito possono guardare solo davanti a sé
• l'allenatore passa tra i giocatori
• non possono muoversi finché non vedono la palla
• il giocatore che cattura la palla segna sul canestro dall'altra parte
• l'altro giocatore cerca di evitarlo
• l'allenatore passa così forte che i giocatori devono fare uno sprint per tenere la palla all'interno
• n.b. il difensore non deve commettere errori a causa del rischio di infortuni.
  
  

Punti di insegnamento:

• velocità dell'azione
• non lasciarsi distrarre dal difensore
  
  

Varianti:

• far partire i giocatori seduti o sdraiati
• gomito a gomito due giocatori fianco a fianco, o con la schiena contro l'altro. Poi giocare 2 contro 2
• mitragliare i giocatori sul gomito

• I giocatori si posizionano intorno alla buca o sulla linea di tiro libero e cercano di segnare nel canestro.
• Variare la posizione e la distanza.
• I giocatori palleggiano dalla linea di metà campo verso la linea di tiro libero e cercano di segnare da lì entro 5 secondi.