Pallacanestro esercizi
- Formazione iniziale:
- Utilizzare un campo intero
- 2 giocatori si posizionano a destra sulla linea centrale pronti per il lay-up
- 2 giocatori si posizionano a sinistra sulla linea centrale pronti per il lay-up
- 3 giocatori si posizionano sulla linea laterale destra, all'altezza della linea di tiro libero
- 3 giocatori si posizionano a sinistra sulla linea laterale, all'altezza della linea di tiro libero
- Percorso:
- I giocatori sulla linea centrale iniziano il loro lay-up
- Dopo il lay-up, prendono il proprio rimbalzo e passano al giocatore in attesa sulla linea laterale.
- Poi raggiungono la linea laterale, all'altezza della linea di tiro libero.
- Progressione:
- Cambio di direzione all'altezza della linea da tre punti
- Dopo il lay-up, rimanere in difesa
- Regressione:
- Tiro al posto del lay-up
- Classificazione:
- Blu = attacco
- Rosso = difesa
- L'attaccante cerca di segnare il più velocemente possibile.
- Il difensore indietreggia di scatto per impedirlo.
- C'è una sola possibilità di tiro.
- Dopo l'attacco, l'attaccante diventa difensore e viceversa.
- Impostazione:
- 2 uomini in difesa
- 3 gruppi di base
- Gioco 3 contro 2
- Il tiratore torna in difesa
- Configurazione:
- 2 in difesa, un piede ciascuno nel secchio
- 2 in attacco sulla linea dei tre punti
- 1 passante
- Il passatore passa a 1 degli attaccanti
- Il gioco di piedi è importante, la difesa con i piedi è superiore all'attacco con i piedi.
- L'attaccante passa all'altro attaccante
- La difesa aggiusta la posizione
- L'attaccante passa all'altro attaccante
- La difesa aggiusta la posizione
- Il passante passa la seconda palla all'altro attaccante
- E poi vanno 1 contro 1 verso la linea di fondo
- Impostazione:
- 1 contro 1
- Si parte dalla linea di tiro libero
- Si deve segnare un gol entro 5 secondi
- Gli altri giocatori possono effettuare qualche tiro nel frattempo
- Configurazione:
- 3 gruppi di linee di fondo
- Palla al centro
- L'allenatore sta al centro
- I giocatori si passano la palla sulla linea centrale e la passano all'allenatore.
- L'allenatore passa a 1 dei 2 giocatori esterni
- Gioco 2 contro 1
- Impostazione:
- Gruppo sinistro
- Gruppo destro
- Stendere
- Posa sotto
- Lay-under a 1 mano
- Lay-up di potenza
- Lay-up inverso
- Lay-up con arresto in salto e tiro dalla corta distanza
- Lay-up con passaggio, passaggio, difesa
- Variazioni:
- Destra
- A sinistra
- Centro
- Con cambio di direzione
- Impostazione
- 3 contro 3
- 4 contro 4
- 5 contro 5
- 10 secondi alla fine del gioco
- L'allenatore fa il conto alla rovescia
- Le squadre giocano l'una contro l'altra e cercano di segnare in tempo
- Impostazione:
- 2 gruppi
- 1 gomito in attacco, 1 linea di fondo in difesa
- L'allenatore passa a 1 dei 2 giocatori in attacco.
- Tiro del giocatore.
- La difesa si chiude.
- La difesa esegue il boxing out.
- L'intenzione è di prendere il rimbalzo.
- L'attacco diventa difesa.
- Installazione
- 2 gruppi in avanti
- L'allenatore sbaglia un tiro libero.
- 2 giocatori lottano per il rimbalzo.
- Il giocatore che segna ottiene 1 punto.
- Impostazione:
- Tutti alla linea di base
- 1 gruppo sulla linea di tiro libero con la palla
- 1 gruppo vicino alla linea laterale
- I giocatori si scambiano 3 passaggi
- È importante che camminino in linea retta
- Dopo l'ultimo passaggio si gioca 1 contro 1, intorno alla linea mediana
- La difesa chiude il centro e spinge l'attaccante verso la linea laterale.
- Variante:
- 1 difensore in più sotto il secchio
- Il difensore in più può essere utile solo se l'attaccante va verso la linea di fondo
- Se l'attaccante va verso il centro, non c'è aiuto
- Fare questo per obbligare il giocatore a non dare il centro
- Impostazione
- 3 gruppi
- Difesa
- Attacco
- I giocatori che non partecipano al gioco aspettano sulla linea di metà campo
- L'allenatore ha la palla
- L'allenatore passa a 1 giocatore
- Il giocatore di fronte corre prima verso la linea di metà campo e poi torna in difesa
- Giocare 3 contro 3
- Su perdita di palla, punteggio, rimbalzo, la palla va all'allenatore
- L'attacco diventa difesa
- Riallineamento rapido e gioco del gruppo successivo
